Экстремальная диета. «Семь дней» – экстремальная диета.

Такое эффектное название сразу привлекает внимание. У большинства сразу возникает вопрос «В чем же заключается экстремальность этой диеты?». Так, давайте обо всем по порядку.

Подобное интригующее название – яркое свидетельство того, что в отличие от множества других диет она позволяет за 2-3 дня избавиться от максимально возможного количества надоевших килограмм. Если вы будете следовать всем рекомендациям, то результат вас приятно удивит.

Есть несколько вариантов «экстремальной диеты». Первый вариант рассчитан на три дня и обеспечивает избавление от пяти килограмм.

Рацион питания выглядит следующим образом: на завтрак – одну ст.л. меда необходимо растворить в 150 мл воды и добавить капель шесть лимонного сока. Через 10-15 минут выпейте чашечку несладкого чая (лучше зеленого). На обед: отварная индейка + любые овощи (их общая масса не должна превышать 500 гр.) На ужин: 200 гр. отварной (без соли!) белокочанной капусты. Бульон, оставшийся после приготовления капусты также следует выпить где-то через полчаса. В подобном ужине практически нет калорий, а результат превзойдет все ожидания.

На таком варианте «экстренной диеты» следует сидеть не больше трех дней.

Второй вариант диеты рассчитан на семь дней. Для ежедневного рациона вам понадобится семь отварных яиц и семь грейпфрутов.

Схема питания выглядит следующим образом: утром – одно отварное яйцо (без желтка) → через через полтора часа – грейпфрут → через 90 секунд – яйцо (без желтка) → через 90 секунд – грейпфрут. В дальнейшем схема повторяется.

За семь дней такой диеты вы можете избавиться от семи килограмм. Ежедневно необходимо выпивать минимум два литра очищенной негазированной воды.

Чтобы улучшить эффект, дополните диету ежедневной десятиминутной зарядкой: качайте пресс (30 раз), поприседайте (30-40 раз), наклоны корпуса (20-30 раз).

Третий вариант диеты понравится любителям овощей и кисломолочных продуктов. Перед началом этой «экстремальной диеты» обязательно проведите разгрузочный день по такой схеме:

7 часов: стакан теплой воды + маленькая долька лимона;
10 часов: стакан воды (как вариант – стакан апельсинового сока);

12 часов: стакан теплой воды + долька лимона + чашка зеленого чая + томатный сок.

14 часов: стакан теплой воды + долька лимона;

17 часов: кружка чая (зеленого или черного) + стакан ананасового (можно заменить мультивитаминным) сока.

19 часов: стакан морковного сока + кружка теплой воды + долька лимона;

21 час: кружка ромашкового чая.

После разгрузочного дня можно приступать непосредственно к самой диете, которая рассчитана на семь дней.

Понедельник

На завтрак: 80 гр. мюслей + 1 ч.л. мёда + хлебцы с отрубями, через несколько часов – салат + кусочек сыра + один помидор + стакан виноградного сока; на обед: 200 гр. куриного филе; на ужин: стакан кефира (можно заменить нежирным йогуртом).

На завтрак: фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом + хлебцы с отрубями, через несколько часов – небольшой бутерброд с кусочком тунца + 2-3 редиски; на обед: 200 гр. отварной телятины + рис с овощами; на ужин: стакан компота из сухофруктов.

На завтрак: половинка банана (можно заменить яблоком) + овсяные хлопья с молоком, через несколько часов – печеный картофель + сыр + сладкий болгарский перец + небольшая гроздь винограда; на обед: отварная рыба, политая сверху несколькими каплями лимона и посыпана специями; на ужин: запеченное яблоко.

На завтрак: овсянка + стакан апельсинового сока, через несколько часов – 100 гр. тунца; на обед: спагетти + цветная капуста + овощной салат; на ужин: стакан фруктового сока.

На завтрак: небольшой банан + мюсли + стаканчик апельсинового сока, через несколько часов – овощной салат, заправленный несколькими каплями оливкового масла; на обед: 200 гр. жаренной трески; на ужин: стаканчик компота.

На завтрак: хлебцы + отварная рыба + 1 яйцо + стакан грейпфрутового сока, через несколько часов – макароны + овощной салат; на обед: куриное филе, запеченное с овощами (300 г); на ужин: стаканчик кефира (или йогурта).

Воскресенье
На завтрак: кружка черного кофе без добавления сахара; обед – пропуск; на ужин: 150 гр. нежирного творога + кружечка чая (черного или зеленого).

Этот вариант «экстремальной диеты» поможет вам избавиться от семи-восьми килограмм.

Любая из вышеописанных диет – стресс для организма, поэтому не забывайте перед резкой сменной (хоть и не продолжительной) рациона проконсультироваться у специалиста!

Экстремальная диета придумана неизвестными пользователями Интернета. Появилось это творение диетологической мысли в начале двухтысячных, причем, исключительно на просторах рунета. Аналогичный запрос на английском языке обычно приводит либо к этапу «Атака» диеты Дюкана, либо к вегетарианско-сыроедческому рациону, либо к печально известной АВС.

В наиболее известном и старом описании, «экстремальная» позиционируется как строгая разгрузочная диета, применяемая для того, чтобы быстро избавиться от нескольких килограммов после праздников. Экстремальная диета из рунета Придерживаться сего «рациона» следует три дня, впрочем, больше продержаться маловероятно - кушать вам особо не придется.

Завтрак: 1 стакан теплой (не горячей) воды с ломтиком лимона и чайной ложечкой меда. Через 15 минут можно выпить чашку чаю или кофе, если вы привыкли начинать день с этих напитков.

Обед: 50 г отварной куриной или индюшачьей грудки, 200 г тушеных или свежих овощей (не картошки и не свеклы с морковкой).

Ужин: отварите 200-300 г капусты в половине литра воды. Процедите, ужином будет именно капустный отвар, а не сами овощи. Пейте вечером вместо ужина, думайте о хорошем, и не поддавайтесь на провокации съесть хотя бы что-нибудь.

Понятное дело, к полезным этот рацион отнести не получится даже с большой натяжкой. Более того, питье воды с лимонным соком и капустного отвара может спровоцировать обострение гастрита, изжогу и другие проблемы с ЖКТ, так как эти жидкости провоцируют отделение желудочного сока. Подойдет диета только людям с исключительно низкой кислотностью, всем остальным она противопоказана. Большинство медиков «предпочли» бы этой диете разгрузочный день на кефире или овощном супе, эти продукты, хотя бы не так пагубно влияют на ЖКТ. Впрочем, побочными эффектами диеты является и головная боль, головокружение, озноб и дезориентация в пространстве. Так что диету рекомендовать кому-либо сложно.

Экстремальные диеты с Запада Самым «похожим» рационом является вариация с водорослями на тему голодания, широко известная как диета-сашими.

Завтрак: кофе, чай или вода.

Обед: порция сашими.

Ужин: отварить 200 г ламинарии, фукуса либо других съедобных водорослей, в воде, съесть и отвар, и водоросли, можно добавить сок лимона. Противопоказания аналогичные капустному отечественному варианту, плюс – заболевания щитовидки.

Часто для сверхбыстрого похудения используют следующие рационы на 1 день: 600 г отварных куриных грудок, бульон из курицы, 1 лимон; 800 г креветок, 1 лимон, 200 г зеленого салата; 500 г отварной говядины, 300 г спаржи или стручковой фасоли; 100 г любых орехов, вода неограниченно. Сторонники вегетарианства и сыроедения рекомендуют для очень быстрого снижения веса ограничить рацион одним видом овощей или фруктов, например 1 кг яблок в сутки, 1 кг огурцов в сутки и так далее. При этом массово запрещается кофе, черный чай и любые напитки, кроме травяных отваров и воды. Помните, что строгие диеты наносят вред организму, замедляют метаболизм, ухудшают иммунитет.

Человек, который постоянно недоедает, более склонен к бытовым травмам и…резкому набору веса, как только он решит, что диета больше не нужна, или просто не в том состоянии души окажется неподалеку от столика с бесплатными пончиками. Медицинская норма «строгих ограничений» - 1-3 дня 1 раз в месяц, более частые разгрузки может назначить только профессиональный диетолог и исключительно при условии, что в остальное время вы будете питаться сбалансировано, не ограничивать жиры и калории и принимать витамины. Важно: прежде чем сесть на экстремальную диету проконсультируйтесь с врачом.

Красивая и подтянутая фигура – мечта любой женщины. Худышки могут не беспокоиться о том, что надеть на торжественное событие, в отпуск, офис, на вечеринку, так как им подходит любой крой в одежде. А что делать женщинам с пышными формами, когда поступает заманчивое предложение поехать в отпуск, встретиться со старыми одноклассниками, пойти на свадьбу к друзьям?

Зачастую такие события застают врасплох, и тут начинается судорожный поиск быстрых методик похудения, которые помогают скинуть лишние килограммы за короткий срок.

Говорят, что за несколько дней просто невозможно сбросить лишние килограммы, набранные за долгие годы, однако, быстрое похудение – это не миф, а реальность. В этом случае действенными будут экстремальные диеты для быстрого и эффективного похудения. Все они являются жесткими, требующими большого самообладания и силы воли, но результат видно налицо, вес уходит стремительно.

Выбор диетического рациона для быстрого похудения

Экстремальная диета предусматривает питание низкокалорийными продуктами в течение всего времени похудения. За несколько дней можно избавиться как минимум от 5 лишних килограмм. Но здесь важно не забывать о том, что быстрое похудение может негативно сказаться на работе всего организма. Кроме того, имеется большой риск того, что спустя некоторое время потерянные килограммы вернуться вновь.

При выборе надо четко отдавать себе отчет, что она может нанести вред организму, спровоцировать развитие новых заболеваний и обострение хронических форм. Не стоит доверять всем диетам, которые обещают избавить до 20 кг за неделю, оценивать возможности своего организма надо трезвым взглядом. Невозможно скинуть 20 кг всего за 7 дней либо для такого результата нужен радикальный способ.

При выборе диетического рациона не надо останавливаться сразу на какой-то одной. Стоит посмотреть еще несколько вариантов и выбрать более оптимальный и щадящий метод, который поможет скинуть вес и сохранить здоровье. Любые сумасшедшие и экстремальные диеты для быстрого похудения непросты для организма, в это время он получает большой стресс. Поэтому во время диетического питания надо обязательно принимать витамины и минералы, лучше в комплексе.

Во время похудения надо выпивать не меньше двух литров чистой воды, чтобы организм избавлялся от токсинов, его клетки насыщались кислородом. Желательно в процессе сбрасывания веса дополнительно заниматься спортом и делать специальную дыхательную гимнастику.

Щадящие диетические рационы не дают организму получать сильный стресс, избавляют от негативных последствий, которые могут проявляться в виде затяжных депрессий, плохого самочувствия, головокружения, раздражительности. Щадящие варианты диетических методик разработаны по принципу здорового раздельного питания. Продуманное меню на основе продуктов с низким содержанием калорий не дает ощущения голода, хоть и считается строгим.

Экстремальные диеты, похудение за 7 дней

Овощи и мясо . Рацион предусматривает только двухразовое питание – завтрак и обед.

I день

Завтрак : 50 г нежирной отварной или паровой рыбки, листья салата, несколько капель масла оливы, стакан кефира, жирность не больше 1%.
Обед: одно яйцо, сваренное вкрутую, 200 г цельнозернового хлеба, 90 г куриного мяса или индейки (отварного).

Завтрак: 80 г отварной или паровой говядины, зеленый чай, одна сырая морковь, сельдерей в неограниченном количестве.
Обед : нежирный творог 100 г, заправка натуральным нежирным йогуртом 50 г. Немного овсянки с финиками.

III

Завтрак: 300 г бульона из куриного мяса с добавлением 50 г вареной курицы, 100 г зерновых хлебцов.
Обед: шпинат в неограниченном количестве, 50 г паровой или вареной говядины. 100 г хлеба грубого помола, апельсин или яблоко.

Завтрак: 300 г гречки, салат из помидор, заправка из нескольких капель масла оливы, стакан 1% кефира.
Обед: 300 г рисовой каши, 30 г творога с ложкой меда и чернослива, чай и грейпфрут.

Завтрак: порция салата из огурцов и перца, несколько капель масла, яйцо и 60 г отварной телятины.
Обед: 50 г курицы, овощной салат, 50 г грецких орехов и чай с долькой лимона.

Завтрак: 200 г рыбной юшки, 100 гр зернового хлеба и сок из фруктов.
Обед: порция коричневого риса, салат с помидорами и китайской капустой, масло оливы, зеленый чай.

VII

Завтрак: может быть таким же, как на шестой день с добавлением фруктов по своему желанию.
Обед: такой же, как на шестой день плюс фрукты.

Перед едой надо выпивать стакан теплой очищенной воды. Всю неделю нельзя потреблять алкоголь.

Дополнительные занятия спортом только укрепят результат. Экстремальная диета, где есть творог и зеленый чай, дает хорошие результаты, вес уходит быстро. Зеленый чай выводит токсины, а творог насыщает организм полезными веществами.

Гречневая диета

В основе диетического рациона находится гречневая крупа, которую можно есть в неограниченном количестве. В ее составе содержится много микроэлементов, минералов, белка, витаминов. А вот углеводов, которые заряжают энергией мало, организм, испытывая в них дефицит, начинает расщеплять жиры.

Рассчитан рацион на 7 дней. Готовится блюдо легко. Стакан крупы рекомендуется залить двумя стаканами кипятка и оставить на 12 часов набухать. Соль, специи, молоко, масло, сахар не добавлять.

Обязательно пить воду, не меньше литра в день. Можно потреблять нежирный кефир, кофе, чай без сахара, ложку меда, разбавленную в теплой воде.

Разрешены фрукты, но в небольшом количестве – яблоко, апельсин в день. Есть можно только до 6 вечера.

Фрукты и овощи

С помощью овощей и фруктов можно тоже скинуть до 7 килограмм за недельку. За сутки их надо съедать до 2 кг. Эти продукты помогут почистить организм и кишечник, улучшить самочувствие, состояние ногтей, волос, кожи.

Для сухого типа кожи подойдут сладкие плоды, для жирного кислые и вяжущие, для нормального и комбинированного предлагается большое разнообразие фруктов и овощей.

Экстремальная диета, как сбросить 5 кг за 3 дня, меню рациона

Диета включает в себя трехразовое питание, рассчитана не больше, чем на 3 дня, повторять можно спустя 3-4 дня. Между приемами еды пить воду, не меньше 5 литров в сутки, сюда входит минералка, чай.

Завтрак: ложку меда развести в 150 мл теплой воды, добавить 7 капель сока лимона, выпить. Спустя 15 минут можно побаловать себя чашкой кофе или чая.
Обед: отварная индейка или кролик и 500 г любых овощей, можно в сыром или запеченном виде.
Ужин: отварить 200 г капусты в 150 мл воды, соль не добавлять, варить 20 минут. Выпить отвар в течение получаса. На ночь можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Экстремальная диета, похудение на 3 кг за 1 день, голодание или разгрузочный день

Такая методика предполагает полное голодание или разгрузочный день. Разрешается пить негазированную воду, фруктовый сок, воду с соком лимона или чай через каждые 2 часа.

Перед днем голодания с вечера выпить солевое слабительное и больше ничего не есть, включая весь следующий день. При головокружении и слабости можно выпить теплую воду с ложкой меда и соком лимона.

Вечером можно перекусить капустным салатом с морковкой и растительным маслом в небольшом количестве. Снижение веса происходит в результате очищения кишечника и удаления лишней воды.

При разгрузочном дне можно выбрать один продукт – яблоки, кефир, огурцы. Более эффективными продуктами считаются огурцы, потому что они обладают мочегонным действием.

За день можно съесть до 2 кг огурцов, солить их не надо, делить на 5-6 приемов. Пить воду в неограниченном количестве. Таким образом, за счет очищения кишечника уходят лишние 2-3 кг.

Любая экстремальная диета – это временный шаг к снижению веса. При такой методике имеется риск того, что потерянные килограммы вернутся снова и намного быстрее, чем ожидается. Чтобы снизить вес грамотно и правильно, надо подобрать другие варианты, которые подходят под ваш организм и состояние здоровья. Лучше всего изменить и сбалансировать рацион питания, начать активнее двигаться, подключить спорт и физические нагрузки.

Экстремальные способы потери веса подходят не всем, а только тем, у кого здоровый и крепкий желудок, иначе вы рискуете нажить себе множество болячек.

1 комменатрий

В жизни человека время от времени возникают ситуации, когда надо срочно привести свое тело в порядок и избавиться от пары-тройки килограммов за очень короткий промежуток времени. Тогда на помощь приходят так называемые «экстремальные диеты для похудения». Отзывы свидетельствуют об успешном избавлении от до 10 кг за 7 дней. Применяя экстремальные диеты, организм испытывает колоссальный стресс. Надо тщательно следить за состоянием здоровья и, при возникновении недомогания в процессе прохождения диеты, сразу обращаться к врачу.

Отличительные особенности экстремальной диеты

К основным принципам такой диеты относятся:

жесткое ограничение калорий;
физическая активность;
соблюдение режима и рациона питания.

Поскольку длительность курса достаточно короткая, то диета для экстремального похудения, как правило, не вызывает особых сложностей у применяющих ее людей. Диету можно применять людям без заболеваний органов. Во избежание непоправимого вреда перед началом надо проконсультироваться с врачом. Продолжительность похудения не должна превышать 7 дней, поскольку дальнейшее ее применение может привести к возникновению проблем со здоровьем. В период применения экстремальной диеты надо дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Сущность диеты

Экстремальная диета подразумевает частое дробное питание, полное исключение из рациона питания выпечки, сахара, кофе, чая, консервированных, жареных и жирных продуктов питания. Также следует ограничить количество потребляемой соли.

К перечню разрешенных к употреблению продуктов относят любые овощные, фруктовые плоды, нежирные сорта рыбы, диетические виды мяса, небольшое количество растительного масла (оливковое или льняное). В сутки надо выпивать много чистой воды (от 2 л).

Грамотно подобранный рацион питания помогает быстро похудеть без негативных ощущений и последствий для организма.

Меню экстремальной диеты

Составляя меню экстремальной диеты, надо исходить из личных предпочтений, состояния организма. Существуют различные сумасшедшие диеты, обещающие, например, полное избавление от 20 кг за пять дней. Не стоит доверять подобным заявлениям, надо разумно смотреть на возможности организма и адекватно оценивать вред, наносимый подобными диетами. Ниже описаны самые популярные способы быстрого похудения:

Крупяная диета. Подразумевает употребление в течение семи дней крупы (гречневой, овсяной, рисовой - на выбор). Количество не ограничивается. Приготовление происходит следующим образом: стакан крупы заливают 2 стаканами кипятка. Крупа должна набухать на протяжении 12 ч. В готовое блюдо не добавляют никаких усилителей вкуса, приправ, соли, кашу едят пресной. В сутки организовывают 5 приемов пищи, дробными порциями, последний прием пищи - за пару часов до отхода ко сну.
Фруктово-овощная диета. Позволяет сбросить до 7 кг за 7 дней. В течение дня надо съедать около 2 кг плодов. Отзывы гласят о том, что при похудении на этом виде диеты кожа стала выглядеть лучше, ногти и волосы улучшились. В сутки организовывают 5 приемов пищи, дробными порциями, последний прием пищи - за пару часов до отхода ко сну.
Диета для быстрого похудения (около 5 кг за 3 суток). На завтрак выпивают медовую воду (к разведенной в стакане теплой воды ложке меда добавляют несколько капель свежевыжатого лимонного сока). Через четверть часа допускается выпить кружку травяного чая. В качестве обеда съедают кусочек индейки (кролика), приготовленной в пароварке, 0,5 кг овощей (отварных, запеченных, приготовленных на пару). В качестве ужина выпивают овощной отвар (0,2 кг овощей, например, капусты, отваривают в пресной воде на протяжении получаса). В качестве перекуса выпивают стакан обезжиренного кисломолочного продукта. За сутки надо употребить около 5 л чистой воды (с учетом чая, минералки).
Голодание. Позволяет сбросить около 3 кг за счет очищения желудочно-кишечного тракта, продолжительность диеты - 1 сутки. Перед началом похудения надо на ночь выпить стакан солевого слабительного, ничего не кушать. На протяжении периода голодания (в течение суток) с интервалом в 2 часа допускается пить свежевыжатый сок, травяной чай, воду с добавлением лимона, минералку без газов. При появлении головокружения можно выпить медовую воду (берут 200 мл теплой очищенной воды, растворяют в ней чайную ложку меда, добавляют несколько капель свежевыжатого лимонного сока). За пару часов до отхода ко сну разрешается скушать немного свежих овощей, можно в виде салата. Тогда для заправки используют оливковое масло.
Разгрузочный день. Позволяет очистить и разгрузить пищеварительную систему. Применяя описанный метод похудения можно сбросить 3 кг. Продолжительность - 24 часа. Для начала выбирают продукт питания, который будут есть ближайшие сутки: яблоки, кефир, огурцы (до 2 кг). При этом потребление соли не допускается. В течение дня кушают 5 раз. Потребление воды не ограничивают.

Заключение

Применяя любую из описанных выше методик быстрого снижения веса, надо учитывать, что это временная мера. При отсутствии физических нагрузок, корректировки режима и рациона питания в повседневной жизни можно довольно быстро набрать потерянный вес. В некоторых случаях он удваивается.

Похудение до 10 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 340 Ккал (для первого варианта).

Если необходимо в кратчайшие сроки сбросить мешающий жировой балласт, обещает помочь экстремальная диета. Ее меню с минимумом калорий можно придерживаться 3-7 дней, за которые, согласно отзывам, сжигается от 2 до 10 кг (зависит от продолжительности и строгости диет-марафона). Сегодня предлагаем вам узнать о нескольких самых популярных разновидностях экстремального похудения.

Требования экстремальной диеты

Первого варианта экстремальной диеты, если не чувствуете особого недомогания при таком питании, можно придерживаться до 7 дней. Если похудеть нужно на несколько килограммов, то достаточно будет подиетничать 3 денька. Можно кушать трижды в день. Хотя, откровенно говоря, полноценным питанием большинство из предложенных продуктов назвать сложно. Все меню представлено водой с добавлением сока лимона и меда, капустным отваром, овощами (желательно некрахмалистого типа) в любом виде, не предусматривающем добавления масла и различных жиров. Использовать соль и сахар нельзя.

Второй экстремальный вариант подразумевает употребление определенной продукции и напитков в каждый конкретный день. Придерживаться диеты можно до 7 дней. В ней найдется место для питьевого, овощного, фруктового, белкового дней и специального времени для выхода из диеты. Более подробно вы сможете узнать в меню этой диеты.

На третьем варианте экстремальной методики нужно провести 4 дня. При этом могут покинуть тело до 4 лишних килограмм. В первый день разработчики диеты призывают питаться отварным рисом и пить томатный сок. Крупа должна быть нешлифованной, бурой или коричневой (но однозначно не белой!). Важно, чтобы вы были уверены и в качестве сока, в частности в том, что в его составе нет сахара. Поэтому в идеале употреблять томатный сок собственного производства.

Во второй день питаться следует кисломолочной продукцией (творогом и кефиром) нулевой или минимальной жирности. Кефира можно употребить до 1,5 л, творога - до 1 кг.

Третий день должен быть посвящен употреблению куриного филе (до 700 г в готовом виде) и зеленого чая (до 1 л). Способ приготовления мяса - любой, без использования масла и жира. Чтобы диета была не только действенна в плане похудения, а и полезна для организма, не балуйтесь чаями из пакетиков. Гораздо более правильно будет пить свежезаваренный зеленый чай.

На протяжении четвертого, завершающего диету, дня нужно кушать твердый сыр (до 300 г). Но важно отметить, что сыр - сыру рознь. Лучше всего для диеты приобрести соевый сыр тофу, отличающийся низкой калорийностью. Если приобретаете обычный сыр, то и количество его лучше сократить. Можно заменить сыр и творогом, в таком случае точно не придется беспокоиться, что переберете калораж. Помимо этого, сегодня рекомендуется выпить 2 бокальчика сухого белого вина.

Меню экстремальной диеты

Меню первого варианта экстремальной диеты

Завтрак: столовую ложку натурального меда нужно развести в стакане воды теплой или комнатной температуры, добавить туда около 8 капель сока лимона и выпить; через 15-20 минут можно выпить чашечку чая или кофе.
Обед: до 500 г овощей (если чувствуете очень сильный голод, замените часть их несколькими ломтиками отварной курицы или индейки).
Ужин: капустный отвар (200 г белокочанной капусты нужно 20 минут проварить в воде).
Перед сном: при ощущении острого голода выпейте полстакана-стакан нежирного кефира.

Меню второго варианта экстремальной диеты

День 1 (питьевой): при ощущении голода употребляйте мясной или овощной нежирный бульон.

День 2 (овощной)
Завтрак: салатик из белокочанной капусты и свежих огурчиков (можно разбавить его небольшим количеством зеленого горошка).
Перекус: запеченный томат.
Обед: огуречно-помидорный салат с добавлением зелени.
Полдник: салатик из моркови и свеклы, натертых на терке.
Ужин: запеченный баклажан и болгарский перец.

День 3 (питьевой): дублирует день 1.

День 4 (фруктовый): весь рацион состоит из разнообразных фруктов, и обязательно включите в меню грейпфрут, славящийся жиросжигающими свойствами.
Пример рациона :
Завтрак: яблочно-апельсиновый микс.
Перекус: мякоть одного грейпфрута.
Обед: салат из яблока, груши и зерен граната.
Полдник: половинка грейпфрута и небольшое киви.
Ужин: 3-4 крупные сливы.

День 5 (белковый): основывается на употреблении нежирного мяса, рыбы, морепродуктов, творога, молока, кефира, натурального йогурта без наполнителей, куриных яиц (не более 2 шт.).
Пример рациона :
Завтрак: 2 яйца, вареных или приготовленных на сухой сковороде.
Перекус: 100-150 г творожка, который можно заправить парочкой столовых ложек йогурта или кефира.
Обед: до 150 г отварного постного мясного филе; полстакана кефира.
Полдник: 100 г запеченного филе рыбы и пара столовых ложек нежирной творожной массы.
Ужин: стаканчик кефира/молока.

День 6 (питьевой): снова пейте бульон, как в первый и третий дни.

День 7 (выход из диеты): цель - плавно завершить методику и с максимальным комфортом для организма проститься со строгими ограничениями.
Завтрак: 2 вареных куриных яйца; чай.
Перекус: яблоко или другой некрахмалистый фрукт.
Обед: нежирный крупяной суп (около 250 мл); на десерт - любой фрукт или горсть ягод.
Ужин: овощной салатик, немного сбрызнутый растительным маслом.

Меню третьего варианта экстремальной диеты

День 1
Завтрак: порция рисовой каши.
Перекус: стаканчик томатного сока.
Обед: порция риса; полстакана томатного сока.
Полдник: стаканчик томатного сока.
Ужин: порция риса.

День 2
Завтрак: 250 г творога и 250 мл кефира.
Перекус: 200 г творога и 250 мл кефира.
Обед: 250 г творога и 250 мл кефира.
Полдник: 250 мл кефира.
Ужин: 250 г творога.
Перед сном: при чувстве голода стаканчиком кефира можно побаловать себя и незадолго до ночного отдыха.

День 3
Завтрак: 150 г отварного куриного мяса; чашка зеленого чая.
Перекус: 100 г филе курицы в запеченном виде.
Обед: 250 г отварного куриного мяса; зеленый чай.
Полдник: зеленый чай.
Ужин: до 200 г курятины, приготовленной на гриле; зеленый чай.

День 4
Завтрак: 50 г твердого сыра.
Перекус: бокал вина.
Обед: 100 г твердого сыра.
Полдник: 70-80 г твердого сыра.
Ужин: несколько ломтиков сыра и бокал вина.
Примечание . Если не пьете алкоголь - не проблема. Можно заменить его зеленым чаем.

Противопоказания экстремальной диеты

На экстремальной диете нельзя сидеть людям, которые страдают диабетом, имеют проблемы с желудком или кишечником, любые серьезные заболевания.
Однозначно эта методика не подходит беременным и кормящим женщинам, подросткам, людям преклонного возраста, после перенесенных оперативных вмешательств.
Также она противопоказана тем, кто имеет ярко выраженные психологические проблемы (в частности, склонность к булимии, анорексии).
Помимо этого, к такому виду похудения не рекомендовано обращаться дамам в период менопаузы или при частых нарушениях менструального цикла.

Достоинства экстремальной диеты

Экстремальная диета - очень эффективна, во многом благодаря отсутствию в меню углеводов быстроусвояемого характера.
Также хорошо то, что в диет-время происходит чистка организма. Он избавляется от различного рода веществ, способных негативно повлиять на здоровье.
Еще радует уменьшение объема желудка во время диеты. По ее окончании организм требует меньше еды для утоления голода. Следовательно, если не переусердствуете, у вас будет много шансов удержать новое тело.
Во время экстремальной диеты можно сэкономить финансовые средства и время на готовку пищи.

Недостатки экстремальной диеты

Главный минус экстремальной диеты - риск нанести вред организму. Несложно догадаться, что такое ощутимое снижение количества употребляемой продукции может негативно отразиться на здоровье. Увы, на такой диете мы не получаем множество необходимых веществ, которые помогают органам правильно работать и не испытывать стресс. Так что прием витаминно-минерального комплекса становится обязательным условием жизни на экстремальной диете.
Как правило, из-за низкой калорийности человек может столкнуться с физической слабостью, быстрой утомляемостью и другими малоприятными явлениями подобного характера. В связи с этим методика не рекомендована людям, занимающимся спортом (особенно тем, кто испытывает силовые нагрузки). Сидя на экстремальной диете, лучше отставить в дневном распорядке лишь необременительную гимнастику. Активно занимаясь физкультурой при таком минимуме калорий можно спровоцировать сбой в работе организма.
Сильное ограничение пищевой ценности рациона может негативно отразиться на обмене веществ, из-за чего велика вероятность не удержания нового веса. Дело в том, что организм может просто испугаться наступления голодных времен и в будущем поступившие излишки (даже, если суточная норма калоража не преувеличена) прятать про запас.
Сидение на такой строгой диете часто приводит к снижению умственной трудоспособности. Становится сложнее сконцентрировать внимание, возникает забывчивость, работа и учеба могут даваться значительно тяжелее.
Не редкостью является и негативное отражение диеты на внешности человека. Нехватка полезных веществ в рационе питания может вызвать ухудшение состояния волос, ногтей, кожи. Из-за скорости весовых потерь кожа может обрести дряблость или даже обвиснуть. Как видите, недостатков у экстремального способа похудения значительно больше, чем достоинств. Поэтому специалисты советуют преображать фигуру более лояльным способом, не требующим кардинальных пищевых ограничений.

Повторное проведение экстремальной диеты

Как было отмечено выше, эта диета - очень строга. Поэтому к ней рекомендовано прибегать только в экстремальных случаях. И повторять ее часто очень нежелательно. Если она все же далась вам достаточно легко, и вы хотите вновь испытать ее на себе, диетологи рекомендуют не делать это ближайшие 4-5 месяцев после выхода из диеты.