Почему резко растет живот. Почему растет живот

Ваш организм получает энергии больше, чем тратит. Лишняя энергия запасается в виде жира, который откладывается про запас (у мужчин в первую очередь на животе, у женщин - на бедрах).

О чем вам не надо волноваться

1) О будущем: жировые запасы позволяют человеку переждать голодное время - от одного мамонта (урожая, опубликованного романа) до другого. При наличии воды на собственном жире можно прожить 40-60 дней.

2) О женской любви: природой в них заложено стремление любить успешных , и с точки зрения естественного отбора это совершенно правильно, крыть тут нечем. Соответственно, внешний вид успешного партнера не играет большой роли: если он урод, то женщина скажет «мужчина должен быть немного красивей обезьяны», если мерзкое страшилище, то женщина будет «любить ушами», наконец, если мужчина - старый жирный плешивый импотент, то отмазка будет «я люблю его не за его миллионы, а за то, что помогло ему заработать миллионы».

3) О физкультуре: она нужна для поддержания в хорошем состоянии опорно-двигательной и сердечно-сосудистой системы, но . Судите сами: для того, чтобы «сжечь» калории, содержащиеся в 0,5 л пива, надо 22 минуты отжиматься или 55 минут ходить пешком. А безобидная шоколадка содержит в 2,5 раза больше калорий - стало быть, 55 минут отжиманий или 2 часа 20 минут пешком! Это нереально. Гораздо легче просто не жрать эту шоколадку.

О чем надо волноваться

Лишняя жировая ткань, как и все ткани организма, содержит в себе кровеносные капилляры, через которые нужно проталкивать кровь - это незапланированная нагрузка на сердце. Кроме того, лишний вес приходится таскать нашему скелету - отсюда проблемы с суставами и позвоночником.

2) Холестерин , как известно, способен откладываться в кровеносных сосудах и тем самым постепенно закупоривать их (атеросклероз). Не так хорошо известно, что холестерин - важнейший метаболит нашего организма, входящий, например, в состав всех клеточных мембран. При правильном обмене липидов холестерин не приносит никакого вреда; накопление жировой ткани приводит к неправильному обмену липидов.

3) Диабет и ожирение очень хитрым образом связаны между собой: ожирение может приводить к диабету, и наоборот. Кстати, об «обороте»: если человек, питаясь как всегда , вдруг резко начал толстеть - ему очень нужно к врачу. Причиной неожиданного толстения могут быть диабет, рак, и другие грозные заболевания, которые гораздо лучше лечатся на ранних стадиях.

Что делать?

1) Если живот уже вырос до серьезных размеров, то лучше обратиться к докторам.

2) Если вы способны жестко контролировать калорийность своего питания - контролируйте.

3) Если вы простой деревенский пацан, то вот вам несколько человечных предложений:

а) Постарайтесь плотнее завтракать и меньше съедать на ужин (завтрак ешьте сами, обед тоже, ужин делите с другом, а врагу шлите смсками бородатые анекдоты).

Б) Если вы любитель пива - попытайтесь подтвердить теорию о том, что человек толстеет не от пива, а от высококалорийных закусок к нему. Пьете пиво - пейте, зачем же еще и обжираться?

В) Для того, чтобы извести русский народ, поганые англичане придумали много чего. В том числе и поговорку «из-за стола надо выходить чуть голодным». С биологической точки зрения поговорка правильная: чувство сытости «запаздывает» на 20 минут, так что если выйти из-за стола чуть голодным, то через 20 минут будешь сытый - а если выйти сытым, получишь «тяжесть в животе» и буксующее пищеварение.

Г) Наконец, о калорийных продуктах. Полностью отказаться от них - это значит не жить, я согласен - но можно попытаться запретить себе есть наиболее ядовитые . Шашлыки, тортики, орехи - это радости жизни, без них нельзя. Но майонез, чипсы, кококолы, шоколадные батончики, гамбургеры - это же очевидные яды, достаточно почитать химический состав! Без них - вполне можно обойтись.

Однажды вы смотрите на себя сверху вниз и... не видите ног. Перед глазами только ОН – ваш живот. Как говорится, ко всем проблемам в жизни – еще и эта: теперь и за рулем тесно, и секс превращается в борьбу сумо...

Варианты решения проблемы ищем вместе с врачом-диетологом Аллой Князьковой.

Вариант 1. Ваш живот – «пивной»

Пиво – продукт достаточно калорийный, но не калорийнее, например, докторской колбасы. К тому же большая часть «пивных» калорий просто не успевает «оседать» в нашем организме. Почему? А вы засеките время между последним глотком кружки пива и желанием сгонять в туалет.

По наблюдениям диетологов, «пивной» живот появляется не столько от самого «янтарного напитка», сколько от закуски – орешков, чипсов и прочей ерунды, которой под пивко обычно уходит несметное количество. Но! В пиве содержатся дрожжи, при чрезмерном употреблении которых клетки жировой ткани увеличиваются в размерах, становятся рыхлыми. И живот превращается в дряблый и одутловатый мешок – буквально раздувается, как на дрожжах.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Сами понимаете, в чем состоит идеальное решение... Но если такое не по силам, хотя бы соблюдайте норму: не больше 1 литра в день.

Запретите себе пить пиво на ночь. Как и любая жидкость, выпитая перед сном, пиво не выводится полностью из организма. Результат – хронические отеки мягких тканей.

Вариант 2. «Трудовая мозоль» водителя

Подсчитайте, сколько времени в неделю вы проводите за рулем, а сколько топаете пешком. Наверняка сравнение не в пользу прогулок в парке. А между тем специалисты-физиологи утверждают, что тело человека в кресле авто располагается так, что в первую очередь ослабляется тонус косых мышц живота. Чем тут же пользуются вырвавшиеся на свободу жировые клетки, и живот начинает расползаться. Если «пивной» живот обычно барабаном торчит вперед, то «автопузо» формируется валиками, особенно противно свисающими по бокам.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Возьмите за правило проходить в день 3 км пешком. Как это сделать в реальных условиях? Хотя бы ставьте машину как можно дальше от работы да, приехав вечером, нарезайте пешочком кружков по пять вокруг дома.

Не проводите за рулем безвылазно более 1,5-2 часов. Если сидеть за баранкой приходится дольше, делайте перерывы на простенькую гимнастику с упором на наклоны, потягивания и приседания.

Вариант 3. Кто-то слишком много ест

Мужчины и женщины полнеют по-разному. Если у слабого пола лишняя пара кусков торта оседает, как правило, первым делом на бедрах (а уже потом на груди и талии), то у настоящих мужиков все идет в живот. И в этом смысле ожирение для мужского организма даже вреднее. У женщин лишний вес и лишняя нагрузка распределяются более или менее равномерно. При мужском же ожирении руки и ноги могут достаточно долгое время сохранять вполне спортивные формы, а весь лишний вес сосредоточивается в брюшной области. Из-за этого неизбежно деформируется позвоночник и страдают зажатые массой жира внутренние органы брюшной полости.

Если женщины немедленно отмечают каждый лишний килограмм, то мужики обычно спохватываются, когда накопили уже десяток избыточных кило.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Если ваш девиз: «Настоящие мужчины не едят вареной моркови!», то на какую-то жесткую диету садиться бессмысленно. Все закончится батоном сырокопченой колбасы в три ночи прямо у холодильника и десятью набранными кило взамен пяти сброшенных.

Значит, питание нужно упорядочить. В день вы должны потреблять 2500-2800 килокалорий. На белок (он нужен для крепости мышц и сжигания жиров) должно приходиться около 25 процентов от общего числа калорий. Доля жиров должна быть 30 процентов (жиры нужны для ощущения сытости и сдерживания аппетита, к тому же из них берутся необходимые полиненасыщенные жирные кислоты). Остальные 45 процентов – углеводы (наше энергетическое топливо).

Вариант 4. А вдруг это диабет?

На пиво вы не налегаете, питаетесь умеренно и вдруг ни с того ни с сего начали полнеть? К тому же вы стали замечать, что все время хочется пить, по утрам или под конец рабочего дня бывают отеки на икрах ног – на них отпечатывается резинка от носков, кожа стала портиться, то и дело появляются какие-то раздражения...

ЧТО ДЕЛАТЬ?

К сожалению, эти признаки указывают на то, что возможны проблемы с выработкой инсулина. Лучшее решение – не паниковать, а срочно сдать анализ на сахарную кривую. Если подтвердится диагноз «диабет 2-го типа», придется начинать лечение. Кстати, сейчас диабет 2-го типа, пока еще нет органических поражений сосудов и других органов, успешно поддается лечению не только с помощью медикаментов, но и при помощи лечебной физкультуры.

КСТАТИ! Вы полнеете по женскому типу

Если вдруг у вас начинает не только расти живот, но раздаются и бедра, плечи, на загривке появляется жировой валик – так называемый «бизоний горб», то есть повод насторожиться. Это говорит о серьезных гормональных проблемах. Вам нужно немедленно посетить эндокринолога и пройти тесты на гормоны.

А еще пополнение по женскому типу встречается у мужчин... от недостатка здорового секса. Длительным воздержанием, знаете ли, и ваша эндокринная система недовольна: начинает капризничать и «выдавать на-гора» не те порции гормонов, что нужно. Так что примите к сведению.

Почему растет живот – вопрос, который мучает каждую вторую женщину в определенном возрасте. Бедняжка и на диете сидит, и даже ходит в спорт-зал, а результаты не особенно видны. В чем здесь дело?

Почему растет живот – причины явления

Одной из распространенных причин большого живота, который не уходит во время диет и не втягивается до конца, являются проблемы с кишечником. Это может быть вздутие, когда газы раздувают его настолько, что он выпячивается. При этом человек не всегда чувствует дискомфорт и знает о своей проблеме.

Кроме того причиной большого живота может стать банальный запор, от которого никто не застрахован, дуодениты и другие, менее распространенные заболевания.

Как определить, есть ли у вас проблемы с кишечником?

Во-первых, следует внимательно относиться к стулу, следить за его регулярностью. Если он не происходит ежедневно, лучше всего обратиться за консультацией к доктору.

Во-вторых, прощупайте свой живот. Если он мягкий, и вы чувствуете жировую прослойку, а за ней мышцы, то расслабьте его и попытайтесь понять: есть ли места, которые при касании причиняют дискомфорт. Ни в коем случае не пальпируйте глубоко, как врачи, достаточно простых касаний, как при обычном массаже. Если вы почувствовали, что есть зоны, где больно или неприятно, идите к гастроэнтерологу.

В-третьих, если после еды возникает усиленное газообразование, то это проблема. Ее можно решить, обратившись к врачу и убрав из рациона продукты, вызывающие подобный эффект.

Для того чтобы избавиться от животика, придется сесть на диету, но это не значит, что теперь никогда и ничего вы не будете кушать вкусного. Все хорошо в меру, поэтому, почему бы в праздник не побаловать себя и близких рецептами осетинской кухни , например, национальным пирогом с местным сыром.

Итак, чтобы убрать живот, следует соблюсти следующие условия.

1. Исключить из питания продукты, вызывающие газообразование лично у вас. Для большинства людей это: фасоль, горох, соя, бобы, дрожжи и все продукты, которые их включают, капуста, яблоки, помидоры, молоко, крахмалистые продукты (например, картофель), кукуруза, отруби, газированные напитки.

2. При подозрении на проблемы с кишечником обратиться к специалисту. Гастроэнтеролог поможет устранить недомогание, выпишет диету, которая достаточно быстро вернет вашей талии стройность.

3. Придерживаться диеты, выписанной врачом. Для восстановления микрофлоры чаще всего рекомендуют кушать: нежирное отваренное мясо или рыбу, каши – гречневую, овсяную либо рисовую, отварную свеклу, печеные яблоки, сырую морковь, белый подсохший хлеб.

Ответив на вопрос: почему растет живот, вы решите половину проблемы. Будет ли она решена окончательно, зависит только от вас и вашей настойчивости и дисциплинированности.

Многие женщины обеспокоены тем, что в определенный момент они замечают, что сильно поправились в талии. Естественно, возникает такой дефект не сразу. Обнаружив проблему, женщины обычно садятся на диету, идут в спортзал либо пытаются , используя какие-нибудь иные способы. Все же стоит задуматься о самом корне этой проблемы, а именно о причинах увеличения количества жира в этой области.

Причина 1 – Неправильное питание
Наверно самой главной и самой трудной причиной отложения жира на животе является привычка неправильно питаться. Кроме неправильного питания угрозой является образ жизни, который стал привычным для человека. Например, если у женщины сидячая работа, а после работы любимым времяпровождением является просмотр телесериалов, то жировые отложения в интересующей нас области не заставят долго себя ждать. Это неизбежно происходит потому, что человек не успевает потратить все полученные за день калории, не говоря уже о том, что от постоянного сидения страдает венозная и лимфатическая системы нашего организма.

Причина 2 – Вредные привычки
Усугубляют дело вредные привычки. К ним можно отнести употребление алкогольных напитков, а также курение. Из-за таких привычек обмен веществ в организме человека отклоняется от нормы и со временем на животе непонятно откуда появляется лишний жир.

Причина 3 - Стрессы
Многие удивятся, узнав о том, что стрессы тоже могут оказывать довольно сильное влияние на прибавления в весе. Каждый день мы, так или иначе, подвергаемся стрессам, но сильное напряжение нервов в определенных ситуациях способно увеличить выработку гормона кортизола. Этот гормон побуждает человека к излишеству в еде, а еда, как известно, может поспособствовать отложению жиров в тканях нашего организма.

Причина 4 – Регулярное недосыпание

Еще одной является регулярное недосыпание. Организм, лишившись необходимого сна, испытывает стресс. Как результат этого в большом количестве вырабатывается гормон кортизол, а что дальше происходит, мы уже знаем.

Причина 5 – Дисбаланс гормонов

Все внутренние органы и системы человека изнутри регулирует огромное количество различных гормонов. Одни гормоны регулируют уровень глюкозы, например, инсулин. Другие помогают правильно распределять запасы энергии и кислорода в нашем организме. Если происходит гормональный дисбаланс, то функции гормонов нарушаются, и человек страдает появлением лишних килограммов в весе.
Победить склонность организма к откладыванию ненужного жира на животе трудно, но вполне реально. Во-первых, позаботьтесь о правильном питании, в частности, избегайте еды быстрого приготовления, а также пейте больше обычной чистой воды.

Причина 6 – Малоподвижный образ жизни

Дружите со спортом. Это не значит, что нужно обязательно истязать себя изнурительными физическими нагрузками. Вполне достаточно занятий по 30 минут четыре раза в неделю, но регулярно. В упражнениях должен быть задействован весь организм, а не только один живот. Гуляйте на открытом воздухе, запишитесь на аэробику или фитнес, либо просто чаще ходите много пешком.

Ложитесь спать по возможности в одно и то же время. Так вы будете высыпаться и сможете избежать стресса связанного с недостатком сна. Кроме того можно просто предвидеть стрессовые ситуации и стараться не попадать в них.

На самом деле лишние килограммы, которые часто хранятся в области живота, могут потянуть за собой множество различных проблем. Это может стать причиной заболеваний сердечнососудистой системы, а также сахарного диабета, тромбоза и многих других. Легче это все предотвратить, чем потом всю жизнь страдать. Поэтому пусть плохой эстетичный вид вашего живота не будет единственной причиной, по которой вы хотите от него избавится.

Задача диеты, направленной на снижение веса,– обеспечение организма всеми питательными веществами. В связи с тем что пища, содержащая необходимые вещества, должна быть низкокалорийной, следует исключить из рациона кондитерские изделия, пирожные, бисквиты, сладости, алкогольные напитки . Эти продукты содержат много калорий и от них растет живот.

Жир в продуктах как причина ожирения

Желая похудеть, исключите из рациона конфеты, пирожные, чипсы и орехи , потому что в них много жиров и от них ваша талия будет толстеть не по дням, а по часам.

Из всех основных компонентов пищи жир – наиболее концентрированный источник энергии. Энергетическая емкость жиров (9 ккал на 1 г) более чем в 2 раза выше, чем белков и углеводов (4 ккал на 1 г). Снижение содержания количества потребляемых жиров рассматривается как наиболее эффективный путь снижения калорийности пищи. Калорийность чистого спирта – 7 ккал на 1 г, следовательно, уменьшение потребления алкогольных напитков помогает значительно снизить вес.

Средне- и низкокалорийные продукты

Существует неправильное представление о калорийности продуктов, будто крахмалистая пища – хлеб, рис, картофель и макароны – причина повышения веса. На самом деле эти продукты относятся к разряду среднекалорийных. Их можно включать в диету для похудения в средних количествах при условии, что они будут употребляться без жирных добавок. Крахмалистые продукты быстро утоляют голод, потому что они скорее наполняют желудок, чем продукты, которые служат источником жира.

Лучше есть продукты из цельнозерновых злаков (хлеб из непросеянной муки, коричневый рис), так как они содержат значительно больше витаминов, минеральных веществ и клетчатки. Здоровая диета для похудения должна включать большое количество салатов, овощей и бобовых (фасоли, гороха и чечевицы). Свежие фрукты служат хорошим низкокалорийным десертом.

Чтобы сократить потребление жиров, используйте только постное мясо и удаляйте весь видимый жир перед приготовлением. Замените цельные молочные продукты обезжиренными.

Исключите из рациона мясные продукты с высоким содержанием жиров: колбасные изделия, бекон, фарш . Мясо птицы следует готовить без кожи, рыбу – на пару, на гриле, лучше запекать, а не жарить.

Правила диеты для похудения

Основа любой диеты – овощи, фрукты, постное мясо, птица, рыба, нежирные молочные продукты, хлеб, пшеничные и овсяные хлопья.

Возможно, вам удастся потерять 1,3 кг или больше за неделю при соблюдении любой диеты на калорийность продуктов. Однако это будет вызвано только потерей организмом жидкости. Целесообразнее же наметить путь на постоянное снижение веса, по 450-900 г в неделю, за счет сокращения запасов жира.

Увеличение энергетических затрат при выполнении физических упражнений – 3 раза в неделю по 20 мин – поможет сжечь жир, придать мышцам дополнительный тонус и улучшить фигуру.