Все о тюнинге авто

Как не раздражаться по пустякам советы. Хочу поговорить с тобой. Научитесь эффективно решать проблемы.

Как стать спокойной

Иногда бывает, что мы просто не принимаем свое беспокойство, если оно длится продолжительное время, и в этом состоянии решаем все вопросы. По пути ломаем кучу дров, о которые сами потом “спотыкаемся”.

Самый простой способ успокоить нервы - это, разумеется, привести в порядок ту сферу жизни, из-за которой последовало стрессовое состояние. Но это, как известно, не делается быстро.

Подумайте о том, куда вы идете после теста

После сдачи завершенного экзамена вы заметите чувство расслабления и облегчения: удача продолжается. Если вы думаете о чем-то удовлетворительном, когда вы покидаете центр, ваш мозг будет релятивизировать важность экзамена, и это поможет вашим нервам рассеяться. Таким образом, вам легче будет легче ответить на тестовые вопросы, и беспокойство не заблокирует вас.

Важность мыслительного позитива

Для всех аспектов вашей жизни в целом и для подготовки экзаменов, в частности, важно, чтобы вы считали себя позитивным. Если вы сосредоточитесь на достижениях и усердно работаете, чтобы пройти этот тест, которого вы так боитесь, вы будете цементировать свои шансы на успех. Ум обладает огромной силой в достижении наших целей. Доверяйте своим опциям, изучите их, и вы достигнете гораздо более спокойного и более целенаправленного экзамена для успеха.

Первое, что вам стоит сделать - это принять свое нервное состояние и заверить себя в том, что вы обязательно разберетесь со всеми своими трудностями, но постепенно и после того, как успокоитесь, возьмете себя в руки.

Решите для себя, что нервный срыв или стресс, который вы сейчас испытываете - это сложная простуда, и вам нужен “больничный”. Лишь “излечившись” у вас появятся силы что-либо менять. Словом, позвольте себе отдохнуть от всего и высвободите время для успокоения. В противном случае, все остальное будет просто бесполезно, ведь мысленно вы всегда будете со своим стрессом, поэтому никакие другие способы не смогут вас от него избавить

Если нервы предают вас в определенных ситуациях, и вы чувствуете, что горе и неуверенность доминируют над вами, вы должны знать, что можно контролировать это состояние тревоги, применяя разные. Первое, что нужно сделать, это выяснить, какие ситуации заставляют их иметь возможность атаковать их наилучшим образом и без этого создавать проблему для вас.

Следующие советы по нервному контролю могут помочь вам избавиться от любой ситуации или ситуации, которая вас беспокоит. Попытайтесь глубоко дышать: медленно проведите несколько минут воздуха и медленно выдохните, чтобы ваше тело медленно расслаблялось, выталкивая его.

15 способов перестать нервничать

Если вам нужно срочно успокоиться, вам обязательно поможет один из предлагаемых нами способов. Вы можете использовать их как все вместе при сильных стрессах, так и по отдельности.

  • 1. Займитесь дыхательными практиками

Дыхание как ничто другое влияет на наше настроение и здоровье. И если бы мы были более наблюдательными, то смогли бы заметить, что в разных эмоциональных состояниях мы совсем по-разному дышим. Для того чтобы успокоиться, достаточно взять дыхание под контроль и выполнить несложные техники. Сделав один раз можно избавиться от краткосрочного напряжения, выполняя регулярно, можно здорово “подлатать” свою нервную систему.

Если вы столкнулись с ситуацией, в которой вы должны выступать публично, например, изложение или устный экзамен, и вы не чувствуете себя уверенно в себе, вы можете практиковать перед зеркалом заранее. Подумайте, что таким образом вы можете наблюдать за тем, что другие увидят. Говорите, слушайте свой голос, исследуйте свои жесты, свою улыбку.

Если вы допустили ошибку, не останавливайтесь, вы можете исправить ошибку. И прежде всего, учитесь на своих ошибках, отмечайте свои победы и не судите сами. Если вы нервничаете, часто рекомендуется «загрузить» эти чувства в некотором роде и практиковать некоторые виды упражнений, чтобы уменьшить беспокойство, а также избегать употребления кофеина и избыточного сахара.

Глубокое дыхание: выпрямите спину, расправьте плечи, глубоко вдыхайте и медленно полностью выдыхайте, растягивая выдох и делая его длиннее, чем вдох. После выдоха делайте небольшую паузу.
Дыхательная техника из йоги “капалабхати”. Она акцентирует внимание на выходе, что помогает успокоить нервную систему (в том время, как вдох наоборот способствует повышению тонуса). Как правильно практиковать данный вид дыхания смотрите в видео:

Если вы не можете спать, уберите с ума на мгновение то, что вас беспокоит. Остановите думать об этом, подумайте о хорошем моменте, который у вас был, и сосредоточьтесь на своем дыхании. Один последний совет: помните, что поддержка других очень важна, и объятие может быть лучшей терапией в мире. Практикуйте эти советы, чтобы контролировать нервы.

Показано, что практика. И одна из главных причин заключается в том, что она учит вас хорошо дышать. Да, это кажется очевидным, но не все вдохи одинаковы. Очень хорошее дыхательное упражнение, чтобы успокоить нервную систему и ум, полный мыслей, - это запрограммированное дыхание, когда выдох длиннее ингаляции.

Будьте внимательны с дыхательными упражнениями (не делайте долго или прекращайте, если почувствовали неприятные ощущения), не увлекайтесь ими, если вы ранее не практиковали ничего подобного.

  • 2. Сформулируйте ментальный настрой
Без правильного настроя все остальное - просто краткосрочные методы, действие которых закончится в четко отведенное время. А вот если вы дополните их философским взглядом на жизнь, то успокоить нервы у вас точно получится. Такие установки, пропущенные через себя и пережитые, как “все к лучшему”, “я не могу все контролировать и поэтому отпускаю”, “все со временем решится”, “я все равно не могу на это повлиять, поэтому буду спокойна”, “я всегда могу попросить о помощи”.

Словом, вам нужно найти какое-то успокоение мысленно, и даже такие простые установки, в которые вам нужно поверить, вам очень помогут. Если вы придерживаетесь какой-то определенной системы убеждений, например, определенной религии или системы взглядов, то вам будет еще проще: вы обязательно найдете там ответ, что происходит и что делать. Обычно простого знания того, что происходит и причин этого, бывает достаточно для успокоения.

Почему эта техника дыхания помогает снизить стресс?

Когда ваш выдох на несколько секунд дольше, чем ваш ингалятор, блуждающий нерв посылает сигнал в мозг, чтобы активировать вашу парасимпатической нервной системе и уменьшить активность симпатической нервной системы. Сочувствующий посылает заказ в организм, который реагирует на стресс посредством борьбы или реакции на полет. Ваш сердечный ритм и скорость вашего дыхания увеличиваются, начиная высвобождать гормоны стресса, такие как кортизол, готовя ваше тело к борьбе с угрозой. Если эта угроза «Я преследую лев, и мне нужно бежать!», Выпуск этого гормона полезен, поскольку он позволяет нам быть бдительными и действовать быстрее.

  • 3. Примите душ или ванну

Соприкосновение с водой - один из самых простых способов успокоить нервы и смыть с себя энергетический груз стресса. Теплый душ, особенно перед сном, поможет вам привести себя в порядок. Лучше не баловаться пока с контрастными душами или обливаниями, поскольку они наоборот действуют возбуждающе на нервную систему.

Но если угроза «Я опаздываю на работу» или «Я очень сержусь на мою мать», это не особенно полезно, и на самом деле это может быть вредно. Когда кортизол повышается в течение длительного времени или очень часто нарушаются все гормональные системы организма, рискуя нам страдать от кризиса тревоги.

С другой стороны, парасимпатическая нервная система контролирует ваш отдых и расслабление, заставляя ваше тело создавать спокойствие и внутренний баланс. Когда парасимпатическая система доминирует, ваше дыхание успокаивается, ваш сердечный ритм падает, ваше кровяное давление падает, когда ваши кровеносные сосуды расслабляются, и ваше тело возвращается в состояние спокойствия и расслабления.

А если у вас есть возможность посидеть в ванне с любимыми ароматами и с любимой музыкой, не думая ни о чем, то обязательно сделайте это. Желательно после принятия теплого душа надеть одежду из мягких, натуральных тканей или лечь в постель.

  • 4. Организуйте для себя комфорт
Комфортные условия - удобное место для сна, свежее постельное белье, чистая комната успокоят нервную систему и помогут вам расслабиться и, как минимум, легче заснуть и восстановить силы.
  • 5. Найдите “время для себя”
Отложите хоть на какое-то время все волнующие вас вопросы, не пытайтесь контролировать все. Выделите время только для себя. Это не значит, что вы должны ходить по салонам и всячески ублажать себя (хотя, конечно, можно). В период нервного напряжения выделить время для себя - значит просто позволить себе забыть, что нужно делать что-то другое: налаживать личную жизнь, решать проблемы на работе и/или с родителями/семьей, искать работу, платить за квартиру и т.д.

При сильных и постоянных нагрузках на нервную систему неплохо съездить в санаторий или на курорт - туда, где можно ничего не делать и ни о чем не заботиться.

Это упражнение для дыхания облегчает ваше тело в парасимпатическое состояние. Выберите количество секунд, в течение которых вы будете вдыхать, и попытайтесь сделать выдох на несколько секунд дольше. Вы можете начать с вдыхания 2 секунды и выдоха 4, с паузой в конце вдоха и еще одной паузой в конце выдоха.

Пошаговые инструкции для этого простого дыхательного упражнения

Чтобы начать, спокойно сидите в том месте, где вам удобно. Держите дыхание мягким и ровным. - Если количество секунд 2 и 4 секунды коротки, вы можете увеличить его. Попробуйте вдохнуть 4 и выдох 8, и поэтому увеличьте его, пока вам будет удобно. Если длинные вдохи создают некоторую тревогу, время уменьшается. Самое главное, что выдох длиннее ингаляции, а не продолжительности дыхания. - Практикуйте это дыхательное упражнение в течение как минимум 5 минут. Вы увидите большую разницу в своем настроении!

  • 6. Сделайте массаж головы и лица
На голове сосредоточено большое количество нервных окончаний и многие люди неосознанно, нервничая, проводят по волосам и делают легкий массаж. Сделайте это осознанно: “пройдитесь” пальцами как расческой по коже головы ото лба до затылка. Массажными движениями разотрите щеки, лоб, круговыми движениями от себя разотрите виски.
  • 7. Съешьте сладкое
В период нервного напряжения вы можете есть сладости на “законных основаниях” - разве это не успокаивает? Говорят, что сладкая пища необходима для выработки определенных гормонов в организме, которые позволяют побороть напряжение. Помните, что сладкая пища - это не только торты, булочки и конфеты, но также сухофрукты, цукаты, черный шоколад.

Словом, не увлекайтесь и не заедайте стресс, иначе из-за чрезмерного увлечения сладким у вас может скоро появиться новый повод для переживаний.

Надеюсь, эта простая техника дыхания была вам полезна. Практика йоги обычно снижает уровень кортизола. Большинство классов йоги предлагают в конце класса осознание Савасаны, положение расслабления, в течение которого вы также можете практиковать это дыхательное упражнение. Эта комбинация, несомненно, заставит вас расслабиться и уменьшить стресс.




Сердце, если вы считаете, что эта статья может быть полезной для других людей, не стесняйтесь ее отправлять. И если это было полезно, оставьте нам свой комментарий. Это обогащает получение отзывов от других, которые практиковали это дыхательное упражнение.

  • 8. Подвигайтесь
Любая двигательная активность (особенно целенаправленная) поможет лучше циркулировать крови, что будет дополнительно снабжать ваши органы необходимыми веществами. Кроме того, так вы будете избавляться от зажимов, и это позволит энергии лучше передвигаться по вашему телу.

Вы можете гулять, танцевать, заниматься йогой, делать зарядку или потянуться. Но не напрягайтесь сильно, ваша задача - исключительно себя немного встряхнуть. Прислушивайтесь к себе, если сейчас вам больше хочется спокойно полежать, то лучше отложите все двигательные активности до тех пор, пока на них у вас не появятся силы.

Занятия спортом - отличный способ развлечься и оставаться активным. У детей есть много вариантов выбора, когда речь заходит о спорте, и они могут выбирать, чтобы практиковать это только для удовольствия или для конкуренции. Ребенок может любить снимать штрафные броски в одном парке, а другой может предпочесть быть частью баскетбольной команды и соревноваться с другими командами.

Конкуренция может добавить волнение в спорт. Но, поскольку всегда есть кто-то, кто побеждает, а кто-то теряет, конкуренция также может заставить детей чувствовать давление. Чувство маленького нажатия - это хорошо. Но слишком много давления не очень хорошо.

  • 9. Сделайте перестановку
Говорят, если переставить 27 предметов в той обстановке, которая вас окружает, это поможет энергии вокруг циркулировать свободнее, что благотворно скажется на вашем эмоциональном состоянии. А вообще любая деятельность, связанная с упорядочением - перебрать одежду, книги, уборка в комнате поможет вам успокоиться. Кроме того, наведение порядка во внешнем пространстве психологически настроит вас на порядок внутренний.
  • 10. Рисуйте, раскрашивайте
Рисование давно известно своим целительным успокоительным эффектом. Но если вы по каким-то причинам не можете рисовать даже простейшие вещи, купите детскую раскраску и цветные карандаши и просто раскрасьте картинки.
  • 11. Используйте ароматерапию

Эфирные масла лаванды, мелиссы, герани, мандарина, апельсина, базилика, ромашки, пачули, иланг-иланга, бергамота помогут вам стабилизировать свое эмоциональное состояние. Вы можете как просто вдыхать их, используя аромалампу, так и принимать с ними ванны или делать массажи и растирания. Перед использованием ознакомьтесь с дозировкой масла, так как чрезмерное количество может принести ровно противоположный эффект.

Твоя мать или твой отец кричат ​​на тебя с трибун, когда ты делаешь что-то не так? Ваш тренер просит вас тренироваться ежедневно вместо пары или трех раз в неделю? И если вы привыкли думать, что хотите присоединиться к команде жокеев, но не хотите ли вы оставить его сейчас? Читайте дальше, чтобы узнать больше о давлении в спорте.

Существуют различные виды спортивных соревнований. Вы можете соревноваться в одиночку, будучи частью команды или обоих одновременно. Например, пловец или истребитель конкурируют индивидуально, но оценка, которую каждый отдельный спортсмен получает, также может вносить свой вклад в общий балл команды. Вы играете в футбол или баскетбол, вы будете очень счастливы, если забьете гол или игру, но чтобы выиграть, как правило, необходимы усилия всей команды.

  • 12. Спите и правильно питайтесь
Вообще сон и правильное питание - залог отсутствия стресса для любого человека, но во время нервных напряжений они особенно необходимы. Обеспечьте себе сон той продолжительности, за которую ваш организм отдыхает. Употребляйте здоровую пищу, которая если и не успокоит вас, то, во всяком случае, не станет причиной для дополнительного возбуждения.

Человека, привыкшего постоянно держать все под контролем, даже небольшой нервный стресс по истечении определенного времени (когда лимит устойчивости закончится) может сильно подкосить.

Что общего у всех спортивных соревнований, так это то, что все конкуренты хотят победить. Но, как правило, выигрывает только один человек или команда. Затыкает ли горло перед тем, как вы выйдете и соревнуетесь? Это чувство нервозности, которое некоторые люди чувствуют в первый день, когда они ходят в школу, когда они ловят самолет в первый раз или когда они готовятся к важной футбольной игре. В спорте почти все заботятся о хорошей игре и не хотят совершать ошибок. Верьте или нет, лучший игрок в вашей команде и парни, которые играют в старших командах, также нервничают перед большой игрой.

На пути преодоления этого состояния может возникнуть желание решать все “старыми методами”: если рисовать, то с азартом, если успокоительное, то горой, если физическая активность, до то седьмого пота. Но вам необходимо делать все спокойно для того, чтобы вы научились прислушиваться к своему организму и разрешить себе делать то, что он просит на данный момент.

Даже профессиональные спортсмены нервничают время от времени! Во всяком случае, нормально быть немного беспокойным или нервным. Помогите своему телу и разуму подготовиться к соревнованиям. Ваше тело делает адреналин, гормон, который дает вам дополнительную энергию. Но если вы так нервничаете, что нервы не позволят вам повеселиться, вы должны выяснить, почему.

Когда вы участвуете в спортивном соревновании, вам нужно много энергии. Один секрет, чтобы иметь много энергии, чтобы спать много. Обязательно ложитесь спать в обычное время или даже немного раньше ночи перед соревнованием. И не забудьте хорошо поесть в тот день.

  • 13. Больше смейтесь
Давно известно, что смех продлевает жизнь. Но добрый смех также позволяет справиться со стрессом - в результате высвобождаются гормоны счастья - эндорфины. Читайте юмористические истории, смотрите смешные фильмы. Доказано британскими психологами - после просмотра комедии раздражительность у людей снижается в несколько раз.
  • 14. Примите успокоительное
Современная наука предлагает множество видов успокоительного - и таблетки, и капли, и настои, и чаи, и травы. Заметьте, что существуют препараты, созданные исключительно на травах, а есть собственно и сами травы, и все это в виде курса будет полезно и здоровому человеку для полной стабилизации нервного состояния. К успокоительным травам относятся валериана, зверобой, мята перечная, лаванда, ромашка.

Однако старайтесь не злоупотреблять этим видом успокоения нервов, поскольку фраза “спокоен как слон” была придумана вовсе небезосновательно, и со временем успокоительное может притупить не только нежелательные для вас нервные реакции, но и необходимые, что вряд ли сделает вашу жизнь проще и лучше.

Один из способов контролировать нервы - это хорошо подготовиться к игре. Постарайтесь посещать все тренировки в вашей команде. Практикуя, вы улучшите свои спортивные навыки и научитесь сочетаться с другими членами команды. В какой-то мере занятия спортом - это как изучение вашей роли в школьной игре или обучение игре на пианино - чем больше вы подготовлены, тем увереннее будете чувствовать себя и тем лучше, что у вас будет.

Попробуйте найти способ расслабиться перед игрой. Вы можете делать несколько медленных и глубоких вдохов или несколько растяжек в разминке. Пусть любое напряжение, которое вы чувствуете, может превратиться в волнение, когда начинается соревнование. Если эти рекомендации не помогут вам и спорту, который вы практикуете, вы получаете больше неудач, чем пользы, вам следует поговорить с вашими родителями или вашим тренером. Возможно, чрезмерное давление, которое вы чувствуете, исходит от вашего тренера, ваших родителей, ваших товарищей по команде или даже вы сами.

  • 15. Обратитесь к специалисту
Если ни одна из рекомендаций вам не помогла, есть смысл обратиться к психологу или психотерапевту. Врач пообщается с вами, проведет тесты, проработает с вами стрессовые ситуации и их причины, а также покажет, как эффективно справляться с нервными расстройствами.

Переживания и волнения неотъемлемая составляющая нашей жизни. Иногда они являются стимулом, побуждающим людей действовать, а порой действуют на людей разрушающе, представляя серьезную угрозу для здоровья и благополучия. Парадокс, но по мере развития цивилизации все более возрастает число событий и объектов, которые могут показаться потенциально опасными. У людей со слабой, неустойчивой психикой они вызывают бурю негативных эмоций, сопровождаемых нервозностью и страхами.

Если ваш тренер или родители слишком нервничают, поговорите с ними о том, что поможет вам чувствовать себя более безопасным и более расслабленным во время тренировок и матчей. Взрослый может также помочь вам контролировать давление, которое вы оказываете на себя. Некоторые дети хотят быть профессионалами в спорте с самого начала. Но приобретение опыта в спорте часто требует долгого труда.

Если вы чувствуете себя слишком надавленным, ничего не происходит, если вы решите сделать перерыв и обойтись без спортивного состязания на некоторое время. Может быть, вы решили снова тренироваться в следующем сезоне. Или вы можете продолжать заниматься любимым видом спорта, но не являетесь частью команды.

Чтобы перестать расстраиваться по пустякам, и научиться эффективно противостоять «соблазну» понервничать, нужно разобраться в природе своих переживаний. Большинство беспокойных людей признаются, что пребывать в этом неприятном состоянии их «заставляет» тревога за здоровье и успехи своих близких; за ошибки и оплошности, допущенные на работе; за сохранность имущества; за отношения с родственниками и коллегами… этот список можно пополнять до бесконечности. Все страхи и переживания можно разделить на две группы.
Первая группа – это переживания по поводу опасности, которая реально угрожает жизни, здоровью, благополучию: тревога матери о тяжелобольном ребенке; переживания погорельцев о том, где им предстоит жить в ближайшее время; волнения человека, оказавшегося в чужом городе без средств к существованию; мысли о предстоящем сложном экзамене. Подобные переживания, имеющие предметный характер или сопровождающие уже наступившие события, необходимы. Они помогают человеку мобилизовать все силы для решения существующей проблемы. В таких ситуациях беспокойство носит временный характер и проходит, как только удается разрешить проблему. Человек возвращается к спокойной жизни.

Совсем иначе обстоят дела со второй группой переживаний, связанных с несуществующей, но ожидаемой опасностью: волнения из-за того, что мобильный сына или дочери не отвечает; что начальник не поздоровался утром; что муж задержался на работе дольше обычного; что соседка не пригласила на день рождения... За каждым из этих поводов чудится трагедия, катастрофа, которая вот-вот готова произойти. В действительности же ничего плохого не происходит, потому что объективных предпосылок не существует – они есть только в разыгравшемся воображении человека. Но напрасные волнения, как правило, не проходят бесследно, являя собой благодатную почву для развития всевозможных неврозов.

Нетрудно заметить, что многие нередко нервничают даже в тех ситуациях, которые к этому совершенно не располагают. Когда жизнь проходит на фоне подобных беспочвенных волнений и переживаний, спокойное мировосприятие меняется на пессимизм, апатию, потерю смысла жизни. Появляются невротические расстройства.
Если вы устали переживать и нервничать, если постоянное беспокойство лишает вас радости жизни и доставляет много тягостных минут, пора задуматься о том, чтобы расстаться с беспричинной нервозностью.

  1. Осознайте тот факт, что очень часто нервничаете не потому, что к этому есть объективные предпосылки, а потому что привыкли пребывать в состоянии тревоги и уже не знаете, как от него избавиться.
  2. Если вдруг ощутили беспокойство по поводу чего-то, не отмахивайтесь от этого чувства, а продумайте связанную с ним ситуацию до конца. Долго не звонит дочь, и вы решили, что с ней что-то случилось? Но ведь такое не раз уже бывало! То у нее разрядится мобильный телефон, то она совсем не смотрит на часы и просто забывает, что настало время позвонить домой, а то и просто считает, что уже большая и ни перед кем отчитываться не должна. Так есть ли повод изводить себя? Каждый раз, анализируя ситуацию, доводите ее до логического конца, объясняя себе, что очередной страх безоснователен.
  3. Если нет сил самостоятельно унять нервное напряжение, поговорите с кем-то из друзей. Но будьте щепетильны в выборе. Наилучшим собеседником в такой ситуации будет человек, который искренне расположен к вам и является оптимистом по натуре. Такие люди умеют видеть мир в его истинных красках. Если такой человек скажет, что ваши переживания надуманы – просто поверьте ему. Жизнь очень быстро подтвердит, что он был прав, и вы не ошиблись, доверившись такому человеку.
  4. Окружите себя позитивными людьми, которые умеют искренне радоваться жизни. Наблюдайте за ними, смотрите, как они ведут себя в ситуациях, которые вам кажутся предвестниками трагических событий. Учитесь у них оптимизму и старайтесь разделять их самые смелые и радостные ожидания.
  5. В минуты, когда вас совсем некому поддержать, включите любимую мелодию или фильм. Специально для таких ситуаций подберите то, что способно успокаивающе подействовать на вас.
  6. Природа – лучший лекарь души. Гуляйте, наблюдайте за птицами, растениями, обитателями водоемов.
  7. Живите настоящей минутой. День или вечер переживаний – вычеркнутый из жизни день: вместо того, чтобы получить удовольствие от любого приятного или полезного занятия, вы предавались переживаниям о том плохом, в ожидании чего провели несколько часов. А не правильнее ли решать проблемы по мере их поступления, и уж тем более, не «прогнозировать» их!
  8. Принимайте жизнь такой, какая она есть. Вам не нравится кто-то из коллег или соседей? Но это их жизнь и они имеют право прожить ее так, как им хочется. Признайте за ними это право! Удивляйтесь, если вам в них что-то непонятно, но не осуждайте и не пренебрегайте. Лучше, постарайтесь понять, почему этот человек таков, каков он есть и почему эта его «непохожесть» раздражает вас, заставляет нервничать. Скорее всего, вы создали некие модели (людей, поведения, отношений и т.д.), в которые не вписывается нелюбимый вами человек. Подумайте, правильно ли это.
  9. Любите людей, природу, весь мир. Любовь успокаивает душу, наполняет человека уверенностью и спокойствием, дарует радость и гармонию.
Работайте над собой и вы обязательно научитесь сохранять душевное спокойствие и не нервничать в большинстве жизненных ситуаций.