Как получить красивый загар на пляже? Как правильно загорать на пляже чтобы не сгореть

Текст: Евгения Багма

Приближается сезон отпусков - сезон пляжного отдыха и соблазнительного загара, но для кого-то, увы, он может стать сезоном солнечных ожогов. Может, вам и кажется, что достаточно лишь купить дорогой крем для загара и тогда ничего не грозит, но правда в том, что его слишком мало, и правильно загорать на пляже - это целое искусство!

Загорать на пляже: полезно или вредно?

Загорать на пляже полезно не только для красоты - под воздействием солнечных лучей в нашем организме вырабатывается витамин D, отвечающий за здоровье волос, ногтей и костей, укрепляющий иммунитет и работу сердечно-сосудистой системы. Благодаря солнцу повышается наша сопротивляемость болезням и жизненный тонус, мы становимся сильнее и выносливее.

Но, как говорится, все хорошо в меру. Избыточные солнечные ванны могут иметь самые печальные последствия - от солнечных ожогов и пигментных пятен до волчанки, катаракты и рака кожи. Дело в том, что ультрафиолет обладает разрушительными свойствами для коллагена и эластина - «основ» нашей кожи, лишая ее тем самым упругости, эластичности. Последствия воздействия солнечных лучей могут проявиться не сразу, а даже спустя годы, по мере их накопления в организме. Чтобы солнце приносило вам только пользу, но не вред, важно знать, как правильно загорать на пляже.

Время.

Промежутки пребывания на солнце нужно увеличивать постепенно - начиная с 15-20 минут. Без вреда для здоровья можно загорать на пляже не более 2-х часов в день в период наименьшей интенсивности солнца - то есть, с 10 до 11 утра и после 16 часов. В остальное время лучше находиться в тени.

Вода.

Основная ошибка многих загорающих - это желание окунуться после принятия солнечной ванны. Делать этого ни в коем случае нельзя - позагорав на пляже, уйдите на некоторое время в тень, остыньте, и только затем идите в воду. Помните, что, купаясь в море, вы также подвергаетесь действию солнечных лучей, а так как вода их отражает, то часть тела над водой получает увеличенную в разы дозу ультрафиолета. По той же причине следует вытираться насухо полотенцем после купания, а не обсыхать естественным образом - капельки воды на вашем теле будут работать маленькими «линзами», отражая солнце, что также может привести к ожогам. В то же время загорать на пляже лучше всего недалеко от воды - так влажный воздух не даст коже пересохнуть.

Одежда.

Если вы отправляетесь загорать на пляж, то остановите свой выбор на одежде светлых тонов из натуральных материалов. На пляже обнажайтесь постепенно - дайте вашей коже привыкнуть к солнцу. Для защиты волос, лица и глаз надевайте широкополую шляпу или панаму, а также солнцезащитные очки.

Косметика, лекарства.

Загорать на пляже нужно без косметики - во-первых, от солнца ваши накрашенные ресницы могут просто-напросто «потечь», во-вторых, может возникнуть аллергия. С другой стороны, тональный крем для лица с защитой от ультрафиолетовых лучей вам не помешает. В любом случае - старайтесь прятать лицо от прямого воздействия солнца. Некоторые лекарства и средства могут усилить чувствительность кожи или сетчатку глаз к солнцу и вызвать ожоги - например, тетрациклин, а также дезодоранты, антибактериальное мыло и др.

Крем от/для загара.

И, наконец, даже не думайте о том, чтобы загорать на пляже под открытым солнцем, если у вас нет правильно подобранного крема. Профессиональная косметика поможет сохранить кожу, удержать загар. Крем не должен быть питательным или содержать гормоны. Лучше всего работают специальные масла или кремы на маслянистой основе. Первые 2-3 дня следует пользоваться кремом от загара с высоким солнцезащитным фактором - даже, если у вас смуглая кожа. Затем можно начать применять средства для улучшения загара. Крем для солярия не подходит для загара на пляже. Значение солнцезащитного фактора (Sun Protective Factor) зависит от типа вашей кожи: так, если у вас светлая, прозрачная кожа, то вам нужно средство с максимальным SPF - 30-50, если менее бледная - то будет достаточно и 25-30, людям с темно-русыми волосами и более темной кожей подойдут средства с SPF 15-20, наконец, смуглым - достаточно показателя в 10-15.

От пренебрегающих всеми вышеперечисленными рекомендациями можно услышать, что они всю жизнь загорают на пляже и никогда не обгорают, не получают солнечных ожогов и ничем не болеют. Помните, что это заблуждение - очень опасно. Чем хуже вы соблюдаете эти простейшие правила, тем больше вероятность, что однажды вам придется столкнуться со всеми негативными последствиями солнечного воздействия. Загорайте на пляже с умом - тогда вы будете красивыми и здоровыми.

Пытаясь стать загорелыми, как бразильские красотки, многие девушки в первый же жаркий солнечный день бегут на пляж и лежат под солнцем как минимум 3-4 часа, поворачиваясь к нему то животом, то спиной, то боками, надеясь к вечеру увидеть шоколадный загар. Однако вместо красивого загара они получают красное, обожженное тело – и это если повезет. Некоторые умудряются сгореть до появления волдырей. Как получить красивый загар на пляже без вреда для кожи? Прислушайтесь к советам во время следующего отпуска или похода на пляж, и вы будете вознаграждены за терпение красивым бронзовым цветом кожи.

Нужно ли защищать кожу от солнца?

Многие полностью отрицают использование солнцезащитных кремов на пляже, боясь, что загар тогда вообще не «прилипнет» и время будет потрачено зря. На самом деле эти кремы защищают вас от вредного воздействия солнечных лучей и не дают «сгореть». В первые дни пребывания на солнце необходимо использовать крем с SPF индексом не менее 15-ти, если у вас от природы смуглая кожа. Для белокожих индекс должен быть выше — не менее 30-ти.

Затем, по мере того, как кожа будет привыкать к солнцу, SPF защиту можно снижать, постепенно доводя ее до нижнего уровня (4 или 8 в зависимости от типа кожи). Чем ниже защита, тем больше солнечных лучей будет поглощать ваша кожа, приобретая загар. За счет того, что вы будете снижать защиту постепенно, она не обгорит, а получится ровного, красивого загорелого цвета.

Наносите солнцезащитное средство не менее чем за 30 минут до выхода на улицу – оно должно впитаться и увлажнить кожу. Каждые два часа, а также после купания в водоеме крем необходимо наносить заново.

Сколько времени можно загорать?

Первые дни не следует пребывать на солнце более 15-20 минут в день, затем это время можно увеличить до 45 минут в день. Спустя неделю-две загорать можно уже по 2-3 часа, но при этом необходимо каждый час делать перерывы и уходить в прохладную тень на 15 минут. Помните про защитные кремы, их никто не отменял.

Время от 11 до 16 часов – не самое лучшее для загара. Солнце в эти часы особенно активно и очень легко обгореть. Загорайте утром до 11 часов и вечером после 16-17 часов. Так гораздо легче получить красивый и ровный загар без вреда для здоровья.

На пляже периодически окунайтесь в воду, чтобы дать коже влагу. Не забывайте после этого вытираться полотенцем насухо, ведь капли воды – словно стекло, они притягивают солнечные лучи.

В облачный день придерживайтесь тех же правил, что и в солнечный. Облака не задерживают ультрафиолетовые лучи на 100%. Да и вы сами наверняка помните хоть один случай, когда вроде бы отдыхали в пасмурную погоду, но при этом умудрились загореть или даже обгореть до красноты кожи. Поэтому в такие дни также старайтесь периодически уходить в тень и не забывайте про кремы с уф-защитой. Единственное, что можно отметить, так это то, что SPF индекс у защитного крема в этот день может быть несколько меньше, чем обычно.

Что делать, если уже обгорела?

Первое, что необходимо – это сразу укрыть тело от солнца и немедленно покинуть пляж. Дома нужно принять душ, чтобы смыть с себя речную или морскую воду, аккуратно обсушить тело полотенцем, а затем нанести смягчающее или увлажняющее средство. Это может быть крем с алоэ-вера, детский питательный крем или же домашняя сметана, кефир. Наденьте свободную одежду или не надевайте вообще ничего, если есть возможность – дайте коже дышать. Периодически по мере впитывания наносите увлажняющее средство. Через 2-3 дня краснота начнет спадать.

Можно ли использовать масло для красивого загара?

В интернете да и среди подруг часто можно услышать о том, что масла помогают получить красивый, ровный, бронзовый загар. Будьте осторожны с такими рекомендациями. Любое масло, нанесенное на кожу, будет притягивать солнечные лучи еще сильнее. Оливковое, кокосовое, персиковое, миндальное – все они прекрасно увлажняют и питают, но не защищают от уф-лучей, а наоборот притягивают их, поэтому риск обгореть очень велик.

Масла можно использовать, чтобы получить красивый загар на пляже, но только тогда, когда вы уже немного подзагорели, и кожа привыкла солнцу. К тому же, их разрешается наносить только в утренние и вечерние часы загара, в середине дня при палящих лучах они могут навредить. Маслами для загара можно пользоваться только обладательницам смуглой кожи. Белокожим красавицам этого делать не следует, так как их кожа итак слишком чувствительна к солнцу.