Почему сводит ступни и пальцы ног. Почему сводит пальцы на ногах и как бороться с этой проблемой

Сложно найти человека, который бы ни разу не чувствовал, как судорога сводит ногу, такое неприятное ощущение может застать в самый неподходящий момент. У кого-то проблемы возникают со всей ногой, у других сводит пальцы на ногах, причины этой неприятной ситуации могут быть разные, поэтому важно добраться до истины и по возможности решить проблему.

Причины

Наверняка многие в своей жизни задавались вопросом: почему сводит пальцы на ногах? На самом деле причин достаточно много, их даже принято делить на две условные группы: первичные и вторичные.

Зачастую первые неприятные ощущения появляются настолько внезапно, что приводят в тупик человека, когда он пытается понять, почему сводит ночью или днем пальцы на ногах. На самом деле повлиять на это могут физические нагрузки, но речь не идет о конкретном поднятии или ношении тяжести, хотя и такое не исключается.

Для некоторых из нас работа без отдыха, когда находишься целый день на ногах, может даже не показаться нагрузкой, аргумент этому просто смешной: я ведь уже долгое время работаю. Но организм не железный и рано или поздно говорит своему хозяину, что некоторые вещи для него уже непосильные. Большая нагрузка на ноги может происходить во время занятий спортом, несмотря на то, что обувь удобная, продолжительное время ноги совсем не отдыхают, а потом показывают, что это большая нагрузка.

Ну и непосредственно сама тяжесть не может быть незамеченной. Все эти случаи могут привести к том, что временно функциональность мышц будет нарушена. Поэтому и получается, что судорога застала неожиданно, причины отсутствуют, ведь вы просто выполняли повседневную работу.

Как разновидность причины, можно рассматривать нарушение кровообращения в нижних конечностях, это тоже может стать причиной того, что сводит пальцы ног по ночам и днем. В более старшем возрасте люди всё чаще жалуются на онемение ног по ночам. У пожилых людей ноги немеют по ночам, причины таковы, что естественным образом укорачиваются сухожилия, что никак не может пройти бесследно в организме. В нашем случае это проявляется судорогами в нижних конечностях, которые чаще происходят по ночам.

Мало кто обращает внимание на то, как он спит ночью, а ведь это тоже может стать небольшим толчком к онемению нижних конечностей. Неудобную позу по ночам люди принимают по привычке, другие же не имеют возможности спать по-другому из-за неудобного матраса и подушки. Очень важно приобрести хороший ортопедический матрас и анатомическую подушку.

Вторичные же причины могут проявляться в виде некоторых заболеваний. Обычно вторичные причины включают в себя нехватку определенных элементов, которая тянет за собой появление судороги ночью и днем. Такими могут стать:

Нехватка магния. Наличие или отсутствие этого микроэлемента будет влиять на функционирование мышц, а именно на их правильное и своевременное сокращение. Большинство микроэлементов мы получаем из продуктов питания, которых в нашем рационе может не хватать. Реже, но всё же возможна вероятность того, что нехватка магния вызвала перенесенная недавно болезнь.
Недостаток кальция. Главный союзник в «работе» у магния – кальций, поэтому и функциональность их будет очень похожей. Со временем нехватка двух этих элементов может сказаться на биохимическом составе крови. Поэтому лучше в скором времени определить, что стало причиной сбоя в организме и при необходимости пополнить запасы этих микроэлементов.
Анемия. Железо насыщает клетки нашего организма кислородом, поэтому неудивительно, что именно мышцы одними из первых реагируют на его недостаток.
Дефицит глюкозы. Сколько женщин в борьбе за красивую фигуру морят себя голодом, чтобы потом на одном из вечеров влезть в красивое платье на размер меньше? Если у вас есть лишний вес, то жертвы оправданы, но всё нужно делать с умом. Переходите на здоровое питание, ведь исключение любого из продуктов из вашего рациона пагубно скажется на работе организма. Поэтому, придерживаясь диеты, помните, что ваш организм должен получать нужную ему дозу глюкозы.
Резкий перепад температуры. Отклонение от нормы в плане температурного режима может значительно сказаться на работе мышц и всего организма.
Сбой части головного мозга, которая отвечает за нормальное функционирование двигательного аппарата.
Болезни сосудов и опорно-двигательного аппарата. Сбой кровотока не позволяет кислороду поступать в конечности в полном количестве, а проблемы с позвоночником приводят к тому, что происходит защемление нерва, что и проявляется судорогой днем и ночью.
Лишний вес, недостаток солей и жидкости в организме приводит к тому, что появляются судороги.

Особенности судорог у беременных

Во время беременности много женщин жалуется на судороги в ногах по ночам, остается главным вопрос: есть ли причина для паники?

В большинстве случаев при беременности судороги появляются внезапно, но и также внезапно исчезают, когда женщина рожает ребенка. Одной из причин того, что во время беременности немеют ноги, может быть и у любого другого человека – это лишний вес. Именно он во время беременности дает большую нагрузку на ноги, что иногда затрудняет их привычную работу.

При беременности своеобразно могут появиться проблемы с сосудами. Это возникает по той причине, что матка увеличилась в размерах и давит и на сосуды, и на нервные окончания, соответственно передавливает некоторые из них, из-за чего появляются спазмы по ночам. Во время беременности не станет в новинку то, что у женщины отекают ноги, а это тоже причина того, что появляется судорога. При беременности женщины больше предрасположены к тому, что у них будет варикозное расширение вен, поэтому и есть возможность того, что спазмы охватят стопы и пальцы. Перебои с гормонами и нехватка витаминов и микроэлементов также приводит к тому, что при беременности стопы и пальцы сводит судорога.

Судороги бывают и у детей

Если у вашего ребенка была судорога, не стоит сразу же паниковать, так как причин для её развития не так уж и много, и большинство из них вполне естественны. В отличие от женщин, которые при беременности испытывают целый ряд причин, которые могут дать сбой, для детей всё немного проще. Организм ребенка быстро развивается и растет, это не обходит ни кости, ни суставы, ни мышцы. Принято считать, что суставы и мышцы могут болеть только в преклонном возрасте, но и в подростковом это тоже не исключение. Также может возникнуть проблема того, что у ребенка свело ноги судорогой ночью во время сна, это происходит из-за длительной неудобной позы. Иногда сложно понять, отчего свело ногу в бассейне, хотя такое бывает часто, ребенок или взрослый может не чувствовать не только область стопы и пальцев, но и всю ногу, это может стать результатом резкого переохлаждения.

Но бывают ситуации, когда родителям нужно смириться с тем, что ребенку понадобится лечение. Если причины не в том, что растут кости и суставы, не в переохлаждении и неудобной позе, то толчком к появлению судорог может стать недостаток витаминов или плоскостопие. Если вы заподозрили, что у ребенка часто сводит ногу по ночам, а днем симптом проходит, то нужно обратиться к доктору и сделать всё, чтобы обнаружить и вылечить недуг.

Лечение

При борьбе с этой проблемой существует не так уж и много правил, нужно делать небольшие выводы для себя касаемо повседневной жизни, и со временем недуг отступит. Если проблема заключается в нехватке микроэлементов, то пересмотрите свое привычное меню и, заменив некоторые продукты, вы сможете пойти на поправку и устранить это заболевание. Что делать, если вы любите спорт, а ногу сводит во время занятий? Для этого вы можете просто не давать большую нагрузку на ноги, в скором времени вы заметите, что недуг беспокоит вас всё меньше, а со временем он исчезнет вообще.

Для тех, кто не любит делать сложные упражнения, попробуйте спокойную растяжку, чтобы лечение было успешным, не злоупотребляйте мочегонными препаратами.

Профилактика

Лечение и профилактика этого заболевания в чем-то похожи. Чтобы вам лечение не понадобилось, позаботьтесь о своем рационе заранее, для этого нужно сделать всё то же самое. Отличие заключается в том, что во время лечения необходимые микроэлементы для быстрого восстановления приходится употреблять в виде таблеток, профилактика же позволяет добавить в свой рацион продукты, богатые этими микроэлементами.

Если у вас сидячая или стоячая работа, то организуйте для себя небольшую разминку и отдых соответственно. В первом случае хотя бы потянитесь стоя и временно поменяйте положение, а во втором при возможности присядьте на минуту-другую и дайте отдохнуть вашим ногам.

Выбирайте обувь тщательно, иногда в погоне за красотой женщины выбирают не только неудобную, но и на размер меньшую обувь, что в принципе неприемлемо. Если обувь неудобная во время примерки, большая вероятность того, что ничего не измениться со временем, поэтому подходите к этому делу ответственно.

При возникновении частых судорог обратитесь к доктору, чтобы начать лечение.

Неприятное ощущение скованности пальцев ног. Чаще - какого-то одного. Откуда оно берется? Почему сводит пальцы на ногах? Это тревожный звоночек серьезного заболевания?

Или физиологическая реакция организма на внешние воздействия? Давайте искать причины и пути решения проблемы.

Провоцирующие судорогу факторы

Причин у явления множество. Начиная от переохлаждения и заканчивая дисбалансом микроэлементов и ущемлением нерва.

Причины связаны со слабой циркуляцией крови. Кровоток незначителен. Конечности не получают достаточно кислорода. Мышечные волокна сокращаются. Почему так происходит?

1) Из-за недостаточной активности.

Сидячая работа, сидячий отдых, сидячая жизнь. Не удивительно, что мышцы на пальцах постепенно атрофируются. Ведь они достаточно удалены от сердца и от мозга. Мы ими очень редко двигаем. Поэтому и без того тонкие мышечные волокна теряют свою эластичность, упругость.

Ситуацию усугубляет долгое фиксированное положение, нахождение в одной позе. Кровь не может полноценно циркулировать.

2) По причине дисбаланса питательных веществ.

Причина очень многих заболеваний заключается в неправильном питании, недостатке необходимых витаминов и минералов. Спазм пальцев не является исключением. Недостаток каких элементов приводит к судорогам?

Калий . Помогает электрическим импульсам передвигаться по волокнам, участвует в сокращении мышцы. Его недостаток может быть спровоцирован чрезмерным потоотделением, сахарным диабетом, патологиями кишечника, почек.

Кальций . Полноценное функционирование мышц невозможно без этого микроэлемента. Кальций содержится в костях, мышцах, крови. К его дефициту приводят патологии эндокринной системы, проблемы с почками и щитовидкой. Длительный недостаток микроэлемента является причиной тахикардии и длительных судорог.

Магний . Помогает мышцам планомерно сокращаться и расслабляться. Его недостаток может быть спровоцирован употреблением алкоголя, заболеваниями пищеварительного тракта, сахарным диабетом.

Витамин D . Помогает организму получать кальций из пищеварительного тракта.

Все эти элементы взаимосвязаны. Дефицит одного из них приведет к дефициту остальных.

3) В результате избыточной активности.

Основная нагрузка всех прямоходящих приходится именно на ноги. Спазм часто происходит при выполнении однотипных активных движений. Например, при плавании. Если ночью сводит ноги, вспомните, что делали днем. Скорее всего, целый день были на ногах, бегали, решали дела, носили тяжести или еще что.

4) Из-за неудобной обуви.

Если туфли сжимают пальцы, а Вы стойко терпите, разнашиваете, надеетесь на скорое удобство, ничего хорошего из этого не выйдет. Ноги не настолько терпеливы. В любой момент может случиться спазм.

Профилактика сведения пальцев

Как предупредить судороги? Нужно делать то, чтобы причины спазма не появились. А именно:

1) Ежедневно делать физические упражнения, чтобы кровь циркулировала и доставляла питательные вещества и кислород в самые отдаленные уголки нашего тела; бегайте, ходите на цыпочках, плавайте; нагрузки увеличивайте постепенно, возвращая тонус мышцам;

2) Организуйте правильное питание; если страдаете от судорог, налегайте на продукты, содержащие перечисленные выше вещества (калий берите в бананах, бобовых, морской капусте; магний – в зелени, шпинате, некоторых крупах; кальций – в кисломолочных продуктах; витамин D – в дарах моря);

3) При выполнении стоячей или сидячей работы старайтесь периодически менять свое положение; посидели перед компьютером полчаса – минут сорок – встали, потянулись на носочках; впрочем, даже за компьютером можно двигать ногами;

4) Тщательно подбирайте обувь; если она жмет на примерке, нет гарантий, что она станет удобной впоследствии.

Внедряйте эти советы в свою жизнь – и вскоре забудете о судорогах. Если палец свело, постарайтесь потянуть мышцу. С усилием двигайте пальцами, тяните их на себя, поджимайте. Как только вы начнете ее чувствовать, что мышца тянется, спазм постепенно уйдет.

Одна из самых распространенных проблем, связанных со здоровьем нижних конечностей, касается того, почему сводит пальцы на ногах. Если вы хотя бы 1 раз переживали это ощущение, то вряд ли можете его с чем-то перепутать. Вместе с неприятным и нетерпимым болевым синдромом, судорога лишает способности нормально передвигаться. Возникает необходимость предпринять быстрые и эффективные меры к избавлению от боли. При часто возникающих судорогах необходимо обратиться за медицинской помощью для установления их причины и назначения лечения.

Причины судорог

Судороги пальцев ног, причины которых могут быть разными, — это непроизвольное сокращение мышц, сопровождаемое резкой болью и искажением их нормального положения. Когда возникает это явление, человек лишается возможности нормально ходить до его устранения.

Самостоятельно выяснить, почему сводит пальцы ног, практически невозможно. Для этого понадобится сдать необходимые анализы, пройти осмотры у узкопрофильных специалистов.

Среди основных распространенных причину судорог ног выделяют:

Низкое содержание микроэлементов и витамина Д в организме. Чаще всего пальцы ног сводит судорогой, потому что в организме дефицит кальция и магния. Человек может получать недостаточное количество витаминов с пищей, к тому же подвержены вымыванию из-за приема некоторых лекарственных препаратов.
Период беременности и грудного вскармливания. Во время вынашивания и кормления материнский организм должен обеспечивать важными микроэлементами не только себя, но и развивающегося и кормящегося ребенка. На это уходит огромное количество ресурсов, которые женщина должна восстанавливать не только правильно подбирая меню, но и принимая дополнительные витаминные комплексы по согласованию с врачом.
Белковая диета. Какой бы полезной и популярной она ни была, недостаток ее проявляется именно в том, что организм теряет кальций, а восполнить его недостаток не удается. Обычно такого режима питания придерживаются те, кто регулярно занимается спортом и наращивает мышечную массу.
Стрессовые ситуации запускают в здоровом человеческом организме самые разные процессы, которые направлены на мобилизацию и ресурсов и защиту. Постоянное пребывание в условиях стресса оказывают негативное влияние на общее состояние, что может проявляться и в судорогах пальцев ног.
Плоскостопие, радикулит, варикоз. О развитии этих болезней может предупреждать вас мышечный спазм. Если вы подозреваете, что неприятные симптомы связаны с появлением одного из перечисленных заболеваний, то очень важно вовремя пройти диагностику.
Переохлаждение. Это причина судорог пальцев ног, которую можно легко выяснить и сразу устранить.
Длительное ношение неудобной узкой обуви на каблуках приводит к нарушению кровоснабжения и к тому, что сводит судорогой пальцы ног.
Лишний вес приводит к самым разнообразным негативным последствиям для человека.
Артриты и артрозы часто сопровождаются судорогами пальцев ног, но вместе с тем должны наблюдаться боль и онемение.

Судорога пальцев ног — явление весьма неприятное и очень болезненное. Если она застала вас в неудобное время, вам ряд ли удастся перетерпеть боль и скрыть ее. Именно поэтому важно знать, что делать для быстрого облегчения состояния, если сводит палец на ноге (чаще всего большой) или несколько.

Лучше всего приложить к ступням что-нибудь холодное. Если свело пальцы, освободитесь от обуви и носков, заставьте себя ходить по прохладной поверхности. Поможет и ванночка для ног с водой низкой температуры. После этого необходимо принять такую позицию, когда стопы находятся выше уровня сердца. Произойдет отток крови, болевые ощущения ослабеют.

Потяните пальцы на себя и помассируйте их. Можно даже пощипать кожу. Сведенный палец или несколько как можно сильнее разотрите.

Если свело палец, уколите место, где ощущается судорога иголкой (используйте этот метод только тогда, когда нужно срочно устранить судорожный синдром).

Когда сводит пальцы и ступни, но боль не уходит после снятия судороги, воспользуйтесь . Это поможет вам вновь встать на ноги и передвигаться безболезненно.

Для того чтобы судорога пальцев ног не застала вас врасплох, необходимо уделить достаточно внимания профилактике и лечения данного синдрома.

Причины и лечение судорог взаимосвязаны. Лучше всего начать с того, чтобы записаться на прием к терапевту и флебологу. Посещение этих врачей позволит вам исключить серьезные проблемы со здоровьем и применять в дальнейшем средства народной медицины, если вы предпочитаете их медикаментозному лечению.

Среди специальных процедур, которые необходимо пройти для выявления причин судорог:

анализ крови.

соблюдение диеты;
включение в рацион комплексов витаминов;
применение препаратов наружного действия;
использование ножных ванн;
применение успокоительных препаратов для нормализации психоэмоционального фона.

Успешное лечение возможно только при четком соблюдении врачебных рекомендаций.

Много рецептов народной медицины могут привести к выздоровлению, если вам точно известна причина судорог пальцев ног.

Лимонным соком необходимо смазывать ноги 2 недели, повторяя процедуру утром и вечером. Обрабатывать можно только одну нижнюю конечность, если боль локализована преимущественно в ней.

Для профилактики и лечения судорог в пальцах ног можно самостоятельно приготовить лавровое масло. Для этого необходимо залить 50 г сухого лаврового листа 1 стаканом растительного нерафинированного масла. Готовится препарат 2 недели в темном месте с низкой влажностью воздуха. После процеживания им смазывают пальцы.

Лукавая шелуха обладает ничуть не меньшей эффективностью, чем сам лук. С ее помощью можно удачно бороться с судорогами пальцев ног. Для этого нужно просто залить ее кипятком, настоять 10 минут, пить перед отходом ко сну.

Ромашка давно зарекомендовала себя как лекарственное средство народной медицины, эффективное в борьбе с самым широким кругом заболеваний. Для того чтобы избавиться от спазма мышц в пальцах ног, необходимо двумя стаканами кипящей воды залить 20 г сухих цветков, настоять все 40 минут. Полученный настой процеживают и пьют между приемами пищи.

Очень эффективна для избавления от судорог настойка чабреца с тысячелистником. 10 и 20 г сухих трав соответственно заливают водкой (можно использовать 200 мл спирта). Настаивается все 10 дней, а затем втирается в ступню и пальцы, и помещается в сухое тепло (под одеяло).

Вместо чая ежедневно можно употреблять настой изюма. Залитые кипятком, промытые сушеные виноградинки нужно настоять не менее 12 часов. Очень полезно чередовать такой чай с настоем ромашки.

Профилактические мероприятия

Можно пить различные фиточаи и настои лекарственных трав для профилактики судорог пальцев ног, также необходимо обратить внимание на свои привычки и образ жизни. Возможно, что-то вам придется изменить, отказаться от вредных привычек и приобрести полезные.

Во-первых, всегда уделяйте достаточно внимания физическим упражнениям. Это то, чего не хватает в жизни большинства людей. Пусть они будут легкими и простыми, но выполнять их нужно каждый день. Это важно для циркуляции крови, снабжения кислородом и питательными веществами клеток. Очень хорошо, если вы займетесь бегом, плаванием и т. д.

Во-вторых, продумайте свой рацион. Он должен быть сбалансирован и максимально насыщать организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Включите в меню больше творога, бананов, круп, зелени, морепродуктов, морской капусты. Это поможет вам не только избавиться от судорог пальцев ног, но и чувствовать себя бодрыми и полными сил.

В-третьих, выбирайте удобную обувь. Ходить в узких лодочках на высоком каблуке тоже можно, но только если не предусмотрено длительное хождение. Это не только нарушает кровообращение в ступнях, но и оказывает колоссальную нагрузку на позвоночник. Иногда от этого свести может не только пальцы, но и сводит ступни, и икроножную мышцу.

Многие из нас чувствуют эту неприятную боль, которая появляется, когда сводит пальцы на ногах. Это состояние всегда застигает врасплох во время длительной ходьбы, сидения, физических тренировок, резкой смены температуры. Однако, насколько опасны судороги пальцев, большинство людей даже не задумываются. Поэтому постараемся разобраться в основных аспектах этого явления. Судороги пальцев на ногах возникают в результате накопления молочной кислоты в мышечных волокнах, которая нарушает процесс их расслабления. Появление судорог часто вызывает у человека панику, особенно, если это случается во время сна. Сознание человека сразу не может понять, что случилось, поэтому можно наблюдать, как люди, страдающие постоянными спазмами пальцев ног, среди сна срываются с постели. Постоянное подобное ночное пробуждение наносит вред нервной и сердечно-сосудистой системам человека.

Можно выделить следующие причины возникновения судорог пальцев:

отсутствие различных питательных желез;
долгое ношение узкой и неудобной обуви;
переохлаждение;
недостаточное количество кислорода в крови нарушает нормальную циркуляцию крови, что приводит к самопроизвольному сокращению мышц;
сидячий и малоподвижный образ жизни;
непосильные физические нагрузки во время занятий спортом;
наличие плоскостопия;
стресс;
беременность;
длительное сидение или стояние в одной позе, что вызывает нарушение циркуляции крови в нижних конечностях.

Судороги пальцев ног вызывает нехватка следующих микроэлементов:

Магний. Дефицит этого микроэлемента вызывает паралич мышечных волокон. Отсутствие этого микроэлемента случается при неполноценном питании и заболеваниях, которые нарушают обмен веществ. Нехватка магния проявляется в виде сведения пальцев, быстрой утомляемостью, болями в спине, повышенным артериальным давлением, депрессией, головными болями.
Кальций. Уменьшение в организме уровня этого микроэлемента вызывает сильное напряжение мышечных волокон. Нехватка кальция первым делом отображается на состоянии кожи, в виде ломкости ногтей, поражения кариесом зубов, выпадения и сечения волос. При недостаточном количестве кальция человек становится раздражительным, быстро утомляется. Часто нехватка кальция случается в результате снижения в организме уровня витамина Д, который помогает всасыванию микроэлемента из желудка в кровь.
Железо. Этот микроэлемент способствует переносу кислорода, который насыщает мышечные волокна. Нехватка железа наблюдается у людей, которые придерживаются вегетарианского образа жизни и низкокалорийной диеты.
Калий. Этот микроэлемент является важной частью в сокращении мышечных волокон. Недостаток калия вызывается диабетом, патологическими изменения в почках и кишечнике.

Причины единичного спазмирования пальцев нижних конечностей:

неудобная обувь - многие люди, особенно молодые девушки, в погоне за модой покупают красивую, но неудобную обувь из искусственных материалов, имеет неудобную колодку, неподходящий размер;
длительное пребывание в одной позе - при длительном сидении за столом, не предусматривающим физической активности, кровь замедляется, поэтому рекомендуется периодически шевелить пальцами ног;
занятия спортом - особенно сводит пальцы ног у новичков, которые занимаются спортом без учета своей физической подготовки, а также спортсменов, игнорирующих разогревающую разминку.

Часто пальцы на ногах сводит у людей, которые страдают нарушением циркуляции крови. Это бывает у людей с ожирением, ведущих малоподвижный образ жизни. Особенно это актуально для водителей и работников офисов.

Судороги на пальцах ног являются спутником беременности, поэтому будущим мамам необходимо привыкнуть к этому неприятному состоянию. Особенно эта проблема проявляется в третьем триместре беременности. Судороги пальцев ног чаще всего возникают в лежачем положении женщины. Спазмы пропадают после родов. Можно выделить такие причины судорог во время беременности: увеличения веса, растущая матка нарушает процесс нормального кровообращения, отеки, варикозное расширение вен. Однако, если придерживаться рекомендаций врача-гинеколога, то эту проблему можно минимизировать.

Судороги довольно часто встречаются у детей. Это в большинстве случаев является результатом активного роста костей и мышечных волокон. Однако. судороги могут вызываться такими проблемами, как нарушение обмена веществ, плоскостопие и т.д. Для выявления истинной причины спазмов рекомендуется посетить ортопеда и педиатра, которые в случае выявления проблемы назначат соответствующее лечение.

Если свело пальцы, то болевые ощущения можно снять, встав на холодную поверхность или приложив к ступням лед или другой холодный предмет. Если приступ случился дома, то можно набрать ванночку с холодной водой и опустить туда ступни. Через несколько минут ноги поднять так, чтобы они находились выше уровня сердца. Лучше всего лечь на кровать и положить ноги на подушку, боковой валик дивана. Болевые ощущения начнут стихать в результате блокирования холодом болевых рецепторов и оттока крови.

При частых судорогах пальцев ног рекомендуется делать их массаж. Такой массаж очень простой и не требует посторонней помощи: необходимо пощипывать, растирать и разминать кожу пальцев ног, потягивать и крутить по оси каждый палец. Можно применять легкое покалывание стопы и пальцев не очень острым предметом.

Судороги пальцев ног и стопы вызывают сильную боль, что приводит к обездвиживанию человека. Иногда человек сам не может справиться с этим состоянием, поэтому необходимо оказать ему первую помощь. Особенно опасными судороги пальцев ног являются во время плавания. Для оказания первой помощи рекомендуется произвести следующие действия:

Если свело пальцы, для начала необходимо уколоть человека булавкой в стопу. Опытные плавцы всегда пристегивают булавку к купальному костюму. После этого пострадавшего необходимо вытащить на сушу.
При сведении пальцев нов в помещении рекомендуется разуться, снять носки и, пересиливая боль, пройтись. Ходить лучше всего по холодному полу, это поможет уменьшить боль.
Охваченные судорогой пальцы необходимо растереть. Во время растирания старайтесь сильно нажимать на ступню, что позволит продавить пораженную спазмом мышцу.
Людям, которые страдают частыми судорогами пальцев ног, рекомендуется приобрести горчичное масло и использовать его для растирания стопы во время приступов.
При наличии боли в пальцах и стопе после завершения судорожного приступа необходимо замотать ступню эластичным бинтом.

При частых судорогах пальцев ног необходимо посетить терапевта, ортопеда и флеболога, которые при помощи диагностических процедур выявят причину явления и назначат соответствующее лечение. Для выявления причины спазмов пальцев ног проводится анализ крови на определения уровня микроэлементов (калий, магний, кальций, железо), рентгенография, ультразвуковое исследование сосудов ног.

Лечение судорог ног производится консервативным методом с помощью лекарственных средств и включает следующие мероприятия:

назначается специальная диета, позволяющая восстановить баланс микроэлементов;
дополнительно назначается курс витаминов и микроэлементов;
для укрепления сосудов стопы назначаются специальные мази (наибольший эффект приносят мази, в составе которых имеется конский каштан);
назначаются ежедневные травяные ванночки для ступней, которые позволяют снять напряжение и восстановить кровообращение.

После выявления точной причины, которая приводит к судорогам пальцев ног, кроме лечения, назначенного врачом, можно использовать народные средства. Можно выделить следующие наиболее эффективные методы снятия спазмов сведенных пальцев ног.

Ежедневно перед сном на протяжении 2 недель рекомендуется втирать в ступни свежий сок лимона.

Настой из лавровых листьев. Для его приготовления залить 50 г лавровых листьев 200 мл нерафинированного подсолнечного масла. Емкость накрывается крышкой и ставится в темное место на 14 дней. После завершения периода настаивания необходимо жидкость процедить, а лавровым листом натирать пальцы ноги.

Мазь из чистотела. Необходимо смешать сок чистотела с вазелином в пропорции 1:2. Ингредиенты необходимо тщательно перемешать. Мазь наносится на пальцы и ступню легкими массажными движениями перед сном. Курс лечения составляет 2 недели.

Настойка из чабреца и тысячелетника. Необходимо 10 г чабреца и 20 г тысячелетника залить 1 стаканом водки или медицинского спирта. Жидкость выдерживается 10 дней. Применяется во время приступов судорог для уменьшения боли. После нанесения средства рекомендуется надеть теплые носки и минимум 30 мин. полежать.

Баланс калия можно пополнить специальным дрожжевым напитком. Для его приготовления необходимо залить кипятком ржаные сухари и дать настояться 4 часа. После этого жидкость процеживают и добавляют сухие дрожжи. Напиток должен настояться 8 часов в теплом месте, после чего его переместить в холодильник. Для улучшения вкуса в напиток добавляется сахар или мед. Этот своеобразный квас употребляется по 1/2 стакана 2 раза в день до еды.

Настой из шелухи лука. Шелуху лука необходимо залить крутым кипятком и настоять 10 минут. Настой употребляется перед сном. Ежедневный прием такого напитка на протяжении 2 недель позволит надолго избавиться от судорог пальцев ног.

Настой из цветков ромашки. Необходимо залить 15 г цветков ромашки крутым кипятком и настоять не менее 40 минут. Настой ромашки следует принимать 2 раза в день после еды утром и в обед. Для усиления эффекта лечения рекомендуется на ужин съедать 1 запеченную картошку среднего размера.

Настой из изюма. Горсть изюма необходимо залить 1 стаканом кипятка. Изюм должен настояться в теплом месте 12 часов. Сушенные виноградинки употребляют в качестве лакомства, а жидкость вместо чая. Для эффективности лечения судорог пальцев ног рекомендуется одновременное применение настоя из изюма и настоя из цветков ромашки.

Профилактические меры

Любую болезнь легче и лучше предупредить, чем тратить время, деньги и силы на ее лечение. Для уменьшения возможности возникновения судорог в пальцах ног рекомендуется придерживаться следующих советов:

Коррекция рациона питания. Рацион должен включать различные продукты. Меню должно быть разнообразным. Для поддержания баланса микроэлементов необходимо хотя бы 1 раз в неделю употреблять такие продукты, как бананы, мясо птицы, рыбу речную и морскую, говядину, молочные продукты.
Пить большое количество жидкости. Лучше всего выпивать в сутки не менее 1,5 л чистой воды без газа, которая насыщает влагой мышечные волокна, делая их более эластичными.
Физические упражнения. Не каждый человек может ходить в спортивный зал или заниматься бегом, но каждый может выполнять пятиминутную разминку. Во время длительной работы в сидячем положении необходимо каждый час вставать и делать несколько десятков шагов. В обеденный перерыв можно сделать несколько простых упражнений (встать на носочки и пятки, попрыгать на одной ноге, поприседать). Во избежание судорог пальцев ног особенно важна утренняя зарядка, которая помогает разогнать кровь после длительного состояния покоя. Рекомендуется больше ходить, особенно перед сном.
Контрастный душ и массаж. Контрастный душ активизирует кровообращение, насыщая нижние конечности кислородом. После прихода домой рекомендуется делать массаж стоп для снятия напряжения. Особенно это важно для беременных женщин и женщин, носящих высокие каблуки.
Удобная обувь. Это самая важная профилактическая мера. Сегодня женщины не думают о своем здоровье, одевая обувь на очень высоком каблуке. Пальцы находятся в постоянном напряжении. По возможности старайтесь чаще ходить в удобной обуви. В обеденный перерыв женщинам рекомендуется снимать туфли, давая отдых ступням.

Иногда судороги являются результатом неполноценного сна, постоянной усталости и нервного перенапряжения, поэтому рекомендуется принимать успокаивающие чаи из трав, которые позволят бороться с проявлениями стресса.

Судороги пальцев ног - это неприятное состояние, которые в большинстве случаев возникает в результате наплевательского отношения к своему здоровью. Каждый человек должен заботиться о своих ногах, потому что постоянные судороги могут стать причиной нарушения двигательной функции в преклонном возрасте.

Текст: Татьяна Маратова

Ощущение, когда сводит пальцы на ногах, знакомо каждому. Мышечный спазм может произойти в любое время и особенно неприятно, когда он будит нас посреди ночи, или когда случается посередине тренировки. Основных причин таких судорог две: неудобная обувь и нехватка в организме определенных питательных веществ.

Футболистам и балеринам посвящается

Иногда дизайн вашей обуви может причинить вам больше ущерба, чем ее стоимость. Когда вы будете надевать пару модных туфель на каблуках, вспомните, что туфли являются одной из причин того, что у вас сводит пальцы на ногах. Именно постоянное напряжение мышц вызывает их судорогу. Больше остальных от этого вида судорог страдают спортсмены и танцоры, особенно балерины – при выполнении сложных пируэтов и па их пальцы ног подвергаются экстремальным нагрузкам.

Почему сводит пальцы на ногах? Чего-то не хватает...

Если вы не футболист и не балерина, а вас все равно мучают судороги в ногах (и особенно если часто сводит пальцы), возможно, причина в недостатке кальция в организме. Решить проблему может переход на соответствующий рацион питания, в котором будут богатые этим минералом продукты, и обязательно – лосось и другие виды рыбы. Кроме того, для стабилизации электролитов в вашем организме вам нужно употреблять витаминные комплексы калия и витамина С. А любой спортивный напиток поможет вам восполнить в организме недостаток натрия или минералов, потерянных из-за перенапряжения – это тоже поможет бороться с судорогами и мышечными спазмами. Не забудьте также употреблять большое количество воды до и во время тренировок, чтобы избегать обезвоживания. Наконец, дополнительной защитой от того, что сводит пальцы на ногах, будут таблетки хинина, которые можно купить без рецепта в любой аптеке, или напитки типа «тоник».

Сводить пальцы на ногах может также из-за действия некоторых медицинских препаратов для лечения астмы, для лечения высокого уровня холестерина или высокого кровяного давления. В этом случае, если вам прописано что-либо из этих лекарств, прежде чем пытаться принимать что-то от судорог, лучше посоветоваться с лечащим врачом. Он однозначно установит причину, из-за которой сводит пальцы на ногах, и внесет корректировки в план лечения.