Все о тюнинге авто

Опасное солнце время. Советуют специалисты: держитесь подальше от солнца

В преддверии летнего сезона нужно быть начеку: солнце бывает опасно. Узнай подробности на WomanJournal.ru

Здоровый загар

Долгожданное лето: солнце радует своими лучами с раннего утра до позднего вечера. Отдыхающие пакуют чемоданы и отправляются за шоколадным загаром на заграничные и отечественные пляжи. Однако стоит быть начеку: солнце может быть опасно.

Загар – это нормальная защитная реакция на солнце. Защищаясь от ультрафиолета, она вырабатывает меланин, который потом и придает коже желанный бронзовый оттенок. Но не стоит думать, что, вооружившись только лишь солнцезащитным кремом, удастся избежать вредного действия солнца.

На самом деле, эти коварные UV-лучи вызывают и рак, и быстрое старение кожи, и фотодерматит, и различные аллергические реакции.

  • Фотодерматит , в отличие от загара, – это ненормальная реакция кожи на солнечные лучи. Проявляется в виде шелушения кожи, покраснения и даже волдырей сразу же после контакта с солнцем. Чаще всего подобная аллергия проявляется на лице, реже – на теле. В основном, это происходит при выезде в южную страну – туда, где солнце более активно, чем в родных широтах. В народе это обычно называют «аллергией на солнце».
  • Фотостарение – еще одна опасность, таящаяся в ярких солнечных лучах. Чрезмерное увлечение загаром чревато морщинами и потерей тонуса кожи. Все дело в том, что под воздействием ультрафиолета образуется слишком много свободных радикалов, с которыми организм не может справиться, и наступает состояние, называемое окислительным стрессом: человек начинает стареть в ускоренном режиме.
  • Меланома или рак кожи – пожалуй, самое страшное возможное последствие увлечения солнечными ваннами. Если верить ученым, то ультрафиолет в большом количестве способен ослабить иммунную систему. В зоне особого риска люди с большим количеством : они могут переродиться в злокачественные образования под воздействием тепла и УФ-лучей.
  • Фототоксичность . С осторожностью стоит загорать людям, применяющим определенные лекарственные препараты, потому как велик риск фототоксичности. Под воздействием солнца вещества начинают вступать в неконтролируемую химическую реакцию, вызывая внутренние ожоги тканей. Сильно фототоксичны такие препараты, как сульфаниламиды, барбитураты, аминазин, некоторые антибиотики (доксициклин, тетрациклин), антигистаминные препараты, некоторые сердечно-сосудистые средства (амиодарон, тразикор), цитостатики, нестероидные противовоспалительные препараты (ибупрофен), оральные контрацептивы.

Здоровый загар

В первую очередь поговорим о том, как выбрать правильное , ведь именно оно станет твоим защитником №1 на залитом солнцем пляже.

На этикетке подобных кремов и лосьонов обычно указывается SPF (Sun Protective Factor) или фактор солнечной защиты. Это значение обозначается цифрами от 2 до 100. Число, указанное после аббревиатуры SPF, показывает, во сколько раз средство увеличивает время безопасного пребывания на солнце.

Под безопасным пребыванием понимается то время, пока твоя кожа не начнет краснеть. То есть, если светлокожая блондинка в обычных условиях начинает обгорать минут за 5, то, используя крем с SPF 30, она может находиться на примерно 2,5 часа (5 х 30 = 150 минут).

Наиболее распространенные показатели SPF: SPF 5-10 – слабая защита, SPF 10-20 – средняя защита, SPF 20-40 – оптимальная защита, SPF 40-60 – высокая защита, SPF 60-100 – максимальная защита.

В составе солнцезащитных средств имеется ультрафиолетовый экран, задерживающий вредное излучение. Он бывает двух видов.

Физический фильтр очень хорошо переносится организмом, потому как не впитывается в и начинает действовать сразу после нанесения. К минусам можно отнести то, что такие средства быстро смываются водой и их придется каждый раз наносить заново, к тому же они имеют небольшой фактор защиты. Зато нет риска никаких аллергических реакций – такие крема могут применяться даже детьми.

Химический экран улавливает и нейтрализует ультрафиолетовые лучи, он высокоэффективен и водостоек. Однако есть риск аллергических реакций при индивидуальной непереносимости некоторых компонентов средства, поэтому если ты аллергик, лучше выбирать средства с надписью Paba-free, dermatologically tested или hypoallergenic.

Отметка UVA-UVB говорит о том, что средство защищает кожу от всех видов УФ-лучей.

Есть люди, которым ультрафиолет противопоказан – для них созданы специальные солнцезащитные крема, препятствующие загару и проникновению ультрафиолета в кожу: на таких средствах должна стоять пометка Sun block.

Не стоит пользоваться долго солнцезащитными средствами с надписью watwrproof. Да, они водостойки, однако образуют на коже плотную пленку и не дают ей дышать.

Здоровый загар

Итак, чтобы и радоваться солнцу и морю без риска для здоровья, возьми на вооружение наши советы:

  • Не используй прошлогодние средства для загара и после – они могут испортиться и лишить тебя нужной защиты.
  • Выбирай средство от солнца в зависимости от и своего цветотипа.
  • Наноси солнцезащитный крем минут за 20 до выхода на солнце.
  • Не скупись и наноси солнцезащитное средство большими порциями – он должен хорошо покрыть все тело.
  • Самое полезное время для принятия солнечных ванн – это время с 6 до 10 утра и с 16 до 19 часов вечера: в другие часы лучше находиться в помещении или в тени.
  • Кожа очень чувствительна к солнцу, поэтому необходимо использовать солнцезащитное средство с максимальным фактором защиты.
  • На кожу вокруг глаз лучше наносить питательный крем и прятать глаза за .
  • Прежде чем отправиться на пляж, выпей чай с лимоном или съешь что-то соленое: считается, что так можно предотвратить потерю важных минеральных веществ, которые покидают тело вместе с потом, а загар при этом ложится ровнее.
  • Пользуйся на пляже только специальной : парфюм не должен содержать спирта и эфирных масел, иначе велик риск аллергии и возникновения пигментных пятен.
  • Перед принятием солнечных ванн не мой тело и лицо гелем для душа или мылом: смывается естественный липидный слой кожи.
  • Перед длительным заплывом также наноси солнцезащитное средство – вода не спасет от ультрафиолетовых лучей – даже наоборот, в воде можно запросто обгореть.
  • Обязательно покрывай голову панамкой, чтобы не получить тепловой удар.
  • Находясь на пляже, периодически проводи тест: нажми на самый чувствительный участок кожи – если остался белый след, значит на сегодня солнечных ванн достаточно.

После пляжа ополоснись прохладной водой без мыла и нанеси успокаивающий лосьон после загара: он нейтрализует свободные радикалы и подлечит кожу после пребывания на солнце.

ВКонтакте Facebook Одноклассники

Беременным женщинам и детям до двух лет находиться на солнце больше 10-15 минут в день противопоказано

В последние «жаркие годы» нас все время пугают солнцем: что ультрафиолет опасен, что кожа под воздействием солнечных лучей быстрее стареет, что по этой причине возможен даже рак кожи... А нам не страшно. За зиму, осень и весну так надоедают мрачное серое небо и скучные серые лица горожан, что с наступлением лета многие, особенно молодежь, используют любую возможность, чтобы загореть и «быть, как шоколадка». Хотя если прислушаться к врачам, вред от солнца есть, и немалый. Но и польза тоже есть. Выбрать золотую середину нам поможет дерматолог Юрий СМИРНОВ.

Загар - это потемнение кожи, возникающее вследствие избыточного образования пигмента меланина в ее наружном слое (эпидермисе) под влиянием ультрафиолетовых лучей солнца или искусственных источников света (ртутно-кварцевые лампы и др.), - разъясняет Юрий Викторович. - И, между прочим, как правило, это свидетельствует о хорошей переносимости и благоприятном воздействии на организм ультрафиолетовых лучей. А под их влиянием в организме образуются биологически активные вещества, стимулирующие деятельность нервной и эндокринной систем, улучшающие обмен веществ, сопротивляемость к инфекционным и другим заболеваниям. Кроме того, под влиянием ультрафиолета, как известно, образуется витамин D, который способствует всасыванию из кишечника кальция, необходимого для костной системы (а при недостатке витамина D развивается рахит). Этот витамин обеспечивает нормальную активность многих ферментов.

Но ультрафиолетовые лучи вредны для нашей кожи - так утверждают сейчас все, в т. ч. и дерматологи. Известно даже, что только у людей с очень темной или черной кожей в организме выделяется достаточное количество меланина, что и позволяет им защищаться от злых южных лучей. Разве не так?

Вред, который может быть причинен нашей коже, прямо пропорционален времени нахождения на солнце. В небольших дозах (до 10 минут) солнце лишь слегка раздражает кожу, вызывая легкое покраснение. При больших дозах она воспаляется, припухает. Если продолжить облучение, кожа может сгореть, при этом она покрывается волдырями и слезает. Избыточное пребывание на солнце наносит коже такой вред, что она не в состоянии более выполнять свои защитные функции. При тяжелых ожогах прекращается терморегуляция, что, в свою очередь, приводит к солнечному удару. Но 10-15 минут на солнце в день коже нисколько не повредят. Важно знать меру.

Опасность длительного пребывания на солнце заключается еще и в том, что под воздействием солнечных лучей кожа теряет свою эластичность, гладкость и покрывается морщинами. К сожалению, ничто уже не сможет замедлить или приостановить этот процесс. Самой серьезной причиной, по которой стоит избегать загара, является то, что солнечные лучи вызывают сильные изменения в коже, способствующие образованию рака кожи. Но нужно очень долго находиться под прямыми (именно под прямыми, когда солнце в зените!) солнечными лучами, чтобы произошли подобные изменения.

- Кому солнце вообще противопоказано?

Люди, страдающие витилиго (участки кожи, на которых отсутствует пигментация) или хлоазмой (участки кожи с избыточной пигментацией), должны избегать солнечных лучей. В первом случае кожа быстро сгорает, во втором - пятна темнеют, становятся еще более заметными. При дерматитах также не следует находиться на солнце: и без того обезвоженные участки кожи еще более высушиваются, что ухудшает ее состояние.

Солнечные ванны, однако, могут помочь тем, кто страдает от угрей. Один из способов очистить устье сальной железы - вызвать легкое шелушение кожи. Этот способ лежит в основе лечения ультрафиолетовыми лучами. Воздействие естественных солнечных лучей дает тот же эффект. При шелушении вместе с мертвыми клетками с поверхности кожи сходят чешуйки, закупорившие устье сальной железы, и ее функции восстанавливаются. Псориаз - еще одно кожное заболевание, при котором могут быть полезны солнечные ванны.

Слышала, что беременным женщинам вообще лучше не высовываться на солнце. А где тогда ее будущий младенец возьмет витамин D, который так необходим для формирования костей?

Беременным женщинам, а также пожилым людям, малышам до двух лет и лицам, страдающим хроническими заболеваниями легких (особенно туберкулезом), сердечно-сосудистыми заболеваниями, неврастенией, красной волчанкой, долго находиться на солнце противопоказано. По-хорошему режим пребывания на солнце им следует согласовывать с врачом.

Повышенная чувствительность к солнечным лучам может развиться и у лиц с нарушением функции печени в результате заболеваний, злоупотребления алкоголем. Вообще людям при повышенной чувствительности к солнечным лучам на улице следует держаться теневой стороны, носить одежду из легких светлых тканей с рукавами, открытые участки кожи смазывать солнцезащитным кремом, а также пользоваться светлым зонтом и защитными очками.

К сожалению, даже зная о том, что солнце вредно для кожи, многие активно загорают, считая, что загар сделает их более привлекательными.

Загорать нужно постепенно. Первый день под прямыми солнечными лучами следует находиться не более 10-15 минут, а жителям районов с умеренным климатом и тем более северянам, отдыхающим на юге или в горной местности, первые дни лучше совсем не загорать, а находиться под зонтом. При хорошей переносимости с каждым днем можно чуть-чуть увеличивать пребывание на солнце на 5-10 минут. Максимальный срок для уже загоревшего человека не должен превышать 1-2 часа. Красивый равномерный загар получается, если смазывать кожу перед солнечной ванной гвоздичным, ореховым, персиковым или другим растительным маслом.

Наиболее благоприятное время для загара в южной полосе - до 11-12 часов (утренние часы), в средней и северной - с 11 до 13 часов. Принимая солнечные ванны, голову обязательно надо покрыть косынкой, панамой или шляпой. Лучше надеть темные очки: под действием прямых солнечных лучей в слизистой оболочке глаз, не имеющей защитного рогового слоя, может возникнуть воспаление - конъюнктивит.

Нельзя загорать сразу после еды и натощак.

Чрезвычайно вредно спать на солнце. Неумеренное облучение, стремление как можно быстрее загореть, помимо общих болезненных явлений (недомогание, раздражительность, головная боль, бессонница, озноб, повышение температуры), могут вызвать ожог кожи и солнечный удар.

Народные средства при солнечных ожогах

Водная процедура. Если кожа подгорела, помогает частое примачивание загоревших мест мягкой водой или же соком из сырого картофеля. Этими средствами легко уничтожаются жар и загорелый цвет кожи и укрепляется верхняя кожица, которая часто остается неровной и шероховатой.

Огуречные манипуляции:

1. Настойка семян от веснушек. Готовится на водке в соотношении 1:10. Настаивать две недели, процедить. Перед употреблением настойку развести водой также в соотношении 1:10 и ежедневно протирать лицо до получения желаемого результата. Применяется как средство, предохраняющее кожу от загара и появления веснушек. Можно также делать маску из этого состава на 5-10 минут.

2. Водочная настойка верхней кожицы огурцов от загара. Протирать лицо и руки.

Простокваша. До некоторой степени она защитит кожу от воздействия солнца.

Одеколон, водка. При стойком покраснении участков кожи их можно смазать одеколоном или водкой и воздерживаться от дальнейшего пребывания на солнце до исчезновения покраснения.

Кислое молоко или лимонный сок подойдут для уменьшения неравномерной пигментации, вызванной загаром, - протирать открытые участки кожи.

Народные средства от загара

1. Взять немного сырого яичного желтка на ладонь и обильно смазать лицо. Когда желток высохнет, смыть водой с мылом. Результат заметите сразу.

2. Клубни картофеля очистить от кожуры, натереть на мелкой терке и отжать сок через марлю. Смазать им лицо или смочить в нем марлевую салфетку и наложить на пораженные участки кожи. Картофельный сок оказывает противовоспалительное действие, поэтому применяется при лечении солнечных ожогов. Сок можно смешать с пшеничной мукой и наложить маску на лицо на 15-20 минут.

3. Несколько клубней картофеля отварить в мундире, очистить, размять в пюре и смешать со свежей сметаной или сливками до консистенции сметаны. Смесь в теплом виде нанести на лицо на 10-15 минут, затем кожу протереть ватным тампоном.

Чай. При солнечных ожогах накладывать компресс из крепко заваренного чая (чайную ложку чая - на 1/4 стакана кипятка, настаивать 30-40 минут, процедить). Процедуры проводятся 2-3 раза в день продолжительностью по 20-30 минут. Компрессы снимают боль и ощущение жжения. Если предварительно смазывать кожу лица или других частей тела крепко заваренным чаем, это предупреждает возникновение солнечного ожога.

Ромашка аптечная. Настой ромашки (1 ст. л. на стакан кипятка, настаивать 30 минут) используется для примочек и компрессов при солнечных ожогах. Или добавить спиртовую настойку ромашки в любой жирный или витаминизированный крем. Крем с такой добавкой помогает при раздражении кожи и солнечных ожогах.

Алоэ. Обожженные участки кожи можно смазывать соком из свежих листьев алоэ. Применяется и разведенный кипяченой водой сок алоэ (1:1). Пропитанные салфетки накладывать на обожженную поверхность 1-2 раза в день каждые 5-10 минут в течение часа.

Арбуз. При ожогах хорошо помогает лосьон, приготовленный из равных частей арбузного и огуречного сока.

Капуста. Листья свежей капусты прикладывать к обожженному месту.

Зверобой. Взять 1 ст. л. сухой травы (листьев и цветков) зверобоя, залить стаканом кипятка, кипятить 10-15 минут и сразу же процедить. Использовать для примочек и протирания при ожогах. Эффективно и зверобойное масло: взять 3 ст. л. высушенной и измельченной травы или цветков зверобоя, залить 200 г растительного масла, настаивать в течение 2-3 недель в стеклянной посуде, закрытой плотно крышкой, периодически взбалтывая. Образовавшийся экстракт процедить через марлю. Масло хранить в холодильнике. Используется при ожогах, долго не заживающих ранах, для смазывания очень сухой кожи лица, при воспалительных процессах и раздражении кожи.

КОВАРНАЯ МЕЛАНОМА

Красивый загар - палка о двух концах

«Сильные солнечные ожоги у детей удваивают риск развития меланомы, - сказала при встрече главный специалист дерматовенерологии и косметологии Минздравсоцразвития России Анна Кубанова. - На солнце можно пребывать только под защитой фотозащитных средств, особенно это важно для детей. Им требуется такой фильтр, который максимально защищает кожу от вредного воздействия солнца».

По ее словам, меланома - это наиболее злокачественный рак, и коварство его в том, что иногда он поражает небольшую поверхность, и пациент долгое время может находиться в неведении, что у него появилось злокачественное новообразование. Такое новообразование, даже если и выглядит безобидно, может привести к серьезному заболеванию.

Красивый загар - палка о двух концах. Как уже было сказано, он имеет свой негативный эффект - это развитие фотостарения, т. е. преждевременного старения кожи под воздействием ультрафиолета, риск развития онкологических заболеваний и различных заболеваний кожи.

Как пояснила Анна Кубанова, фотостарение встречается не только у людей с белой кожей, но может развиваться у смуглых и даже темнокожих. Часто оно проявляется и у тех, кто по роду своей профессии вынужден постоянно находиться под воздействием ультрафиолета, а также у тех, кто злоупотребляет загаром в соляриях или на побережьях. Стареют, в принципе, все. Но у злоупотребляющих солнцем признаки старения кожи появляются на десятки лет раньше. Поэтому любой тип кожи нуждается в защите от солнца. Для этого созданы солнцезащитные кремы и другие средства защиты.

У каждой из них обнаружился дефицит жизненно важного витамина D, без которого организму трудно противостоять ряду серьезных заболеваний. Возможно, вы тоже вг руппе риска?

В течение многих лет мы слышали от врачей и косметологов о том, как вредны могут быть прямые солнечные лучи. Мы прятались от солнца с помощью шляпок с широкими полями, темных очков и кремов с UV-фактором не меньше 30, а на губы наносили помаду с защитным фильтром. Но сейчас многие эксперты признаются, что мы перегибаем палку. Похоже, старательно рекомендуя нам защищаться от солнечных излучений, врачи невольно положили начало новой эпидемии - недостатку витамина D.

ОПАСНЫЙ ДЕФИЦИТ

Низкий уровень витамина D медики связывают с возникновением целого ряда серьезных заболеваний – от сбоев в работе сердца до диабета. Неужели многолетняя привычка прятаться от солнечных лучей сыграла с нами злую шутку? Чтобы выяснить, действительно ли дефицит «солнечного витамина» встречается настолько часто, мы провели собственное небольшое исследование. 12 женщин, которые были уверены, что их здоровью ничто не угрожает, сдали общий анализ крови. Выяснилось, что количество витамина D значительно ниже нормы у каждой из них, а примерно у половины наблюдался клинический недостаток этого элемента в крови.

Поразительно, но и у врача, которая проводила анализ, тоже обнаружилась нехватка витамина D! Врач была потрясена такими результатами. Она призналась, что в течение 15 лет, после того как ей исполнилось тридцать, пользовалась солнцезащитными кремами и избегала прямых солнечных лучей. Однако женщина много времени проводила на воздухе и была уверена, что получает достаточное количество витамина D. «Как медик я всегда знала, что витамин D чрезвычайно важен для здоровья и для профилактики остеопороза в будущем, но даже не подозревала, что мой собственный уровень витамина может оказаться таким низким. Это исследование заставило меня переосмыслить наши обычные рекомендации пациенткам. Сама я начала принимать добавки, чтобы компенсировать дефицит витамина». Похоже, что подобная ситуация является весьма распространенной в самых разных странах. У подавляющего большинства женщин отмечен недостаток витамина D, а зимой и весной его уровень не дотягивает даже до нижней границы нормы. В чем же причина?

ЦЕЛЕБНАЯ СИЛА СОЛНЦА

В отличие от других полезных веществ, которые преимущественно попадают в наш организм с продуктами питания, 90% витамина D вырабатывается под воздействием солнечных лучей на кожу. И по разным причинам мы не получаем необходимую норму этого жизненно важного вещества. Достаточное время пребывания на солнце (причем с соблюдением разумных мер предосторожности) – это важнейший фактор, а необходимость защиты от излучений была сильно преувеличена в последние годы. Еще одна возможная причина заключается в том, что многие женщины мало бывают на свежем воздухе. Мы работаем в офисах, развлекаемся в кафе и кино, отдыхаем дома – неудивительно, что на прогулки не остается времени. А кроме того, большинство из нас едят слишком мало рыбы, которая тоже считается прекрасным источником витамина D.
Стоит ли удивляться, что дефицит этого важного элемента обнаруживается у миллионов женщин, особенно в северных районах, где солнечные дни и так случаются нечасто? К примеру, по подсчетам британских ученых, жители Шотландии или Ирландии видят солнце не чаще, чем эскимосы. Правда, в отличие от жителей Крайнего Севера, шотландцы и ирландцы едят значительно меньше рыбы, богатой витамином D.

ПРОПУЩЕННОЕ ЗВЕНО

Еще в 20-е годы прошлого века ученые установили, что витамин D играет значительную роль в состоянии костей человека, но за последние 30 лет открытия, связанные с этим важным элементом, следовали одно за другим. Сейчас ученые установили, что «солнечный витамин» присутствует в 38 тканях нашего тела. Витамин D необходим для полноценной работы иммунной системы, сердца и сосудов, именно от него зависят сила мышц и развитие мозга. Исследование, проведенное в 2011 году американскими медиками, показало, что витамин D оказывает непосредственное влияние на 229 генов, а его недостаток может стать причиной таких заболеваний, как рассеянный склероз, болезнь Хрона и диабет I типа. Ученые из Университета Копенгагена установили, что витамин D играет решающую роль в активизации иммунной системы, запуская работу так называемых Т-клеток, которые находят и разрушают в организме болезнетворные бактерии и вирусы. А кроме того, появляется все больше подтверждений теории о том, что даже самые распространенные недомогания (такие как ОРВИ или грипп) тоже связаны с дефицитом витамина D.

КТО НАХОДИТСЯ В ГРУППЕ РИСКА?

Врачи уверены: сильнее всего подвержены риску те, кто страдает от значительного дефицита «солнечного витамина». Американские медики в последние годы рекомендуют принимать добавки всем беременным женщинам, кормящим матерям, детям до 4 лет и людям старше 64 лет, а также обладателям темной кожи и тем, кто проводит слишком мало времени на свежем воздухе. К примеру, людям с очень смуглой кожей нужно почти вдвое больше солнечных лучей, чтобы в организме выработалось достаточное количество витамина D. У пожилых людей снижается способность к производству витаминов, и те, кто страдает от лишнего веса, тоже автоматически попадают в группу риска. Поскольку витамин D относится к группе жирорастворимых, то он у людей из группы риска перемещается в жировые клетки, и в кровь выделяется минимальное его количество.

ПОЧЕМУ ЖЕ ВРАЧИ НЕ ВЫПИСЫВАЮТ НАМ ВИТАМИН D?

Хотя многие врачи не сомневаются в важности «солнечного витамина» для организма, есть и такие, кто полагает, что влияние этого элемента на состав костей или на формирование иммунитета еще недостаточно подтверждено. Кроме того, ученые до сих пор спорят о том, действительно ли дефицит витамина D может спровоцировать развитие ряда серьезных заболеваний. А некоторые медики попросту сомневаются, что прием витамина D или инъекции способны изменить ситуацию. Ведь если принять за аксиому, что достаточное количество витамина D чудесным образом воздействует на защитные силы человеческого организма, получится, что капсула, содержащая этот элемент, не что иное, как безотказное средство от рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Но, хотя есть достойные доверия исследования, подтверждающие пользу этого витамина, представители академической науки уверены, что предстоит еще немало работы, прежде чем можно будет с уверенностью говорить о чудодейственных свойствах этого элемента.

О ЧЕМ МЫ ДО СИХ ПОР НЕ ЗНАЕМ?

Остаются вопросы, на которые у ученых до сих пор нет ответов. Какой уровень витамина D в крови стоит считать оптимальным? Нужны ли нам пищевые добавки? И если они нужны, то сколько единиц витамина нужно принимать каждый день? Это непростые вопросы, главным образом, потому что однозначного ответа на них нет и быть не может. Дело в том, что вес, возраст, оттенок кожи могут существенно повлиять на расчеты оптимальной дозы. Именно поэтому в большинстве стран нет норм потребления, одобренных государством. Некоторые врачи полагают, что лучший выход из ситуации – добавлять витамин D в продукты питания и напитки. Витаминизированные кукурузные хлопья, молоко, апельсиновый сок могут существенно изменить ситуацию в глобальном масштабе. Уже сейчас некоторые крупные производители добавляют витамин в хлопья, предназначенные для детских завтраков.

СКОЛЬКО СОЛНЦА НАМ НУЖНО?

Сегодня врачи советуют регулярно проводить несколько минут в первой половине дня на солнце без защитного крема. Но доза витамина будет зависеть от вашего веса, возраста, цвета кожи, района, где вы живете, наличия облаков на небе, времени суток и того, во что вы одеты. И подобные рекомендации совсем не значат, что нужно часами жариться на солнце. Дело в том, что производство в организме витамина D прекращается, как только кожа начинает краснеть, а это значит, что нужно в любом случае избегать ожогов. Если кожа у вас смуглая и легко загорает, вы можете провести на открытом солнце больше времени, чем обладатели светлой и чувствительной кожи.

ПЛАН ДЕЙСТВИЙ

Пока ученые обсуждают плюсы и минусы пребывания на солнце, что же делать нам? Как без вреда для здоровья получить от витамина D максимум пользы? Прежде всего, стоит сдать анализ крови. Если вы живете в климате, где нечасто бывают солнечные дни, то, скорее всего, уровень этого элемента у вас окажется ниже нормы. Во-первых, помните, что «солнечный витамин» содержится в жирной рыбе, печени трески и яичных желтках. Однако с пищей можно получить лишь минимальную дозу витамина, и если вы не живете на юге, где солнца предостаточно даже зимой и ранней весной, подумайте о приеме пищевых добавок. Канадские медики рекомендуют принимать 1000 единиц витамина D3 в день и считают это эффективной профилактикой рака. Та же доза официально одобрена и в Великобритании. Если вам не подходят витамины в таблетках или капсулах, попробуйте водный раствор в каплях, который легко усваивается. Клинические исследования витамина D и его влияния на иммунитет продолжаются, и понадобится не меньше десяти лет, чтобы получить официальные подтверждения. Стоит ли ждать 10 лет или можно начать прием витамина уже сейчас, предварительно проконсультировавшись с врачом? Это решение каждой из нас придется принимать самостоятельно.


на что влияет витамин d

. Простуды и грипп
Американские ученые в течение трех лет наблюдали группу добровольцев и пришли к выводу: добавки, содержащие «солнечный витамин» на 70% помогли сократить
количество случаев простуды и гриппа.
Болезни сердца
В 2011 году американские ученые проанализировали 28 исследований, проведенных в разных странах. Вывод: у людей среднего и старшего возраста, в крови которых
содержалось достаточное количество «солнечного витамина», на 43% снижается риск возникновения диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Диабет
В Финляндии врачи обследовали детей в возрасте до года, у которых был диагностирован диабет. Выяснилось, что те малыши, которым в первые месяцы после рождения давали витамин D, были подвержены диабету на 80% реже. А у подавляющего большинства заболевших младенцев уровень «солнечного витамина» был значительно ниже нормы.
Рак
Шведские ученые полагают, что ежедневный прием витамина D для жителей регионов, где не хватает солнца, может вдвое снизить риск появления рака груди, значительно уменьшить количество случаев рака желудка и даже защитить от меланомы – самого опасного вида рака кожи.
Осложнения во время беременности
Ученые из Южной Каролины выяснили, что у женщин, которые во время беременности получали высокие дозы витамина D, на 50% реже возникали преждевременные роды, отслойка плаценты и диабет, чем у тех, кто потреблял недостаточно «солнечного витамина».

// Фото: Архивы пресс-служб

После долгой зимы мы рвемся на море, к теплу и свету. И в отпускной эйфории забываем, каким опасным может быть солнце. Оно дарит нам загар, повышает настроение, но одновременно вызывает множество заболеваний.

Вопреки поговорке, солнце не всем на планете светит одинаково. В некоторых странах ультрафиолетовое излучение намного сильнее, чем в других. Всемирная организация здравоохранения даже разработала специальный УФ-индекс, который оценивает интенсивность ультрафиолетового излучения по шкале от 1 до 11. Чем выше показатель, тем опаснее солнце. Любимые россиянами Греция, Кипр, Вьетнам, Таиланд, Испания и Куба набирают по этому индексу 8–10 единиц. А это значит, что отпуск на этих курортах может быть опасным для здоровья. Чтобы привезти из путешествия фотографии и сувениры, а не болезни, нужно придерживаться правил – носить одежду, максимально прикрывающую тело, защищать голову при помощи шляпы или панамы, не забывать про солнцезащитный крем и не выходить на улицу в полуденные часы.

Солнце может провоцировать самые разные заболевания, и если вы все-таки не убереглись, отнеситесь к первым симптомам внимательно.

Рак кожи

Что это такое?

Рак кожи – очень опасное для жизни и, увы, одно из самых распространенных онкологических заболеваний. Чаще оно поражает людей старше 50 лет. Однако в группу риска входят люди любого возраста со светлой кожей, веснушками и большим количеством родинок, те, в чьей семье уже были случаи рака кожи и все, кто злоупотребляет солнечными ваннами.

Первые признаки

Чтобы заметить эту болезнь в самом начале, внимательно следите за поведением родинок. Нормальные родинки однородны по цвету, симметричны и совершенно безболезненны. Все асимметричные и крупные (больше 6–7 мм в диаметре) – бомбы замедленного действия, которые могут переродиться в злокачественные меланомы. Если вы заметили, что одна из родинок начала менять цвет или форму, если ощущается жжение или отек – это повод для беспокойства. Первым признаком рака могут быть и долго (больше 2 месяцев) не заживающие язвы, а также светлые, черные, синеватые или красные пятна с неровными границами. Развитый рак кожи выглядит как неглубокая язва, покрытая чешуйками.

Что делать?

Рак кожи, выявленный на ранней стадии, успешно поддается лечению, но многие люди игнорируют первые признаки этого заболевания и обращаются к врачам, когда ситуация становится критической. При первых же подозрениях нужно немедленно отправляться к дерматологу, который, если потребуется, даст направление к онкологу. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением.

Солнечный ожог

Что это такое?

Ультрафиолет разрушает клетки поверхностных слоев кожи и мельчайшие капилляры, которые их питают. Солнечные лучи наиболее опасны с 10 до 15 часов. К тому же те, кто загорает на пляже, рискуют гораздо больше, чем дачники, – ультрафиолетовые лучи имеют свойство отражаться от песка и воды.

Первые признаки

Основной признак ожога – покраснение и болезненность кожи. Обожженные места саднят и иногда отекают. Через несколько дней возникает зуд, появляются волдыри или корочки. Если солнечный ожог очень сильный, может повыситься температура.

Что делать?

Примите прохладный душ без мыла и мочалки – они только усилят раздражение. Осторожно промокните кожу мягким полотенцем и нанесите успокаивающий гель или лосьон – например, с экстрактом алоэ. И не пытайтесь вскрыть волдыри – таким образом можно занести инфекцию.

Солнечный удар

Что это такое?

Долгое пребывание под солнцем или просто на жаре приводит к солнечному или тепловому удару. Это практически одно и то же, разве что при солнечном ударе у человека перегревается голова, при тепловом – тело.

Первые признаки

При перегреве система терморегуляции дает сбой, и температура тела повышается до 40С или даже выше. Лихорадка сопровождается тошнотой и рвотой, головокружением, шумом в ушах, слабостью, болью в мышцах и иногда – потерей сознания. Характерный признак теплового удара – прекращение потоотделения.

Что делать?

В первую очередь – спрятаться в темное и прохладное место и выпить воды или съесть несколько ломтей арбуза. Чтобы понизить температуру, нужно протереть тело полотенцем, смоченным в ледяной воде. Не курите, не пейте алкоголь и постарайтесь не напрягаться, пока не почувствуете себя значительно лучше. Полное восстановление после солнечного удара наступает через 2–3 дня постельного режима. Если эта неприятность настигла ребенка или пожилого человека, особенно страдающего какими-либо сердечно-сосудистыми заболеваниями, то лучше сразу же вызвать «Скорую помощь».

Обезвоживание

Что это такое?

Когда мы потеем, мы вместе с потом теряем не только воду, но и некоторые важные вещества-электролиты – ионы натрия и калия. Они помогают организму удерживать воду. Недостаток электролитов быстро приводит к обезвоживанию.

Первые признаки

При 1–2% обезвоживании появляется сильная жажда и головная боль. При обезвоживании на 3–5% к этим симптомам добавляется тошнота, головокружение и слабость.

Что делать?

Срочно выпить воды. Кофе, чай, алкогольные коктейли и пиво только усугубят ситуацию, ведь все они являются мочегонными. Не стоит пить и покупные соки – в них нередко содержатся красители, отдушки и консерванты, которые тоже ускоряют процесс обезвоживания.

Фотодерматоз

Что это такое?

Долгое лежание в шезлонге может спровоцировать аллергию у людей, которые страдают заболеваниями внутренних органов или нарушениями в работе эндокринной системы. Фотодерматоз могут вызвать и некоторые лекарства – нестероидные противовоспалительные препараты, сульфаниламиды, хинидин, гризеофульвин, амиодарон, фторхинолон, тетрациклин. В редких случаях в появлении аллергии на солнце виноваты духи или эфирные масла, особенно цитрусовые.

Первые признаки

Примерно через сутки после первого выхода на пляж кожа начинает зудеть, появляются отеки или мелкая сыпь. Если аллергия на солнце возникает несколько раз, то это в конечном итоге может привести к экземе.

Что делать?

Купить солнцезащитный крем с высоким фактором защиты и легкий платок, чтобы прикрывать руки и плечи. Зудящие участки нужно смазать мазью или кремом с ланолином. Снять воспаление поможет аспирин, а с зудом справятся антигистаминные препараты.

Потница

Что это такое?

На жарком солнце мы начинаем потеть. Пот скапливается в протоках потовых желез, роговой слой кожи набухает и намертво закупоривает эти протоки. Из-за этого начинается воспаление. Чаще всего люди сталкиваются с этой неприятностью при акклиматизации в жарких странах.

Первые признаки

При потнице на спине, шее и животе появляется сыпь в виде мелких пузырьков с прозрачным содержимым. Иногда этот процесс сопровождается жжением или зудом. Через несколько дней пузырьки лопаются, подсыхают и на их месте остается участок шелушащейся кожи, которая продолжает чесаться.

Что делать?

Сама по себе потница неприятна, но не опасна. Хуже то, что раздраженная и травмированная кожа становится «воротами» для серьезных инфекций – к примеру, стафилококка и стрептококка. При первых признаках потницы нужно обратиться к дерматологу. Народные средства тут малоэффективны. Потницу лечат антибиотиками и специальными мазями.

Чтобы предотвратить появление потницы, в жарком климате нужно носить просторную одежду из натуральных тканей, как можно чаще принимать душ и постараться не пользоваться антиперспирантами, закупоривающими поры.

Солнечный лишай

Что это такое?

Виновник появления солнечного лишая – грибок, который может годами жить на коже, почти никак себя не проявляя. Заражение обычно происходит через чужую одежду, полотенца или плохо выстиранное постельное белье. Солнечный лишай – не самое заразное кожное заболевание, он чаще цепляется к людям с ослабленным иммунитетом – например, после долгой болезни или сильного стресса. Кроме того, он любит влажную среду, и потому в группе риска – люди с сильной потливостью.

Первые признаки

На незагорелой коже грибок может быть совершенно невидимым, хотя в некоторых случаях он проявляет себя в виде желтоватых, розовых или коричневатых пятен. Иногда эти пятна покрываются чешуйками сухой кожи и зудят. Но чаще всего грибок становится заметным после приобретения загара, поэтому его и называют солнечным лишаем. Он выглядит, как светлые пятна неправильной формы. Ультрафиолетовые лучи не проходят через пораженные области, и кожа не загорает. Обычно этот грибок селится на спине, груди и плечах, реже – на животе и голове.

Что делать?

Обратиться к дерматологу, который сможет точно определить природу светлых пятен на коже. Солнечный лишай нередко путают с витилиго, вылечить которое крайне сложно. Если же некрасивые пятна – результат деятельности грибка, то лечение будет простым и относительно быстрым. Отлично помогают противогрибковые мази – такие как клотримазол и низорал. Их нужно наносить на пораженные участки один раз в день на протяжении двух недель, а через месяц повторить курс. 5%-ный салициловый спирт тоже неплохо помогает справиться с солнечным лишаем – им нужно протирать пятна утром и вечером в течение двух недель.

Весенний конъюнктивит

Что это такое?

Весенний конъюнктивит может провоцировать яркое солнце, хотя причиной может быть и ослабление иммунитета, и аллергия. Чаще всего это заболевание поражает детей и молодых людей.

Первые признаки

Сначала появляется ощущение «соринки в глазу», раздражение и светобоязнь. Глаза краснеют, слезятся и чешутся. Конъюнктивит проявляется в трех формах – конъюнктивальной, роговичной и смешанной. В первом случае на внутренней поверхности верхнего века возникают бело-розовые новообразования-наросты, чем-то напоминающие бородавки. Они сильно раздражают глаз и даже могут привести к травмам роговицы. Роговичная форма сопровождается выделениями из глаза и помутнением роговицы. А смешанная, как ясно из названия, объединяет признаки двух первых форм.

Что делать?

Срочно обратиться к офтальмологу, который назначит промывание глаза специальными растворами, содержащими лодоксамид, кромолин или новокаин для снятия зуда, а также противовоспалительные препараты. В сложных случаях поможет лазеротерапия и рентгенотерапия, а в критической ситуации показано даже хирургическое вмешательство. Чтобы не доводить до такого, купите хорошие очки с защитой от УФ-лучей.

Ухудшение зрения

Что это такое?

Если долго гулять под ярким солнцем, прежде всего, может пострадать ваша способность рассматривать детали, что необходимо для чтения и вождения автомобиля. Это происходит из-за длительного воздействия ультрафиолетовых лучей на фоторецепторы сетчатки глаза. А в худшем случае можно получить ожог роговицы (фотокератит). Особенно опасно яркое солнце в горах, где атмосфера тоньше и ультрафиолетовые лучи более вредные для глаз или у водоемов, где солнце, отражаясь от воды, и усиливает свое свечение.

Первые признаки

Появляется ощущение рези, боли, чрезмерное слезотечение и покраснение глаз. Может произойти даже временная потеря зрения.
Симптомы ожога роговицы сами проходят через 2–3 дня. Однако длительное и многократно повторяющееся воздействие ультрафиолетовых лучей на незащищенную роговицу может привести к ее помутнению и окончательному ухудшению зрения.

Что делать?

При появлении симптомов ожога роговицы уйдите в темное помещение. При первой возможности обратитесь к врачу-офтальмологу, он назначит глазные капли, которые снимут симптомы заболевания. Носите шапку с козырьком и солнцезащитные очки даже в пасмурную погоду. Степень защиты от ультрафиолета должна быть не менее 400 единиц. Включите в рацион красные и оранжевые фрукты и овощи, а также темно-зеленую зелень. В них содержится лютеин и зеаксантин – каратиноиды, необходимые для защиты глаза. Под действием ультрафиолета эти вещества разрушаются, защищая фоторецепторы, поэтому необходимо восполнять их запас.

Нарушение цикла

Что это такое?

Под воздействием солнца женские половые гормоны вырабатываются интенсивнее. Поэтому овуляция происходит чаще и повышается вероятность забеременеть. Однако для тех, кто не планирует в ближайшее время стать родителем, влияние жары превращается в сбой менструального цикла, что доставляет массу неудобств, особенно на отдыхе или в дороге. К тому же надо быть особенно бдительной, чтобы не забеременеть.

Первые признаки

Кровотечение начинается внезапно и не в те дни, в которые вы ожидаете

Что делать?

Берите в поездку с собой всегда средства гигиены, даже если по вашим расчетам очередная менструация не скоро. Если у вас есть какие-то женские заболевания, не стоит загорать под прямыми лучами солнца. Обратитесь к врачу, возможно, он назначит оральные контрацептивы, которые одновременно предотвратят нежелательную беременность и стабилизируют ваш цикл.