Не могу прекратить есть что делать

Большинство людей, страдающих от излишнего веса, знают, что основной причиной этого является употребление в пищу избыточного количества пищи. Причем, не просто любой пищи, а такой, которая имеет тенденцию превращаться в жир. Следовательно, для того, чтобы как минимум остановить рост лишнего веса, необходимо снизить количество потребляемой пищи. Но как заставить себя не есть много?
К сожалению, просто волевого усилия зачастую не хватает. Связано это с определенными физиологическими особенностями человеческого организма. Например, при сильном падении уровня сахара в крови мы начинаем испытывать дикое чувство голода. Чем беднее кровь глюкозой, тем больше хочется есть.
Так как противиться такому состоянию можно лишь до некоторой степени, то в большинстве своем люди, урезающие рацион питания для похудения, в итоге наедаются. И, как результат, набирают еще больше жировых отложений.
Но ведь еще Майя Плесецкая, известная своей стройностью до самых последних дней, говорила, что для того, чтобы находиться в такой форме нужно просто не есть («не жрать» — вот ее точная формулировка).
Как же это сделать, если сил справиться с голодом нет? Попробуем решить данную проблему.

Они были обоими родителями и были единственными двумя цыплятами в люке. Оба являются самок, которые обнаруживаются с помощью теста ДНК. Они проводили такое же количество дней с родителями, а затем кормили, учились летать вместе, отняты от груди и поднимались совершенно одинаково. Ее сестра Хлоя - напряженная и беспокойная птица, которая гораздо менее активна. Единственным фактором, который может быть причиной их разных персонажей, являются гены. Еще более расслабленные и перья выглядят намного лучше.

Подумайте о создании отдельной спальной клетки в бесплатной комнате. Эта ячейка не должна быть очень большой и обычно съемной пролетной камеры достаточно. Внутри должен быть только один окунь и два небольших фидера. Ночью он должен быть покрыт, по крайней мере, с трех сторон. Поместите его в комнату, где есть удобное кресло или кровать для вас. По вечерам, прежде чем положить его в постель, дать ему горячую еду ложкой, затем отвезти его в его спящую клетку и посадить, но оставь дверь открытой. Дайте ему небольшое количество качественной смеси или какого-нибудь другого удовольствия, которое он действительно любит.

Для снижения веса тела вовсе нет необходимости совсем не есть. Нужно лишь так снизить свой ежедневный рацион питания, чтобы процесс похудения начался и продолжался до момента достижения желаемых пропорций.
Следовательно, обязательно нужно сделать 2 вещи:
1. Снизить калорийность рациона настолько, чтобы употребляемой пищи не хватало на обеспечение энергетических нужд организма в течение дня.
2. Выбрать такую калорийность и такой режим питания, чтобы не испытывать чувства голода и продержаться весь период сброса веса.

Вы можете читать или хранить молчание с ним. Другими словами, идея состоит в том, чтобы создать для вас обоих тихий и успокаивающий антракт. Затем начните принимать его там и в какой-то момент в течение дня сделайте то же самое. Может быть, иногда, когда вы чувствуете, что можете дать себе 15-минутный перерыв. Возьмите его с собой, положите обратно в клетку или даже на клетку, и дайте ей удовольствие, сыграйте музыку. Со временем он будет «моделировать» его, чтобы посмотреть на эту комнату и на спальную камеру как на маленький «оазис».

Таким образом, в выходные или другие действительно живые моменты он будет отдыхать. Попугай, который часто испытывает стресс или беспокойство, легко может внезапно испугаться и часто разрывает всплеск наполненных кровью перьев, когда он падает. Их не следует удалять, если это абсолютно необходимо. Как правило, сломанная растущая ручка перестает кровоточить сама по себе примерно через 15 минут. Если этого не произойдет, вы можете осторожно добраться до птицы и надавить точно так, чтобы перо питалось фолликулом.

Снижаем калорийность питания

Для запуска процесса похудения надо иметь калорийность рациона в районе 700-1200 ккал. В зависимости от веса и привычек в еде, можно сдвигаться в сторону верхней или нижней границы, в среднем же, 1000 ккал (+ -) дадут желаемый эффект.
Для того, чтобы быть точно уверенным в количестве употребляемых за день калорий, их придется считать. Вначале – сверяясь с таблицами и кухонными весами, а с течением времени – уже на глаз, по опыту.
Первое, что нужно сделать – это полностью исключить из рациона т.н. быстрые углеводы. Сюда входят: сахар, газированные напитки, конфеты, пирожки, шоколад, белый хлеб и т.д.
Одно это уже сильно урежет калорийность рациона.
Из оставшихся продуктов следует подобрать такой набор, который укладывался бы в границы калорийности рациона и максимально полно обеспечивал организм питательными веществами.
Если в двух словах, то основу рациона должны составлять белки и медленные углеводы.

Такой продукт токсичен и его следует использовать только на ногтях ног, если они слишком сильно срезаны, но не на коже, а иногда и так. Если вы не можете остановить кровотечение в течение 15 минут, вам может потребоваться удалить перо или сделать это ветеринаром. Однако, когда это возможно, лучше избегать избавления от пера, поскольку это часто приводит к стрессу. Многие начинающие владельцы попугаев паникованы при виде крови из сломанного перья и спешат в ветеринарный офис, чтобы избавиться от нее.

Стресс и страх, проявленные испуганными фермерами, а также сама ветеринарная процедура, приводят к значительному увеличению страха перед птицей. Поэтому, если вам действительно нужно совершить поездку к ветеринару для сломанной ручки, сохраните свой характер и успокойте свою птицу.

Как не испытывать голода

Переходим к основной тематике данной статьи. Как заставить себя не есть много, если гложет чувство голода?
Ответ прост: нужно сделать так, чтобы голод не возникал. Тогда даже сниженная калорийность рациона питания будет достаточна для длительного применения.

Почему мы испытываем чувство голода

Чувство голода связано уже с упоминавшимся низким уровнем глюкозы в крови, а также пустым желудком. Если удалить эти две причины, то голода не будет.

Если кровотечение прекратится, и вы можете избежать поездки в офис ветеринара, внимательно наблюдайте за пером около дня, чтобы убедиться, что он снова не начнет кровотечение. В некоторых случаях сломанное перо остается в любом направлении, поэтому птица бьет его по ходу движения вперед и назад. Однако попугаи из вечности сами заботятся о самой проблеме, и в большинстве случаев либо птица будет выбивать ее самостоятельно, либо вы можете подождать два дня и разрезать ее достаточно низко, чтобы не застрять.

До тех пор кровоснабжение пера должно было отступить назад к телу. Рассмотрим также предоставление внешнего вольера для попугая. Эта идея часто сталкивается с первоначальным отказом многих владельцев попугаев, которые считают, что климат не позволяет использовать вольер. Хорошая подруга в Огайо положила прекрасный шестиугольный вольер на день для своих шести попугаев. Правда, его использование невозможно в течение большей части зимы, но она никогда не сожалела об этой покупке на мгновение; его преимущества настолько велики.

Пустой желудок

Когда стенки желудка растягиваются, то в головной мозг подаются импульсы. И формируется чувство голода. Это, можно сказать, механический фактор. И решить данную проблему можно тоже механически.
Например, употребляя в пищу большое количество низкокалорийной пищи в достаточной степени растянет стенки желудка, чтобы пошли импульсы в мозг. Подойдут помидоры, огурцы, капуста и остальные низкокалорийные овощи. Если их добавлять к обычному приему пищи, то это обеспечит нужную наполненность желудка на некоторое время, а калорийность съеденного будет невысокой.

Сегодня было тепло, но моя сине-желтая ара была великолепной на открытом воздухе с 7 утра до полудня, когда температура уже достигла 30 градусов, и пришло время войти внутрь. Проще говоря, нет никакой замены свежим воздухом и естественным дневным светом. Попугаи создаются, чтобы жить на свежем воздухе. Даже мы, как полностью «одомашненные» люди, можем ощущать изменения, которые требуют времени на открытом воздухе. Однако, час на открытом воздухе творит чудеса со мной.

Мои птицы становятся намного спокойнее и счастливы после того, как провели время снаружи. Дайте ему много вещей, чтобы сломать и уничтожить. Каждый день он должен иметь новый «проект», чтобы работать над уменьшением скуки и тратой некоторой энергии. Смена игрушек велик, но что действительно нужно попугаям, это что-то новое для сноса каждый день.

Низкий уровень сахара в крови

Основной проблемой, порождающей чувство голода, всё же является уровень сахара в крови. Это уже, можно сказать, химический фактор, и бороться с ним можно лишь одним способом: необходимо повышать уровень сахара.
Надо сказать, что до поры до времени наш организм сам справляется с низким уровнем глюкозы крови. При его падении, организм начинает использовать запасы глюкозы – гликоген, накопленный в печени.
Когда его запасы в печени подходят к концу, то может быть использован и мышечный гликоген. Но если мы не будем подпитывать организм энергией извне, то буквально через сутки запасы гликогена исчерпаются.
Вроде бы это и хорошо, т.к. тогда для обеспечения энергетических нужды наше тело примется за запасы жира. Однако помимо жира, в расход пойдут и белковые структуры, проще говоря, мышцы. И будет сильнейшее чувство голода, с которым крайне тяжело справиться.
Но если чувство голода напрямую связано с уровнем сахара в крови, давайте дадим организму этот сахар. Достаточно периодически снабжать его небольшой порцией углеводов, и уровень сахара не упадет ниже нормы
Например, если в течение дня употреблять гречку, макароны из твердых сортов пшеницы, рис и другие медленные углеводы, которые медленно расщепляются и медленно проникают в кровь, то это создаст необходимое постоянство глюкозы в крови.
И чувство голода не будет таким, что заставит прекратить диету и съесть много пищи.
Вывод: нет необходимости не есть. Нужно есть правильно, тогда вполне реально достигнуть поставленных целей.

Бутылки для еды также могут быть использованы для изготовления новой игрушки каждый день, используя игрушки или настоящую пищу для уничтожения. Аналогично, кольца также могут использоваться. Вы можете положить замороженные фрукты утром и повесить его в клетку, прежде чем идти на работу. Кольца самого большого размера могут держать весь рулон белой неароматической туалетной бумаги, чтобы разорвать. Игрушки также могут быть спрятаны. Дайте ему что-то новое, чтобы каждый день ждать разрушения. Еще раз, это поможет ему научиться сосредоточиться, но и взять часть энергии, которая в противном случае могла бы стать тревожной.

6. Меньше закупки в магазине, меньше порции на тарелке.

Когда Вы покупаете в магазине только необходимое на ближайшее время, у Вас нет соблазна скушать лишнего. Когда Вы знаете, что вон та котлета Вам пригодится на ужин, Вы не будете добавлять её в свой обед, так как лишний раз в магазин ходить неохота. И так чувство лени побеждает привычку переедать.

Однако здесь также применяются обычные предупреждения. Может быть, трудно предсказать, что бы или не напугало попугая. Если какая-либо из вышеупомянутых идей действительно пугает его, то первые пару раз зацепите ее за пределы клетки, чтобы он мог просто привыкнуть к ее внешности.

Однако ни одно из этих лекарств не должно предоставляться без консультации тем, кто их регулярно использует. Эти типы лекарств мягкие, не имеют побочных эффектов и могут быть чрезвычайно эффективными в таких случаях. Подавляющее большинство поведенческих проблем являются результатом плохих привычек и плохого питания. Применение вышеперечисленных идей в значительной степени способствовало бы предотвращению проблем с домашним животным и домашним животным и послужило бы средством уменьшения проблем, связанных со стрессом, которые могут уже присутствовать.

То же самое и с порциями на тарелке. Меньше порция — тщательнее будете пережевывать каждый кусочек, лучше всё переварится. Пусть скорее захотите кушать снова — ничего страшного. Лучше кушать небольшими порциями, но чаще — так разгоняется обмен веществ.

7. Силу воли никто не отменял!

Если Вы хотите выглядеть иначе, чем Вы есть, то изменитесь! Всё в Ваших руках. Захотели — сделали, а если не получилось — значит Вас всё устраивает. Не позволяйте привычкам контролировать Вас — контролируйте их сами. Это и есть сила воли — лучший способ перестать много есть.

Наши отечественные попугаи заслуживают нашего сочувствия. Почти все мы думали о начале диеты в жизни. Для некоторых это всего лишь желание потерять несколько фунтов до важного события, для других потеря веса - это то, над чем они сражались годами. Шведский врач Андреас Эенфельд говорит, что мы должны перестать верить в мифы о еде и доверять сигналам, которые посылает нам наш организм.

Как мы знаем, мы получаем энергию из двух разных источников. - Углеводы, в том числе сахара - жиры. В течение многих лет нам говорили, что жир плох, и единственный способ похудеть - есть обезжиренные продукты. Однако отказ от сахара - это то, что заслуживает гораздо большего внимания. Если вы это сделаете, произойдет что-то очень интересное.