Как разобраться в советы психолога. Как разобраться в себе и своих мыслях: советы психолога. «Я» в отношениях

В среднем в голове человека за день проносится около пяти тысяч мыслей, причем часть из них - неосознанно. Чаще всего в голове крутятся навязчивые мысли в связи с какими-то переживаниями, событиями. Люди прокручивают их в голове снова и снова. Этот поток можно останавливать, выбирать, что думать о себе и как воспринимать ситуацию, если наступил жизненный этап, на котором непонятно, что делать дальше, куда идти.

Специалисты в области психологии говорят, что для саморазвития и самоанализа полезно задавать вопросы себе. Иногда стоит остановиться и подумать, определиться в своих желаниях, целях. Если не уделять внимание тому, чтобы понять себя, чувство индивидуальности ослабевает. Далее человек начинает поддаваться чужому влиянию и вести образ жизни, который отдаляет от его главной цели.

Личностные вопросы к себе:

«Какие пять слов описывают меня как личность? » Это позволит определить ключевые характеристики.
«Какие у меня недостатки? » Чаще всего люди концентрируются на том, чтобы попытаться избавиться от недостатков. Их просто нужно принять, они есть у всех без исключения.
«Люблю ли я рисковать? » Это позволит определить отношение к неопределенности.
«Какие мои сильные стороны? » Когда человек осознает все свои сильные стороны, он начинает наиболее продуктивно строить свою жизнь, включая личную сферу.
«Что отличает меня от остальных? » Именно это - те исключительные качества, причуды, идеи, которые отличают одного человека от другого.
«О чем я вру и почему? » Иногда мы врем сами себе. Чтобы разобраться в себе и решить проблемы, нужно говорить самому себе правду.
«Какие фильмы, шоу и книги я люблю? » Анализ ответа позволит лучше понять себя как личность.
«Принимаю ли я ответственность за свои ошибки или ищу виноватых? » Обвиняя других в своих ошибках, люди начинают застревать на месте. Принятие ответственности за свою жизнь ускорит процесс достижение цели, а умение прощать позволит отпускать тяжелые ситуации.
«Если мой дом в огне, какие три вещи я спасу? » Ответив на этот вопрос, можно понять, к каким вещам есть привязанность и какие делают счастливее.
«Что должно произойти, чтобы я начал жить по-настоящему? » Большинство живет так, будто их жизнь - это черновик.
«Чего я избегаю? » Следует посмотреть свои страхам в глаза.
«Я легко испытываю чувство вины? » Некоторые личности склонны к тому, чтобы во всех бедах человечества винить только себя. Пора отпустить неприятное чувство.

Вопросы, связанные с карьерой:

«В какой среде мне комфортнее всего работать? » Это нужно для того, чтобы определить идеальную рабочую среду.
«Мотивирует ли меня конкуренция? » Некоторых конкуренция подталкивает к достижению цели.
«Что важнее, семья или карьера? » Это определяющий фактор образа жизни.
«Моя продуктивность выше утром или вечером? » Успех напрямую зависит от образа жизни. Чтобы сделать свою жизнь продуктивнее, необходимо определиться с биоритмами.
«Какое слово я употребляю чаще, «да» или «нет»? » Если «да», то это означает неумение отказывать и то, что общественные приоритеты выше собственных. Нет желания работать в выходной - значит, следует научиться отказывать.
«Терпеливый ли я человек? » Этот фактор определяет, хватает ли сил на достижение цели или нет.
«Кто и что меня вдохновляет? » Ответ на этот вопрос поможет в решении проблемы творческого кризиса.
«Кто и что меня истощает? » Ограничив контакт с этими вещами или людьми, можно повысить свою продуктивность.
«Мне комфортнее быть одному или в компании? » Этот вопрос касается и работы: нужно понять, где комфортнее, на публике или же в своем офисе.

Как понять, что возникло чувство влюбленности?

Любовь - это не только прекрасное чувство, которое восхваляли во все времена художники, писатели и поэты. Это еще и ряд биохимических реакций в организме человека. Если женщине сложно понять свои чувства к конкретному мужчине, ей следует прислушаться к своему телу. Некоторые реакции организма являются признаками влюбленности, вызванные повышением уровня определенных гормонов:

1. При виде человека, к которому есть чувства, возникает учащенное сердцебиение. Это вызвано повышение уровнем адреналина. Ладони становятся липкими и потными.
2. Следующий признак - это навязчивые мысли. В этом участвует снижение гормона серотонин. Воспоминания и идеи начинают всплывать спонтанно, любой предмет напоминает о возлюбленном.
3. Если девушке кажется, что ее парень идеален, это говорит о влюбленности. Отмечается потеря аппетита, бессонница, эйфория - проявления повышения уровня допамина. Именно этот гормон отвечает за привыкание.
4. Еще один гормон любви - окситоцин. Он способствует сохранению чувств на длительное время.

Чем длительнее отношения, тем больше спад гормонов. Поэтому эти признаки актуальны в начале, со временем они становятся менее выраженными.

Чтобы добиться успеха в жизни, для начала обязательно нужно разобраться, какого рода успех вы хотите. Жизненные неурядицы возникают в большей степени из-за того, что мы недостаточно понимаем себя самих, не знаем, что нам нужно, и зачем нам это нужно. Научившись себя понимать, и определив жизненные цели, мы значительно облегчим себе задачу, ведь тогда мы четко определимся с амбициями и желаниями, и сможем идти к ним более уверенно. Не обязательно для этого ходить к психоаналитику, есть немало способов разобраться в себе без посторонней помощи, и о некоторых таких техниках мы вам и расскажем.

1.Дневник или блог

Всякий раз, когда миллионы мыслей в голове не даю вам покоя, записывайте все, что у вас на душе. Можете завести блог или же просто писать в формате дневника в обычном блокноте. Пишите, не задумываясь, именно то, что чувствуете, то, что накопилось. А спустя некоторое время внимательно прочитайте написанное, уже осмыслив его. Так вы сможете понять, что не дает вам покоя, что волнует больше всего, что мешает, что, наоборот, - радует, чего вам не хватает. Уделяйте этому хотя бы 15 минут в день и отслеживайте изменения в себе – это поможет вам узнать много полезной информации.

2.Арт-терапия

Вариант, похожий на предыдущий, но несколько иного характера. Тяжело на душе? Возьмите краски и обычный альбомный лист и нарисуйте ваше состояние. Не думайте над правильностью техники – пусть это будут обычные каракули, но они порой могут открыть нам множество важных вещей. Проанализируйте рисунок: на что он похож, какие цвета и формы преобладают? Если вы используете мрачные цвета и острые ломаные линии – возможно, на вас надвигается депрессия и вам все-таки необходима помощь специалиста.

3.Письмо себе в будущее

Интернет сейчас предлагает нам очень интересную услугу – возможность написать письмо себе самому в будущее, которое придет вам на почту именно в то время, которое вы укажете. Но можно немного сменить тактику и прочитать написанное сразу же. Напишите, какой вы видите себя через энное количество лет, чего бы вам хотелось добиться, какую жизнь иметь. Это даст вам возможность четко сформулировать свои желания, понять, чего же вы хотите на самом деле, и активно приступать к выполнению желаемого.

4.Наблюдение за собой в необычных ситуациях

Иногда очень полезно понаблюдать за собой со стороны, особенно в каких-либо необычных для вас условиях или при смене обстановки. Например, отправьтесь в какое-нибудь новое место, не обязательно для этого лететь за тысячи километров, похода в парк, в котором вы ранее не были, будет вполне достаточно. Посмотрите вокруг, сядьте, подумайте о важных для вас вещах и проанализируйте свои мысли с позиции постороннего человека. Это даст вам возможность отнестись к себе непредвзято, и, соответственно, объективнее себя оценить.

5.Психологические тесты

Иногда банальные психотесты могут дать очень дельные советы. Найдите их в интернете или специальных психологических книгах, и главное – отвечайте, не задумываясь, так, как говорит сердце. Возможно, результат и не будет вам идеально соответствовать, но зато в любом случае вам будет над чем подумать.

6.Разговор по душам

Поговорите по душам с человеком, которому вы доверяете на все 100%. Можете распить бутылочку вина – это расслабит вас и даст возможность быть более откровенным. Расскажите обо всем, что волнует вас и не дает покоя, а какое-то время спустя спросите его мнение на этот счет. Возможно, именно данные со стороны советы помогут вам лучше понять себя и свою жизнь.

7.Размышления над фильмом или книгой

Прочитайте умную книгу или посмотрите фильм, желательно, чтобы тематика была вам близка или главный герой имел с вами общие черты. После просмотра/прочтения сядьте и проанализируйте поведение героя, подумайте, как бы на его месте поступили вы, что он сделал правильно, а что неправильно. Иногда возможность хотя бы мысленно побывать в чужой шкуре здорово помогает осознать себя как личность, и четко разобраться в своих проблемах, целях и желаниях.

8.Воспоминания

Просмотрите старые фотоальбомы, письма, открытки, если таковые имеются. Вспомните самые значительные для вас когда-то вещи, вернитесь мысленно в то время… Подумайте, какие эмоции вызывали у вас те или иные события, что приносило радость, а что, наоборот, огорчало. Такой подход позволит вам проанализировать ошибки и достижения прошлого, с целью усовершенствования своего будущего, ведь на своих промахах и победах учиться гораздо легче и эффективнее, чем на чужих.

Наиболее опасной ложью можно считать обман самого себя. Самое страшное, что человек вводит себя в заблуждение не сознательно, а потому, что просто не может разобраться в себе. Он идет по жизни в неправильном направлении, рискуя в любое время разочароваться в себе и других людях. Такой человек очень часто работает на нелюбимой работе, живет в не комфортных условиях и чувствует себя чужим в своей же кампании. Все-таки, как разобраться в себе? Как найти свое призвание? Как понять в какую сторону двигаться? Ответы на эти вопросы уже давно даны профессиональными психологами и мудрыми людьми. В этой статье собраны самые эффективные рекомендации.

Если эти мысли все чаще начинают кого-нибудь посещать, то ему действительно необходимо заняться самоанализом. Позитивным в таком моменте является хоть незначительное, но прозрение. Оказывается, что-то не так! Это уже лучше, чем пустое блуждание в бесперспективном направлении.

Ведь, самообман тем и опасен, что его сложно распознать. Но, если проблема найдена, следует приступить к ее немедленному решению. Далее приведены советы как разобраться в себе, и сохранить время для реализации своих истинных целей.

1. Принять себя настоящего.

Проблема большинства людей заключается в том, что им трудно такими, какие они есть. Возможно, не достаточно крутыми или богатыми, не умеющими красиво петь или танцевать, ничего не понимающими в бизнесе и т.д. Многие с упорством, достойным барана, стучатся в закрытые двери, которые им так и не откроются. Часто человек не может себя принять не только из-за своих убеждений, но и под натиском окружающих людей.

Например, потомственный генерал в третьем колене напрочь отказывается слушать, что его любимый внук хочет стать музыкантом. Вот ребенок с детства и учиться играть в войнушки, хотя у него это выходит как-то не убедительно. Со временем, он даже сам начинает верить в свое армейское призвание. До ближайшей войны. А там, он и его сослуживцы уже быстро осознают, что дедушка ошибался. Только вряд ли успеют это исправить. А если бы повзрослевший малыш все-таки нашел время, чтобы разобраться в себе, то возможно и сам прославился, и взвод бы не подставил.

2. Завести личный ежедневник.

Иногда читать о судьбах других людей бывает для кого-то интереснее, чем . В данном случае можно воспользоваться небольшой психологической хитростью. Просто завести свой , куда начать записывать все свои мысли, планы и события в жизни. Когда количество записей накопится, следует начать его читать с самого начала, будто бы о другом человеке. Взглянуть на собственную жизнь со стороны. Ведь, разобраться в себе порой намного легче, представив себя в качестве независимого зрителя, чем в собственной шкуре.

3. Вспомнить свои детские интересны и мечты.

Поскольку в ранние годы жизни человек максимально искренен перед самим собой и окружающими людьми, то и воспоминания детства способны о многом рассказать. Если в голове звучит навязчивая фраза «не могу разобраться в себе», можно отмотать время немного назад, до того периода, когда все было более определенным и понятным. Было плохое или хорошее, светлое или темное, нравится или не нравится.

Если мечтали стать космонавтом, то делали это от всей души. И хоть, повзрослев, уже трезво оцениваешь, что космонавт не получится, все-равно в смежном направлении. От графического дизайнера, рисующего космические корабли, до музыканта поющего о покорении звездных далей. Главное выделить ту самую «изюминку» от которой сердце начинает учащенно биться и сделать ее своей «путеводной звездой».

Реально сопоставить свои хочу и могу, чтобы понять наличие тех качеств, которые необходимы для реализации заветной цели. Например, если кто-то хотел быть принцем на белом коне, то как минимум ему стоит приобрести коня. Ну а родословная, то уже по сложнее. Хотя, за деньги, можно хоть прямым потомком самого Юлия Цезаря по бабушкиной линии стать. Причем с соответствующей записью в свидетельстве о рождении.

4. Воспользоваться подсказками свыше.

Даже повзрослев, люди питают слабость к возможности переложить на других за свою жизнь. На родителей, на жен и мужей, на начальников и общественных деятелей. Ну, а в самых сокровенных вопросах – на высшие силы, с которыми, как многие считают, можно связаться через всевозможные гадания и прогнозы. Довольно занятный способ, как разобраться в себе и при этом не заниматься длительным самоанализом – астрология, хиромантия, карты ТАРО и прочие оккультные фишки.

Бездумно следовать их советам сродни преступлению над самим собой, но увидеть какую-то подсказку реально. Все-таки эти учения формировались умнейшими представителями рода людского. В них собраны знания о , физиологии человека, его самых сокровенных желаниях и надеждах. Так что, общие закономерности, позволяющие предсказывать те или иные моменты могут быть очень даже правдоподобными. А это уже хоть какой-то ориентир в жизни, если сбился с курса и абсолютно не знаешь куда двигаться дальше.

5. Проанализировать свои хобби.

Многие люди не могут понять самих себя, поскольку не слышат свой внутренний голос. Его заглушают нравоучения окружающих, модные тренды современности, навязчивое общественное мнение и т.п. Потому мы порой выбираем неподходящую работу, ходим с неподходящими друзьями в неподходящие заведения. В общем, живем образцово-показательной жизнью чужого человека. Как разобраться в себе в таком случае? Ответ прост – ! В своих увлечениях большинство людей все же свободны.

Именно в них мы можем возвести то занятие, к которому у нас есть призвание. Оно может кардинально отличаться от нашего примерного социального облика. Нередки случаи, когда огромные мужики, коллекционируют бабочек или делают оригами. Просто не афишируют это, поскольку такое увлечение слабо вписывается в их брутальный облик. При этом, именно погрузившись в любимое занятие они по-настоящему находят самих себя.

Как разобраться в себе? Вопрос не самый сложный! Сложнее другое – иметь смелость услышать самого себя и принять ответ, даже, если он будет весьма неожиданным. Ведь, чем дальше в дебри уходит сбившийся путник, тем кардинальнее надо предпринять маневр, чтобы из них выбраться. Вот на такой поступок способны действительно не многие. Но, это уже тема другой публикации.

Эти вопросы помогут понять, что для вас по-настоящему важно, от чего вы бежите всю жизнь и где живут ваши настоящие мечты.

Задавайте их себе, слушайте себя, меняйте жизнь!

Фото Kathrin Ziegler / DigitalVision / Getty Images

1. Если бы я могла оставить только одно воспоминание из всей жизни, то какое?

Обожаю этот вопрос! Он кристально показывает то, что в нашей жизни можно назвать самым важным. Люди, отвечающие на этот вопрос, вдруг осознают, какими были главные моменты их жизни: время, проведенное с семьей; моменты, связанные с занятием любимым хобби, или путешествия.

2. Если бы моя жизнь была фильмом, то как бы я хотела ее продолжить?

Однажды мой друг увидел этот вопрос, написанный на запотевшем стекле, и он изменил его жизнь. После него он бросил нелюбимую работу и решил уделять все время своему хобби, которое теперь сделало его одним из самых известных людей в городе.

А если бы ваша жизнь была фильмом, как бы вы хотели ее продолжить?

Фото Westend61 / Getty Images

3. Что бы я делала, если бы точно знала, что у меня получится?

Главный вопрос, который стоит себе задать. Он точно показывает, чем бы вы занимались, если бы у вас не было страхов, отмазок и прочих нелепых причин , какой вам хочется.

4. Что так?

Буддийский монах Тит Нат Хан как-то сказал, что мы слишком часто задаем себе вопрос «Что не так?», концентрируясь на негативе. Наша жизнь была бы намного счастливее и душевнее, если бы мы спрашивали себя: «Что так?» Ответ на этот вопрос позволяет быть благодарным хотя бы за то, что мы проснулись этим утром, в отличие от 160 тыс. человек, которые сегодня не открыли глаза.

5. Какими своими достижениями я горжусь?

Составьте список того, чем вы можете гордиться. Можете добавить туда даже такие, казалось бы, незначительные вещи, как, например, . Когда вы увидите на бумаге ваши поводы для гордости, уровень вашей самоценности подскочит вверх.

6. Что мои родители мне, по моему мнению, недодали?

Задав себе этот вопрос, вы увидите, к чему вы всю жизнь будете стремиться. Если вы считаете, что вас недолюбили в детстве, то всю жизнь будете бегать за другими людьми в попытках получить от них любовь.

Фото Westend61 / Getty Images

7. Как мои родители ни в коем случае не должны были вести себя со мной?

Ответив на этот вопрос, вы увидите ситуации, от которых вы всю жизнь будете бежать. Например, моя подруга считает, что мама слишком опекала ее. И теперь она даже обычную заботу о себе воспринимает как гиперопеку и слетает с катушек.

8. Какие три главные ошибки в своей жизни я не хочу повторять?

Говорят, что грабли делятся на два типа: 1) которые чему-то учат и 2) мои любимые. Подумайте, а какие «ваши любимые грабли» повторяются из года в год?

9. Мое лучшее решение за последние пять лет - это…

Пять лет назад я приняла решение бросить красивую жизнь и работу на телевидении в Москве ради призрачной мечты - стать писателем. Я собрала вещи и уехала в свой родной город Уфу. Сейчас у меня вышли уже две книги, которые стали бестселлерами. - это поверить тихому голосу своего сердца и пойти за ним. А у вас?

10. В пользу своей мечты я готова отказаться…

Если вы хотите достичь чего-то, то придется чем-то жертвовать. Говорят, что дисциплина - это умение делать то, что не очень хочется, чтобы получить то, что очень хочется. Так чем вы готовы пожертвовать?

11. Какие мои бесплатные источники вдохновения?

В нашем материальном мире считается, что чем выше цена за что-то, тем это круче. Но самые душевные вещи по-прежнему остаются бесплатными: прогулка на свежем воздухе, уединение в горах, объятия с близкими людьми, смех и улыбки, хорошие книги (не бесплатно, но совсем недорого).

12. Представьте, что существует самооценкометр. От каких действий уровень самооценкометра увеличивается?

Странно, но факт: очень часто наша самооценка зависит от конкретных действий. Когда мы делаем то, что любим; когда бросаем себе вызов; когда заботимся о себе - все это поднимает наш уровень любви к себе.

А чем вам нужно заниматься, чтобы чувствовать себя хорошо?

Фото Getty Images

13. Какие люди меня наполняют, а какие - опустошают?

Надо признать, что ни хороших, ни плохих людей не бывает. Бывают те, пребывание рядом с которыми нас делает сильнее и наполняет. А бывают те, пребывание с которыми нас разрушает. Кто из вашего окружения относится к первой категории, а кто ко второй?

14. Кому я завидую?

На моем проекте «Селфквест» есть специальное задание, где я прошу написать список людей, которым вы завидуете. Зависть - интересное чувство, которое чаще всего показывает подсознательное желание иметь то же, что и у объекта зависти. Зависть надо преобразовывать в конструктивную эмоцию, чтобы понять, чего же хочется нам.

15. Что меня раздражает в других людях?

То, что мы видим в других людях, - это наше. То, что другие люди видят в нас, - это их. Так что самый простой список выяснить свои слабые стороны - понять, .

16. Кого из своих близких вы бы хотели видеть у своей постели, умирая?

Однажды меня поразил вопрос известного бизнес-мыслителя Ицхака Адизеса, который наблюдал за тем, как его мать умирает на больничной койке. Он спросил себя: «А кого бы я хотел видеть у своей постели на смертном одре? Почему бы не избавиться от тех людей, которых я не хочу видеть у своей постели, умирая, прямо сейчас?» Просто подумайте об этом.

Ответьте честно на вопрос: а бывают ли у меня такие моменты?

18. О чем я буду больше всего жалеть в старости?

Каждый год в мире составляют рейтинги сожалений. У людей пожилого возраста спрашивают: «О чем вы больше всего жалеете?» По всему миру эти рейтинги почти всегда одинаковые. Больше всего люди жалеют о том, что всю жизнь работали на нелюбимой работе, жили с нелюбимыми людьми, мало путешествовали и не следили за своим здоровьем.

А о чем вы будете сожалеть в старости?

19. Опишите свою жизнь до сегодняшнего дня в 6−9 словах.

В рамках моего писательского курса «Текстура» я всегда прошу участников сделать штуку, связанную с историей про Эрнеста Хемингуэя. Он поспорил, что напишет рассказ из шести слов, который заставит людей плакать. Рассказ был такой: «Продаются детские ботиночки. Неношеные». Вот такие остроумные и грустные штуки писали мои ученики: «Неужели я нашла себя? Пишу. Мне только 37», «Она верила, что сможет. Поэтому смогла», «Мне 33. Продайте 2 доски и гвозди».

А как выглядит ваша жизнь в 6−9 словах до сегодняшнего дня?