Правильно ли питаться один раз в день

По большому счету, все зависит от особенностей организма. Но до настоящего времени принято, в основном, питаться 3-4 раза в день. Есть времена, когда питаются и меньшее количество раз. Но это временно. Например, мусульмане в год один раз соблюдают пост - это месяц называется "Рамазан". Он продолжается 29-30 дней в зависимости от продолжительности данного лунного месяца. Принимают пищу до восхода солнца. С восходм солнца, постятся. Второй раз принимают пищу после заката солнца. Нужно заметить, что в течении светлого времени суток ни пить, ни есть категорически нельзя. Данный пост соблюдают и дети, и взрослые, и старики. Его может не соблюдать человек, которому по состоянию здоровья нельзя голодать. Как относятся к этому врачи? Врачи приветствуют. Они считают, что во время поста организма очищается. Но это только месяц. Затем как и положено, 3-4 раза в сутки все питаются. Большинство людей во время поста худеют. Поэтому, считаю, что если питаться один раз в день, организм истощится. Есть люди, которые питаются 2 раза в день. Это ещё куда ни шло.

Я тоже питалась в таком режиме примерно месяц. Уверенно могу сказать, что такой режим вреден. Организм накапливает питательные вещества в большем обьеме, чем ему необходимо для жизнеобеспечения. На этом фоне может возникнуть ожирение, а после- нарушение обмена веществ, которое, возможно, придется лечить серьезно.

Читаю и вспоминаю себя. Когда училась в институте, то кушала только один раз в день вечером после учебы и садилась отдыхать или того хуже ложилась. Вследствие чего нарушился обмен веществ, затормозился. Завтракать также как и вы не могла. Мама заставляла, а я не могу, тошнило ужасно и впереди еще поездка на транспорте, мало ли плохо станет от съеденного. Также появились лишние килограммы. Из-за такого халатного отношения к своему здоровью вскоре пришлось обратиться к эндокринологу по проблеме снижения веса. Сейчас наблюдаюсь у сосудистого хирурга, так как от собственной тяжести пострадали сосуды, вены - приобрела лимфостаз и варикозное расширение вен. Денег на лечение уходит очень много. И родные переживают за мое состояние. В настоящее время уже приучила себя завтракать, пусть это будет даже кружечка чая с сухофруктами - и то хорошо. Обязательно нужно питаться пять-шесть раз в день маленькими порциями - это ускорит метаболизм.

Питание один раз в день может привести к замедление обмена веществ, а отсюда набор веса, который вы уже можете наблюдать. Так питаться нельзя, это вредно еще и для желудка, он разрушает сам себя, здравствуй гастрит и язва называется. Поэтому могу посоветовать начинать есть утром или брать с собой на работу еду. Если утром не хочется есть, то наверняка захочется попозже, когда будете уже на работе. А вообще отсутствие аппетита по утрам - последствие вашего разового питания в вечернее время.

Можно ли похудеть, сохранив здоровье, питаясь один раз в день. И можно ли так похудеть вообще

По интернету гуляет много историй о том, что чтобы эффективно похудеть, нужно есть 1 раз в день. И это позволит есть все, что угодно и в неограниченных количествах в этот единственный прием пищи. Существуют даже авторские методики с опубликованными рекомендациями, основанные на данном тезисе.

Попробуем разобраться, заблуждение это или нет. А если и таким образом и можно похудеть, то какими последствиями это грозит?

Будем честны: если питаться только один раз в день, то, возможно, снизить вес действительно получится.

Но такой подход подразумевает :

1. Ухудшение внешнего вида . Когда человек садится на диету, то он, прежде всего, хочет выглядеть стройным и красивым. Но желаемого результата вы не получите, так как данная система питания приведет к потери большого количества мышц, а вот жировая ткань может уйти при этом незначительно. И даже может получиться, что потеряете вы мышечную массу, а потом наберете вес за счет жира. В итоге, внешний вид только ухудшится. Причем за счет увеличения жировой ткани именно в области живота, а вот руки и ноги при этом могут похудеть.

Внешний вид только ухудшится

2. Возвращение лишних килограммов . И чем больше у вас лишнего веса, тем больше вероятность того, что снижение веса будет неправильным и кратковременным.

3. Риск появления заболеваний пищеварительной системы и обострение хронических заболеваний . Питание 1 раз в день плохо сказывается на состоянии желудочно-кишечного тракта. Тут не только риск гастрита и язвенной болезни, но также увеличивается вероятность появления камней в желчном пузыре. А если они есть, то можно смело ждать обострения холецистита. Также велик риск появления или обострения панкреатита. То есть, наша поджелудочная железа не приспособлена к обильным приемам пищи 1 раз в день, ее работа может нарушиться вплоть до переваривания самой себя. Вы рискуете получить не только хронические заболевания, но и подвергнуть опасности свою жизнь, так как это жизнеугрожающие состояния.

Наша поджелудочная железа не приспособлена к обильным приемам пищи 1 раз в день, ее работа может нарушиться вплоть до переваривания самой себя

4. Ухудшение настроения . Кроме этого, питание 1 раз в день - это стрессовое состояние для нашего организма. Ежедневный синтез стрессовых гормонов не только снижает настроение, но и приведет к массе неблагоприятных последствий: быстрое старение, рост холестериновых бляшек и т.д.

5. Ухудшение самочувствия и снижение мозговой активности . За однократный прием пищи организм не успевает переварить и усвоить все необходимые вещества за сутки, при этом их явно будет недостаточно для поддержания здоровья. За сутки получится дефицит белка , что как раз и будет приводить к потере мышечной ткани , и в целом неблагоприятно сказываться на самочувствии, обменных процессах. Дефицит углеводов будет приводить к закислению организма и синтезу кетоновых тел, а это - плохое самочувствие и настроение, снижение умственной активности и иммунитета, плохой запах изо рта и от тела . Список последствий дефицита витаминов и минералов очень большой, начиная от слабости, заканчивая снижением зрения, ухудшением координации движения.

Дефицит углеводов будет приводить к закислению организма и синтезу кетоновых тел

Словом, если вы хотите хорошо выглядеть, заботитесь о своем здоровье и настроении, а также хотите закрепить полученные результаты - ни в коем случае не используйте принцип питания раз в день!

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! Согласитесь, за единственный приём пищи осилить весь дневной рацион невозможно. Поэтому есть один раз в день, чтобы , кажется вполне логичным и очень привлекательным.

Особенно такой вариант подходит тем, кто постоянно занят в течение дня – время летит незаметно, о еде вы и не вспоминаете, а вечером вас ждёт плотный ужин…

Но можно ли есть всего раз в день, и полезно ли это для фигуры?

Можно ли похудеть, если есть раз в день?

Да, похудеть можно, но до определённого предела. Как правило, этот предел — не больше 5 -20 килограммов (в зависимости от количества лишнего веса, а так же опыта «сидения» на диетах).

Если у человека много лишних килограммов, то на одноразовом питании он может скинуть несколько из них буквально за неделю. Правда, при условии, что такой человек не следует постоянно каким-нибудь диетам, и его организм с лёгкостью «отдаёт» вес.

Но самое интересное начинается после.

Почему вес перестаёт уходить, когда вы едите раз в сутки?

У нашего организма, который совершенствовался миллионами лет, существует огромное количество приспособлений к самым разным ситуациям. И если мы едим редко, включаются по крайней мере два из них.

Во-первых, замедляется обмен веществ. Вообще он начинает замедляться уже через 4-6 часов после приёма пищи, а что уж говорить про 23-24 часа. Тогда скорость обмена веществ стремится к минимуму.

Говоря простым языком, вы делаете всё то же самое, а энергии тратите в 2-3 раза меньше.

Во-вторых, примерно через 10-12 часов после последнего приёма пищи включается ещё один механизм. Организм «насторожился» и готовится усиленно запасать пищу, как только она поступит.

Это означает, что даже если вы съедите мало, то в запасы (читайте – в жиры!) кое-что всё равно отложится. А уж если вы съедите много…

Еда раз в день на простом примере

Ваш обмен веществ составлял при нормальном образе жизни около 2000 калорий.

Но вы приняли решение, что будете есть только раз в день, чтобы похудеть.

Вы съедаете на ужин 800-1000 калорий - это всего половина ваших энерготрат. Но! На следующий день ваш обмен веществ уже приблизился цифре 700-1000 калорий, т.е. по калорийности стал равняться вашему единственному приёму пищи.

Плюс организм старается сформировать хоть какие-то запасы. Но и это ещё не всё!

Дополнительные минусы одного приёма пищи в день

Наш организм не в силах усвоить сразу большое количество некоторых веществ.

Например, углеводы весом более 90 граммов идут почти прямиком в жировые запасы, а белки весом более 30-35 граммов остаются неусвоенными в кишечнике, где провоцируют процессы гниения, брожения и т.п.

Всё это, конечно, не способствует стройности.

Есть и обратная сторона вопроса – при недостаточном поступлении и неправильном усвоении питательных веществ возникает их нехватка. Не хватает белков – а они нужны для строительства новых клеток и много ещё для чего (читайте здесь про ), углеводов – а это в первую очередь наша энергия, жиров – они необходимы организму для слаженной работы его систем, и не только.

Кроме того, при таком питании существенно возрастает риск желчекаменной болезни.

Как же быть, если питаться раз в день вас вынуждают обстоятельства?

Как перестать есть единственный раз в день?

Всех этих негативных последствий можно избежать, заранее подготовив небольшие перекусы на весь день. Это могут быть орехи, сухофрукты, фрукты, кисломолочные продукты (да, кефир – это тоже еда!), хлебцы. Не думаю, что вы не в силах найти минуту, чтобы выпить стакан кефира – кофе-то наверняка пьёте при любой занятости?!

Перекусывайте каждые 3-4 часа – тогда ваши здоровье и стройность перестанут быть под угрозой.

Такой подход позволит вам забыть про и замедленную скорость обмена веществ – ведь каждый приём пищи будет «подхлестывать» метаболизм. Так вы действительно сможете похудеть — эффективность давно доказана на практике.

А употреблять пищу только раз в день, чтобы похудеть, пожалуй, не стоит. Снижение веса с помощью этого метода не только приведёт к непрочному результату, но и опасно для здоровья. Будьте благоразумны и заботьтесь о себе! Красоты вам и легкой стройности!