Самая полная таблица калорийности продуктов для похудения. Углеводы для похудения. Фрукты и овощи для похудения

Вы часто задавались вопросом, как те, кто никогда не вычисляет калории, потребляемые для поддержания того же веса тела в течение бесчисленных лет. Эти люди со временем развили «супер-здоровые» отношения с потребляемой ими пищей, отношения с любовью-ненавистью, такие как пара, в которой вы любите своего партнера, делая то, что вам нравится, но не более вы искажаете свою небольшую ошибку, и вы не даете ему больше денег. Этот тип отношений не выдерживает. Здесь вы можете быть правы - слишком много спорта может держать вас в нормономерном, но и инвестирование времени является важным. Они на самом деле лгут?

• Их счастливая мать.
• Отличный обмен веществ?
• Эта удача снова, поскольку он, кажется, перевернул точно тех же людей.
• Огромная сила воздержаться?

Не слишком толстый или слишком слабый должен быть баланс между тем, сколько вы едите и сколько вы потребляете. Но эта мысль ошибочна и содержит 3 мифа, которые были сняты много раз с 50 лет назад и до сих пор разобраны сегодня, но эти результаты не доходят до общего населения.

Калории, поступающие в организм, равны калориям, потребляемым организмом

Чтобы быть абсолютно абсурдным, этот баланс должен быть осведомлен об этом, вычисляя калории, которые мы потребляем, сколько калорий мы сжигаем в спорте, базальном метаболизме и т.д. После столетия исследований ожирения мы дошли до этого? Это так легко, что любой, кто знает элементарную математику и имеет небольшую волю, может заставить жир исчезать только в том случае, если они едят меньше и занимаются спортом. Те, кто хочет увеличить свой вес, должны, следуя логике гипотезы, есть только то, что у них есть на глазах, и проводят большую часть своего времени в сидячей деятельности.

Меньше не лучше, особенно когда гипотеза совершенно неверна. Прежде чем обвинить меня в термодинамическом богохульстве, позвольте мне объяснить вам, чтобы понять ситуацию. Существуют некоторые законы, некоторые правила, которые физики открыли и которые также учат в средней школе и называются «законами термодинамики». Их 4, и эти законы применимы ко всем вещам на земле, и, насколько мы хотим избавиться от них, мы не можем, они применимы к нам.

Первое правило термодинамики говорит так: энергия не создается и не разрушается, а изменяется от чего-то другого. Это неправильно для некоторых, означает, что, когда вы потребляете лишние калории и не сжигаете их, они не исчезают с помощью магии, но они образуют жир на бедрах, животе, бедрах. Это похоже на жирный магазин, в котором вы можете получить доступ к другому дню, когда вы можете меньше есть или заниматься спортом.

Является ли закон неправильной термодинамики? Он работает очень точно только потому, что для него требуется замкнутая система, которая мало взаимодействует с внешним. Это звучит как ваше тело? То есть ваше тело проглатывает пищу, мочится, делает туалет номер 2, дышит, потеет, испускает тепло - кажется, очень привязано к внешнему виду.

Кроме того, первый закон термодинамики говорит нам только о следующем: когда мы откармливаем, значит, больше калорий поступает в организм, чем потребляет. Но это не объясняет, почему приходит много калорий, почему бы не «сжечь» больше калорий для тела, почему мы едим какую-то добычу, почему мы откармливаем?

Это скорее вопрос биодинамики, а не термодинамики. Как вы можете объяснить эпидемию ожирения у 6-летних? И они едят слишком много и не хотят вовремя остановиться? Или, может быть, нам нужно подвергнуть их интенсивным упражнениям, чтобы избавиться от лишних килограммов? Другой должен быть ответом.

Если вы едите 10 печенья в день, есть только 6 и более 12 месяцев, весы покажут вам 5 кг меньше. Это так просто, вам просто нужно попробовать. Если бы приведенная выше гипотеза была правильной, то на этой земле было бы много аномалий. Это действительно звездно. Если бы он потреблял только 10 дополнительных калорий каждый день в течение 10 лет, сегодня у него было бы 73 кг больше. Это означает 1 миндаль и половину. Таким образом, после 10 лет пыток, питья, которые часто поддерживались до поздней ночи и бесчисленных пищевых «оргий», содержащих 1 миндаль и полтора, он держал свой вес сбалансированным.

Другая ошибка состоит в том, чтобы рассмотреть параметры независимого уравнения, что мы можем модифицировать один из них, не используя другое автоматическое регулирование. Считается, что если вы снизите количество проглатываемых калорий, организм будет продолжать сжигать столько калорий, сколько раньше.

Калории, которые проглатываются и сколько калорий потребляет организм, зависят друг от друга. Когда мы понижаем количество проглатываемых калорий, первое, что делает организм, это уменьшить метаболизм и, следовательно, количество сожженных калорий. Второй - сделать вас еще более голодными. В-третьих, вы должны устать быстрее и не волноваться о тренировках. И так начинается битва с вашим собственным телом, которое вы теряете, потому что вы не можете победить.

Калория ведет себя одинаково независимо от ее источника

Правда: не все калории ведут себя одинаково. Это огромный источник калорий. 400 Ккал из усы шоколада и 400 ккал парной цветной капусты и кучу говяжьих стейков не будут вести себя одинаково. Например, все необработанные продукты поставляются в дополнение к калориям и множеству других элементов, жизненно важных для жизни, таких как: витамины, минералы, ферменты. Если продукты сильно перерабатываются, у них обычно есть много полезных ископаемых и витаминов, которые ставят организм в невыгодное положение, и теперь он вынужден потреблять минералы из своего собственного запаса, чтобы ассимилировать калории в обработанной пище.

Гликемический индекс продуктов для похудения

Калории из разных источников не ведут себя одинаково, потому что они оказывают различное воздействие на гормоны тела, которые регулируют вес. Например, избыток рафинированных углеводов при еде приводит к взрывоопасной секреции секреции инсулина, что делает серьезную работу по снижению уровня глюкозы в крови, и это включает многих людей, трансформирующих глюкозу в брюшной жир.

С другой стороны, еда, содержащая нерафинированные углеводы, равное количество белка и значительную часть жира, будет давать небольшое количество инсулина, растянутого в течение десятков минут, что равномерно делит поглощенные калории, и существует меньший риск остатка калорий которые требуют трансформации в жир тела.