Какие выбрать гантели

Какие выбрать гантели — сегодня поговорим на портале о похудении «Худеем без проблем».

В статье подробно рассказано, на какие моменты при покупке стоит обратить внимание мужчинам, а на какие– женщинам.

И сразу надо заметить – неправильно думать, что женщинам нужны исключительно литые легкие гантельки «ванильных» оттенков, а для мужчин – только «хардкор», то есть самые тяжелые, которые есть в магазине.

Именно поэтому в каждом блоке этой статьи, хоть они и нацелены на мужчин и женщин, представители каждого пола смогут почерпнуть что-то для себя.

Как выбрать гантели для женщин?

Если вы зайдете в магазин спортивных товаров и спросите там, какой вес гантелей выбрать женщине, в большинстве своем вам порекомендуют лишь те, что не тяжелее 2 килограмм.

Возможно, на начальном этапе они будут полностью устраивать вас. Но если вы всерьез нацелены на работу над своей фигурой, то уже спустя 3-4 недели интенсивных тренировок поймете, что миниатюрные гантельки стали для вас «маловаты».

Конечно, можно и действительно купить такие легкие цельные, если не собираетесь слишком сильно корректировать свою фигуру, не планируете в будущем добавлять нагрузку, а просто собираетесь заниматься, чтобы быть в тонусе. Или, допустим, работаете по методу Трейси Андерсон.

Если же в вашем плане – чередовать аэробику и силовые упражнения, не покупайте такие легкие гантели. Иначе уже очень скоро возникнет эффект плато. А и плечи не будут «подтянутыми». Потому что через какое-то время систематических нагрузок вес в 2 кг будет казаться перышком.

«Неженский» подход

Портал сайт предлагает вам немного отойти от привычных стереотипов. И не брать сразу же именно розовые практически невесомые гантели. При выборе учитывайте, в первую очередь, тип гантелей, их вес, удобство хвата. И, конечно, возможность постепенно увеличивать нагрузки.

Женщинам (да и мужчинам) для тренировок дома стоит выбрать гантели разборные. Это гантельный гриф, на который навешиваются блины разного веса.

Есть также гантели с узким грифом. Это гораздо удобнее именно для миниатюрной женской ладошки. С такими делать упражнения гораздо более комфортно, чем с классическими. Как правило, такие гантели стоят дороже, но зато они уже идут в комплектации с набором весов. То есть на какое-то время вы можете быть спокойны, что постепенно увеличивать нагрузку можно, не докупая что-то еще.

И да, если потом будете докупать, смотрите на предельную нагрузку вашего грифа!

Как выбрать гантели для мужчин?

Мужчинам тоже стоит определиться с видом гантелей. Однако сразу стоит сказать, что литые не подойдут, если предполагаются тренировки в домашних условиях. Либо вы купите слишком легкие, и они не принесут существенной пользы. Либо – очень тяжелые, и поднять их не получится. А от чрезмерных нагрузок тоже пользы особенной не будет. Да и вы просто не сможете каждый раз мучиться с такой тяжестью, и по большей части приспособления будут просто пылиться.

А теперь – несколько советов, как правильно выбрать гантели.

Если вы решили купить разборные гантели с большим запасом веса, с очень тяжелыми блинами, то внимательно оцените рукоятку. Она очень гладкая? Отпадает! Потому что при большом весе отягощения рукоятка станет скользить в руках.

Но и шероховатая поверхность – не вариант, потому что появятся очень болезненные мозоли на руках, которые даже брутального мачо точно не украсят. Так что остановитесь на прорезиненой основе.

Важно для всех – фиксация

Женщинам, которые хотят заниматься фитнесом с гантелями, стоит выбрать те, что продаются с винтовым стопором либо резьбовым соединением.

Очень важно, чтобы во время активных махов руками блины не слетели! Эта рекомендация не настолько актуальна для мужчин, потому что они, в основном, не прыгают с гантелями, а «тягают» вес. Так что в вашем случае, представители сильной половины, важно, чтобы соединение было надежным.

Какого веса выбрать гантели?

Разборные гантели должны давать вам возможность увеличивать вес на 0.5-1.5, не больше, кило. Убедитесь, что покупаете набор с блинами по килограмму и 500 грамм.

Если вы мужчина, весите более 70 килограмм, и это не только жир, но и мышцы, нужно, чтобы гантели весили по 45 кг. При меньшей весовой категории – вес гантели не должен превышать 35 кило.

Для женщин и для мужчин, которые никогда не занимались спортом, можно начинать с малого. И постепенно доводить до 20-25 килограмм. Причем, как и было сказано выше, для аэробики достаточно легких гантелек по 2-максимум 3 кило. А для силовых нагрузок женщинам стоит использовать гантели по 10 килограмм, а потом увеличивать по мере сил.

Как вы понимаете, особенного различия в выборе нет, если отталкиваться только от гендерных особенностей. Все индивидуально, и если женщина выбирает себе спортивный инвентарь, это совсем не означает, что он должен быть легче пера Жар-Птицы. Аналогичное можно сказать и о так называемых «мужских» гантелях. Тем, кто никогда не занимался спортом, не просто не рекомендуется, но даже крайне опасно покупать тяжелые гантели.

Так что учитывайте не только пол, но и другие факторы, более важные при решении вопроса,

Существенно отличается от тренировок со штангой. Задействуется больше мелких стабилизирующих мышц, нагрузка ложится точнее на целевой участок мускулатуры, суставы чувствуют себя свободнее... Зато штанга позволяет значительно поднять интенсивность, без которой в культуризме вообще ничего не делается. Выводы из всего этого сделаны уже давно: необходимо разумное сочетание методов тренировки со штангой и с гантелями. У большинства спортсменов дома еще с прошлого века пылится гриф от штанги и блины... А как насчет гантелей ? У многих имеются удобные разборные гантели , подходящие для тренировок людям с разными физическими способностями (например, отцу и сыну)? Нет? Значит, идем в магазин и подбираем нужный товар.

У Вас всегда есть выбор – взять уже готовые гантели , либо собрать их как штангу по частям: отдельно грифы, отдельно блины. Какой бы вариант не был выбран, все равно о следующих пунктах стоит задуматься.

Первое, на чем следует заострять внимание – максимальный вес гантелей. Ведь Вам с ними не только подъемы прямых рук через стороны делать, в которых иногда и пяти килограммов достаточно, но и, скажем, шраги , в которых и половины центнера порой маловато. Казалось бы, все просто: выбрал потяжелее, купил и приступай к занятиям, однако такой банальный взгляд вряд ли обеспечит Вам комфортные тренировки. Все дело в том, что большие гантели как правило, имеют и большой «шаг веса». Например, для гантелей в 60 кг шаг будет в лучшем случае килограмма 2,5, а то и все 5... Но в таких условиях страдает один из основных постулатов культуризма – постепенный рост рабочих весов. Ведь прибавка сразу в 5 кг – это уже совсем не постепенно !

Следующий аспект – посадочный диаметр блинов (наиболее часто используются 25 и 30 мм). Например, если в Вашем арсенале имеется штанга с сечением в 30 мм, то подобрав такие же гантели, Вы сможете сэкономить на блинах. Это даст возможность, например, навесить на штангу все содержимое гантелей для значительного увеличения веса. Или наоборот, использовать самые маленькие гантельные блины для более плавного наращивания рабочих весов штанги.

Далее – сами блины

У них самих имеется всего 3 «параметра»:

1. Вес. Обычно от 500 граммов до «...». До очень тяжелых. Конкретно для гантелей максимальный вес обычно не превышает 7,5 или, в крайнем случае, 10 кг. Рекомендуется подбирать по паре блинов всех доступных весов на каждую гантель . Таким образом, появляется возможность изменения массы гантели с точностью до полукилограмма.
2. Внешний вид. Разнообразие этого пункта зависит только от фантазии производителей. Резиновые вставки... Хромированные обода... Что только не придумают для привлечения взгляда покупателей. Разница всех этих красивостей лишь в том, что какие-то их них имеют еще и пользу, а какие-то сделаны просто так. Например, резиновые вставки не выскальзывают из пальцев и т.п.
3. Удобство использования. Блин может быть обтянут резиной и иметь удобные пазы для переноски. А может быть гладким и плоским. Какой удобнее?

Следующий пункт – гантельные грифы

Так же как и блины, грифы изменяются в зависимости только от желания производителей. Могут иметь простую форму и стандартную насечку, а могут быть выпуклыми (для удобства держания) и обернуты нескользящими материалами. Цветовая гамма тоже вполне разнообразна. Выбор обусловлен только Вашим личным вкусом. Также можно различать грифы по видам замков, но поскольку функциональной разницы в замках нет, то мы не будем на них отдельно останавливаться.

В принципе, писать о гантелях можно очень долго, но гораздо доходчивее понимаются конкретные примеры.

Гантели разборные обрезиненные

Максимальная масса каждой гантели – 60 кг!

Шаг веса – 2,5 кг

Вес грифа с замками – 2,5 кг

4 диска по 10 кг

2 по 1,25 кг

Гантели рассчитаны на атлетов с большим тренировочным стажем, но легко подойдут любителям и даже новичкам.

Стоимость ~ $375

Гантели разборные цветные

Максимальная масса каждой гантели – 60 кг

Шаг веса – 2,5 кг

Вес грифа с замками – 2,5 кг

4 диска по 10 кг

2 по 1,25 кг

Диски стальные с полимерной вставкой.

Цвет дисков соответствует весу по общепринятым стандартам.

Стоимость ~ $375

Это был чисто мужской выбор для эффективного развития силы и массы. А если большие веса не нужны, а тренироваться будет женщина, то может стоит подобрать нечто посимпатичнее вышеприведенных монстров?

Гантель хромированная наборная

Шикарный внешний вид.

Вес – от 1 до 5 кг

Стоимость - $60.

А если по частям?

Гриф гантельный TITAN

Самая востребованная модель!

Диаметр – 25 мм

Длина – 400 мм

Стоимость – $20-23

Модель с 30-мм диаметром обойдется Вам на доллар дороже.

Гриф гантельный DB-05

Диаметр – 25 мм

Длина – 400 мм

Стоимость – $35-40

Блины прорезиненные

Блины цветные

(каждый цвет обозначает определенный вес согласно общепринятым стандартам).

В последние годы в спортивной индустрии постоянно изобретается что-то новое, призванное повысить комфорт и эффективность привычных для нас вещей. Гантели не стали исключением. Их ряды пополнились уникальным изделием POWERBLOCK . Это блочные гантели, на смену веса в которых уходит не более 2-3 секунд. С одной стороны это очень удобно, ведь теперь различные виды комбинированных сетов можно выполнять не заготавливая горы инвентаря заранее, а меняя вес одних единственных снарядов прямо между подходами. Фактически, эти гантели способны заменить собой целый гантельный ряд! Но и тут не обошлось без «ложки дегтя в бочке меда». Шаг веса в таких гантелях равен 2,2 кг. Некоторым это подходит, но кому-то может понадобиться и более плавная регулировка. Увы, в таком случае придется искать другие гантели...

У PowerBlock всего четыре разновидности:

EliteSet

Это самый продвинутый вариант.

Диапазон веса: 2,2 – 40,8 кг

Шаг веса: 2,2 кг

Идеальный вариант для домашних тренировок людей с любым уровнем подготовки.

Стоимость: ~ $1000-1100

Диапазон веса: 9,1 – 27,2 кг

Шаг веса: 2,2 кг

Стоимость: ~ $650-700

PersonalSet

Диапазон веса: 2,2 – 20,4 кг

Шаг веса: 2,2 кг

Стоимость: ~ $420-450

SportBlock

Диапазон веса: 1,4 – 9,6 кг

Шаг веса: 1,4 кг

Вариант для женщин и детей (либо спортсменов с низким уровнем развития). Возможно использование при реабилитации после перенесенных травм.

Стоимость: ~ $200

Также компания предлагает долларов за 200 приобрести стойки ко всем разновидностям гантелей, но это уже не необходимость, а скорее предметы удобства и роскоши.

PersonalPlus

Диапазон веса: 9,1 – 27,2 кг

Шаг веса: 2,2 кг

Стоимость: ~ $650-700

PersonalSet

Диапазон веса: 2,2 – 20,4 кг

Шаг веса: 2,2 кг

Стоимость: ~ $420-450

SportBlock

Диапазон веса: 1,4 – 9,6 кг

Шаг веса: 1,4 кг

Вариант для женщин и детей (либо спортсменов с низким уровнем развития). Возможно использование при реабилитации после перенесенных травм.

Стоимость: ~ $200

Также компания предлагает долларов за 200 приобрести стойки ко всем разновидностям гантелей, но это уже не необходимость, а скорее предметы удобства и роскоши.

Всем известно, что тренинг с гантелями существенно отличается от тренировок со штангой. Задействуется больше мелких стабилизирующих мышц, нагрузка ложится точнее на целевой участок мускулатуры, суставы чувствуют себя свободнее... Зато штанга позволяет значительно поднять интенсивность, без которой в культуризме вообще ничего не делается. Выводы из всего этого сделаны уже давно: необходимо разумное сочетание методов тренировки со штангой и с гантелями. У большинства спортсменов дома еще с прошлого века пылится гриф от штанги и блины... А как насчет гантелей? У многих имеются удобные разборные гантели, подходящие для тренировок людям с разными физическими способностями (например, отцу и сыну)? Нет? Значит, идем в магазин и подбираем нужный товар.

У Вас всегда есть выбор – взять уже готовые гантели, либо собрать их как штангу по частям: отдельно грифы, отдельно блины. Какой бы вариант не был выбран, все равно о следующих пунктах стоит задуматься.

Первое, на чем следует заострять внимание – максимальный вес гантелей. Ведь Вам с ними не только подъемы прямых рук через стороны делать, в которых иногда и пяти килограммов достаточно, но и, скажем, шраги, в которых и половины центнера порой маловато. Казалось бы, все просто: выбрал потяжелее, купил и приступай к занятиям, однако такой банальный взгляд вряд ли обеспечит Вам комфортные тренировки. Все дело в том, что большие гантели как правило, имеют и большой «шаг веса». Например, для гантелей в 60 кг шаг будет в лучшем случае килограмма 2,5, а то и все 5... Но в таких условиях страдает один из основных постулатов культуризма – постепенный рост рабочих весов. Ведь прибавка сразу в 5 кг – это уже совсем не постепенно !

Следующий аспект – посадочный диаметр блинов (наиболее часто используются 25 и 30 мм). Например, если в Вашем арсенале имеется штанга с сечением в 30 мм, то подобрав такие же гантели, Вы сможете сэкономить на блинах. Это даст возможность, например, навесить на штангу все содержимое гантелей для значительного увеличения веса. Или наоборот, использовать самые маленькие гантельные блины для более плавного наращивания рабочих весов штанги.

Далее – сами блины

У них самих имеется всего 3 «параметра»:

1. Вес. Обычно от 500 граммов до «...». До очень тяжелых. Конкретно для гантелей максимальный вес обычно не превышает 7,5 или, в крайнем случае, 10 кг. Рекомендуется подбирать по паре блинов всех доступных весов на каждую гантель. Таким образом, появляется возможность изменения массы гантели с точностью до полукилограмма.
2. Внешний вид. Разнообразие этого пункта зависит только от фантазии производителей. Резиновые вставки... Хромированные обода... Что только не придумают для привлечения взгляда покупателей. Разница всех этих красивостей лишь в том, что какие-то их них имеют еще и пользу, а какие-то сделаны просто так. Например, резиновые вставки не выскальзывают из пальцев и т.п.
3. Удобство использования. Блин может быть обтянут резиной и иметь удобные пазы для переноски. А может быть гладким и плоским. Какой удобнее?

Следующий пункт – гантельные грифы

Так же как и блины, грифы изменяются в зависимости только от желания производителей. Могут иметь простую форму и стандартную насечку, а могут быть выпуклыми (для удобства держания) и обернуты нескользящими материалами. Цветовая гамма тоже вполне разнообразна. Выбор обусловлен только Вашим личным вкусом. Также можно различать грифы по видам замков, но поскольку функциональной разницы в замках нет, то мы не будем на них отдельно останавливаться.

В принципе, писать о гантелях можно очень долго, но гораздо доходчивее понимаются конкретные примеры.

Гантели разборные обрезиненные

Максимальная масса каждой гантели – 60 кг!

Шаг веса – 2,5 кг

Вес грифа с замками – 2,5 кг

4 диска по 10 кг

2 по 1,25 кг

Гантели рассчитаны на атлетов с большим тренировочным стажем, но легко подойдут любителям и даже новичкам.

Стоимость ~ $375

Гантели разборные цветные

Максимальная масса каждой гантели – 60 кг

Шаг веса – 2,5 кг

Вес грифа с замками – 2,5 кг

4 диска по 10 кг

2 по 1,25 кг

Диски стальные с полимерной вставкой.

Цвет дисков соответствует весу по общепринятым стандартам.

Стоимость ~ $375

Это был чисто мужской выбор для эффективного развития силы и массы. А если большие веса не нужны, а тренироваться будет женщина, то может стоит подобрать нечто посимпатичнее вышеприведенных монстров?

Гантель хромированная наборная

Шикарный внешний вид.

Вес – от 1 до 5 кг

Стоимость - $60.

А если по частям?

Гриф гантельный TITAN

Самая востребованная модель!

Диаметр – 25 мм

Длина – 400 мм

Стоимость – $20-23

Модель с 30-мм диаметром обойдется Вам на доллар дороже.

Гриф гантельный DB-05

Диаметр – 25 мм

Длина – 400 мм

Стоимость – $35-40

Блины прорезиненные

Блины цветные

(каждый цвет обозначает определенный вес согласно общепринятым стандартам).

В последние годы в спортивной индустрии постоянно изобретается что-то новое, призванное повысить комфорт и эффективность привычных для нас вещей. Гантели не стали исключением. Их ряды пополнились уникальным изделием POWERBLOCK . Это блочные гантели, на смену веса в которых уходит не более 2-3 секунд. С одной стороны это очень удобно, ведь теперь различные виды комбинированных сетов можно выполнять не заготавливая горы инвентаря заранее, а меняя вес одних единственных снарядов прямо между подходами. Фактически, эти гантели способны заменить собой целый гантельный ряд! Но и тут не обошлось без «ложки дегтя в бочке меда». Шаг веса в таких гантелях равен 2,2 кг. Некоторым это подходит, но кому-то может понадобиться и более плавная регулировка. Увы, в таком случае придется искать другие гантели...

У PowerBlock всего четыре разновидности:

EliteSet

Это самый продвинутый вариант.

Диапазон веса: 2,2 – 40,8 кг

Шаг веса: 2,2 кг

Идеальный вариант для домашних тренировок людей с любым уровнем подготовки.

Стоимость: ~ $1000-1100

Диапазон веса: 9,1 – 27,2 кг

Шаг веса: 2,2 кг

Стоимость: ~ $650-700

PersonalSet

Диапазон веса: 2,2 – 20,4 кг

Шаг веса: 2,2 кг

Стоимость: ~ $420-450

SportBlock

Диапазон веса: 1,4 – 9,6 кг

Шаг веса: 1,4 кг

Вариант для женщин и детей (либо спортсменов с низким уровнем развития). Возможно использование при реабилитации после перенесенных травм.

Стоимость: ~ $200

Также компания предлагает долларов за 200 приобрести стойки ко всем разновидностям гантелей, но это уже не необходимость, а скорее предметы удобства и роскоши.

PersonalPlus

Диапазон веса: 9,1 – 27,2 кг

Шаг веса: 2,2 кг

Стоимость: ~ $650-700

PersonalSet

Диапазон веса: 2,2 – 20,4 кг

Шаг веса: 2,2 кг

Стоимость: ~ $420-450

SportBlock

Диапазон веса: 1,4 – 9,6 кг

Шаг веса: 1,4 кг

Вариант для женщин и детей (либо спортсменов с низким уровнем развития). Возможно использование при реабилитации после перенесенных травм.

Стоимость: ~ $200

Также компания предлагает долларов за 200 приобрести стойки ко всем разновидностям гантелей, но это уже не необходимость, а скорее предметы удобства и роскоши.

Гантели - самый привычный для многих домашний тренажер еще со времен советского детства: без них не обходилась ни одна утренняя зарядка или урок физкультуры в школе. И хоть сегодня это уже не те черные чугунные штуковины, гантели и сейчас можно встретить в доме любителей здорового образа жизни.

А почему бы и нет? Присмотритесь и вы: тренажер этот миниатюрный, недорогой, очень простой и крайне действенный в умелых руках. С его помощью можно прокачать и тонизировать почти все группы мышц, снизить вес, улучшить кровообращение и осанку, укрепить суставы, нарастить мышечную массу.

Правда, звучит здорово? Может, и вам стоит приобрести парочку гантелей? А мы подскажем, как правильно выбрать современные гантели и на что обратить внимание при их покупке.

Вид гантелей
В первую очередь все гантели можно разделить на цельные (литые) и разборные .

Первые, как понятно из названия, имеют постоянную форму и вес, что подходит, скорее, не для домашних занятий, а для спортзалов, где, при необходимости нового упражнения или нового веса, вы не будете возиться со сменой блинов, а просто возьмете другую пару гантелей. Разборные же варианты удобны тем, что, имея пару грифов и набор дисков дома, вы можете очень широко варьировать комплексы упражнений для достижения различных целей и нагрузки. Кроме того, такие гантели могут подойти всем членам семьи.

Вид выбрали, затем оценим материал . Чугун, сталь, винил или железо - не имеет особого значения при правильном подборе веса. Тут может пострадать при выборе только ваш кошелек. Мы сейчас о другом: металлические ручки могут быть неудобными при держании, а тяжелые диски - грохотать о пол при неаккуратных движениях и царапать его. Логичнее и удобнее всего выбирать варианты с обрезиненной поверхностью: с ними заниматься комфортнее и безопаснее как для себя, так и для предметов интерьера.

Еще важны форма и размер грифа . Основной формой является гриф прямой, однако, если вам придется выполнять некоторые специфические упражнения вроде французского жима, стоит обратить внимание на гриф изогнутый. Что касается его размеров, то толщину и длину грифа можно выбрать под свои параметры и размеры ладони. Помните, что блины вам придется при необходимости в дальнейшем также докупать одного выбранного параметра крепежных отверстий.

Важно также обратить внимание на замки разборных гантелей, их качество, удобство и безопасность. Разумеется, пружинные или закручивающиеся крепежи более надежны, чем, к примеру, колковые, которые могут выскользнуть. А крепежи, вкручивающиеся непосредственно в ручку гантели, более функциональны и удобны, чем те, держатели которых выступают в стороны. В любом случае, перед покупкой попробуйте сами собрать/разобрать гантели и оцените их удобство, сымитировав хотя бы пару простых упражнений.

Что же касается визуального дизайна, то сегодня промышленность для спортивных «модников» предлагает массу чисто эстетических фишек: хромированные вставки, различные насечки, рельефные и цветные резиновые поверхности, прямую или выпуклую форму грифа, разные виды дисков. Выбор есть, и это приятно. Вопрос в том, готовы ли вы переплачивать за эстетику.

Вес гантелей
Что касается веса гантелей , то тут важно не впадать в крайности: не подходит (особенно для начинающих) ни самый большой вес, ни самый маленький. В первом случае многие (обычно мужчины) переоценивают собственные силы, во втором (обычно девушки) - боятся переутомиться или надеются «если что» компенсировать недостаток веса большим числом подходов, что работает далеко не всегда. В результате - отсутствие желаемого эффекта, а то и нежелательный эффект. Так что вопрос выбора веса очень важен.

Определитесь, для чего вам гантели. Чем вы будете с ними заниматься? Утренней гимнастикой для поддержания тонуса тела, регулярным фитнесом, серьезными упражнениями по бодибилдингу или снижению веса?

Маленькие гантели весом 1,5-2-3 кг подходят лишь для аэробики и самых легких оздоровительных занятий, не направленных на достижение каких-либо серьезных результатов. Гантели по 5 кг уже вполне годятся для занятий фитнесом. Гантели достаточно высокого веса (от 7 кг и выше) уже используюся для хорошей проработки различных групп мышц. Занятия с более серьезным весом - удел культуристов, бодибилдеров и т.п. Их вряд ли уже стоит проводить дома самостоятельно, без контроля инструктора (если вы, конечно, не профессиональный спортсмен).

Помните, что для набора мышечной массы нужно будет постепенно наращивать и вес отягощений, так что следует озаботиться приобретением набора блинов разного веса, чтобы можно было точно увеличивать нагрузку по мере необходимости. Имейте в виду, что большие гантели обычно имеют и достаточно большой «шаг веса», что может быть неудобно для неспешных домашних занятий.

Помимо собственно гантелей для комфортных и продуктивных тренировок стоит приобрести перчатки, коврик и скамью (или степ-платформу), а в идеале - еще и стойку для гантелей и блинов. И - вуаля! – миниатюрный тренажерный зал прямо в квартире к вашим услугам!

Галина Зимина

Прежде чем включать в тренировочный процесс этих помощников, определитесь с целями и задачами. Силовые тренировки, фитнесс или вы просто хотите поддержать форму? От этого будет зависеть, какие потребуется купить гантели.

Гантели разборные
Если это силовой тренинг, то для начала определитесь с максимальным весом, который вы будете использовать. Но учтите, чем больше вес гантелей, тем больше весовой шаг блинов. Это может сказаться на постепенном наращивании полезного веса во время тренировок. «Перепрыгивать» сразу на 5-10 кг, не вполне эффективно и тяжело, по крайне мере для новичков. Возможно, вам потребуется дополнительный облегченный гантельный набор. Тогда вы сможете варьировать веса в зависимости от программы тренировки и ваших физических данных.
Обрезиненные наборные гантели , отлично подойдут для занятий в домашних условиях. Поверхность блинов обтянута специальным виниловым покрытием, которое защищает от повреждений не только сами гантели, но и пол. Вес колеблется от 8 до 32 кг и выше. Весовой шаг 2.5-5 кг. Позволяют проводить тренировки различной сложности и интенсивности. Удобны в хранении.
Разборные хромированные гантели рассчитаны на тренировки в спортзалах. Общий вес гантелей может достигать до 32 кг. Вес и весовой шаг практически такой же, как у обрезиненных моделей. Для подобного типа гантелей лучше использовать специальные подставки для гантелей.
Гантели литые. Основное отличие от разборных моделей – это фиксированный вес. В использовании удобны тем, что не требуют сборки и могут сразу применяться для выполнения целого ряда упражнений. Однако не обеспечивают точную смену и регулировку веса. Используются в фитнесе и дополнительных силовых подходах. Вес литых гантелей от 3 кг и выше.
Гантельный ряд – комплект гантелей для профессиональных тренировок. Очень популярный и эффективный тип оборудования, подходит для занятий фитнесом и силовых упражнений. Общий максимальный вес может доходить до 90 кг. Удобный весовой шаг от 1.25 кг и выше. Количество пар 10-20 шт, требует дополнительного места для хранения. Может использоваться как в спортзале, так и в домашних условиях.
Гантели для фитнесса. Очень удобный и эргономичный весовой снаряд. Для покрытия металлической конструкции применяется винил, резина или неопропен. Некоторые модели в качестве наполнителя используют чистые пластмассы или бетон с металлической стружкой. В целях безопасности на некоторых моделях присутствуют специальные ремешки для удержания веса. Вес варьируется от 0.5 до 8 килограмм. Ассортимент самый разнообразный. Могут применятся как для разминки, так и для интенсивных занятий фитнессом.
Гантели, это самый простой и недорогой вид тренировочного оборудования, который может позволить себе каждый. Это отличный способ увеличить силу, нарастить мышечную массу и укрепить свое здоровье.